bialko a redukcja

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skibeks PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Ponad 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38,5 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + 5x w tygodniu bieganie lub inna aktywność [...]

Prośba o ocenę i uwagi do przygotowanej przeze mnie diety na masę (robię to pierwszy raz, proszę o wyrozumiałość :P): Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 185 Obwód klatki : brak pomiaru Obwód ramienia : brak pomiaru Obwód talii : brak pomiaru Obwód uda : brak pomiaru Obwód łydki : brak pomiaru Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

Witam, stosuję od około pół roku stosuję dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego ( z większym lub mniejszym skutkiem- od ponad miesiąca mam w sumie czyste miski). Mimo trzymania diety i ćwiczeń, waga wraz z obwodami wręcz wzrasta- nie mam pojęcia co robię źle! Czy za długo jem poniżej zapotrzebowania kalorycznego? A może źle je [...]

ANKIETA REDUKCJA Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 58 Wzrost : 166 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 90 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczę w domu + 3 x w tygodniu areoby po 30 min Odżywianie : [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 177 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : czytanie książek więc siedziący tryb, w wakacje lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening w [...]

Dieta standardowo do usuniecia jak tylko spadnie, prubuje caly czas ulozyc i skonstruowac mozliwą diete i no w miare tanią, prosze do surowej oceny jak zwykle i z gury dziekuje, wdzieczny byl bym za komentarze prosze tez zobaczyc czy dobre produkty wybrałem? CEL: Redukcja WAGA: 84kg WZROST: 176cm WIEK: 22lata ----- 1 POS ------------------------ [...]

Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 56 Wzrost : 166 Aktywność w ciągu dnia : praca i uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu pływanie, ćwiczenia rozciągające w domu, trening siłowy 3x w tyg. Odżywianie : skłonność do jedzenia wszystkiego co mam na talerzu, pizza familijna potrafi wjechać na raz. Przez pracę [...]

[...] cel redukcja Witam pisze w imieniu mojego taty od jakegos czasu ( 2mies) zaczol chodzic na silownie postawil sobie cel redukcja plus zdrowy ruch. Zaopatrzyem go w bialko szybko wchanialne BCAA i witaminy podzucilem mu kilka tematow odnosnie redukcji i jak prowadzic diete, obiczylismy rowniez jego BTW. Teraz ma odnosnie dwa pytania [...]

[...] 100kg/185 cm staż treningowy 6 miesiecy (wczesniej rok redukcji -35kg) 5) cel: nabrac masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyna hitec, bcaa hitec, bialko setwatkowe 7) stosowane wcześniej spalacze: Zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: jak wyzej jestem na cyklu kreatyny + bcaa + bialko 10) [...]

Cześć, poniżej ankieta. Zaznaczam, że trenuje crossfit, przez ostatni rok nie robiłem klatki, martwego czy przysiadów "na rekord", więc nie podaje wyników. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST:193 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 103 cm -udo: 65 cm -talia: 95 (w pasie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Staram się trzymać michę dla [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75kg Wzrost : 183 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jogging 30-60 minut 3-5 x tygodniowo(biegam na 80%HRmax), wkrótce dojdzie do [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 30/100 -węglowodany: 60/100 -tłuszcz: 10/100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie brałem dopingu 8. TRENING: ogólno rozwojowy. 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięsni i spalenie tłuszczu 10. [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:260 -węglowodany:200 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan 1-14 350 week 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 msc 11. POZIOM BF%:sporoo 12. [...]

Cześć, Wracam na siłownie po 10 latach przerwy, obecnie będę redukował i chciałbym aby redukcja była przeprowadzona z głową. Na chwilę obecną będę redukował na diecie zbilansowanej i później ew. wprowadzał rotacje, lowcarba. Moja waga: 131 kg, wzrost 169 cm, moja aktywność fizyczna będzie na początku na poziomie 3 treningów tygodniowo i aeroby [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:86 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4/4,5 -tłuszcz::cyklu 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl prop 1-10 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:1 faza masa , 2 faza redukcja-ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

wzorst: 168cm waga: 52kg bf: 14% cel: umiarkowana redukcja z jednoczesnym zachowaniem masy miesniowej TRENING: (ułożony przez Tykę z SFD,ogromne podziękowania) pon - dzień ciężki, hipertrofia funkcjonalna dwugłowe 4 x 6 - pullthrough czworogłowe 4 x 6 - głęboki przysiad w szerokim rozstawie stóp barki przód 3 x 6 - unoszenie w przód biceps [...]

Witajcie, na początek ankieta w potem wątek główny: Proszę o poważne podejście do tematu :) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 120kg (szybko się ulałem przez zły tryb życia, i przez niezdiagnozowana latami niedoczynność tarczycy, a raczej praktycznie przez jej brak) 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: - -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

Witam ponownie ;) Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w analizie mojego przypadku jakim jest moja redukcja. Problem polega na tym iż wchodząc na redukcje z poziomem 2500kcal i na ten moment schodząc już na 2100kcal nie drgneła mi waga. Wrzucam ankiete i screena z diety bo nie wiem co robie źle. Na ten moment zjechałem na poziom BTW B:180 W:250: [...]

Śniadania jakie lepsze. Białko - tłuszcz czy białko - węgle? Pracuje fizycznie śniadanie jem o 5 rano następny posiłek o 8.30. do tej pory zawsze stosowałem śniadania białkowo węglowodanowe czy to kasa czy redukcja a za to kolacje białko - tłuszcz. Czy lepsze efekty w masie i redukcji uzyskuję się jedząc w pierwszym posiłku białko i tłuszcz a w [...]