bialko a redukcja

[...] wiec pojecie marne. odzywiam sie regularnie tzn glownie ryz i piersi z kurczaka. regularnisc posilkow zaburza praca 3zmianowa. Jesli chodzi o odzywki to praktycznie tylko bialko i bcca. ostatni cykl kreatynowy byl jakos 3 lata temu na xpandzie. dodatkowo od czasu do czasu uczeszczam na zajecia Bjj. Jesli chodzi o cykl to chcialbym poleciec na [...]

[...] Stan zdrowia : slaby Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko bialko Stosowane wcześniej diety : zbilanansowana,liczenie kalorii Witam jestem od prawie msc na redukcji zaczynalem od 3300 kcal a aktualnie jestem na 2800kcal z wagi [...]

Witam Na początku chciałbym zaznaczyć, że to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę... 93 kg. Dlatego też zaczynam redukcję i uprzejmie proszę o Waszą pomoc. W poniższej diecie największy problem mam z posiłkiem II i III (w szkole), nie wiem też czy dobrze rozplanowałem posiłki około treningowe (IV i V). [...]

Witam, w internecie znalazłem ostatnio tyle sprzecznych ze sobą informacji, że nie bardzo potrafię wyrobić sobie opinię, a właściwie to mam coraz większy mętlik i chciałby położyć Waszą opinię na szali tych sprzeczności. Otóż chodzi mi o to, jakie są lub w zasadzie jakie powinny być różnice w ilości białka w diecie na redukcji, a na masie. Z tego [...]

Witajcie, Mam na imię Artur z siłownią jestem od ponad 3 lat. Mam ustawiony plan treningowy (3x siłownia, 3 x aeroby w tygodniu = pon-sb) oraz zbilansowaną dietę. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczonej, z suplementów brałem jedynie białko WPC 80. Problem polega na tym, że chciałbym się dowiedzieć jak stosować produktu wymienione w temacie [...]

1. WIEK:18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 160b, 130ww, 90t -białko: 160 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Zbilansowana dieta redukcyjna zapotrzebowanie: 2600 białko: 165g tłuszcze: 160g węgle: 100g na posiłek: białko - 27g tłuszcze - 26g węgle - 16g I POSIŁEK: mleko 200g, płatki owsiane 80g, 20g białka, 25g orzechy + BCAA, Żeń-szeń + L-carnityna II POSIŁEK: 150g serka ziarnistego(b:18, t:6), 35g orzechy III POSIŁEK: 200g serek homogenizowany(b:25, [...]

Witam wszystkich;) Na wstępie chciałbym od razu zaznaczyć, że jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość, a więc przechodzimy do tematu: Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 38 Waga: 83kg Wzrost: 179cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% Cel: ogólna redukcja tkanki [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CEE_i27898_d400x400.jpg CEE Opis - Nowoczesna, stabilna i maksymalnie wykorzystywana przez organizm forma kreatyny. - Przyrost siły i dynamiki. - Przyrost objętości masy mięśniowej. - Przyspieszenie regeneracji. - Redukcja tkanki tłuszczowej. CEE – ester etylowy kreatyny – najbardziej zaawansowana forma [...]

[...] swieta i regeneracja (+trochę fatu). Rozpocząłem trening HST( efekt żaden). Do tego 2 miesiące rotacji ww. waga podskoczyla, ale w fat w szczególności. Tutaj makro wygladalo bialko 180g, tluszcze 90 g i ww 300g 400g 500g. Etap III Po HST stwierdziłem, ze wracam do FBW 3 dniowego. Dieta została ta sama. Dodam, ze wcale nie krece ani cardio ani [...]

Witam zrobiłem dietę i chcę abyście ją ocenili i poprawili ;) na razie nie będę jej stosować z powodu braku kasy 14 lat 175cm 66kg Współczynnik BMR 1755.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3334.67 Węglowodany 55% 1834.07kcal = 458.52gram Białko 15%% 500.2kcal = 125.05gram Tluszcz 30% 1000.4kcal = 111.16gram To nie jest dieta na masę ani na redukcją to [...]

Witam, chodziłem na siłkę nieco ponad rok, robiłem masę, ale niestety od stycznia musiałem przerwać treningi. Miałem wtedy zamiar robić swój pierwszy cykl. Kupiłem kreatynę Universala, BCAA Hi Tec TST (Powder) i ponad kilo białka UNS. No i tak to sobie leży. Chciałbym teraz zrobić redukcję, bo przybyło troszkę tłuszczyku. I mam kilka pytań [...]

1.WIEK: 29 2. WAGA: 91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: redukcja -białko: 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kilka razy, meta deka prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja/ redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jak w temacie cel redukcja oczywiście przy zachowaniu jak największej masy mięśniowej.Trenuje na siłowni 3 x w tygodniu.(pon-sr-pią), trenuje również Ju-Jitsu 3 x w tygodniu (wt-czw-sob). Tu pojawia się moje pytanie jak to wszystko "łykać" aby było ok. Waga 102kg Wzrost 175cm Staż treningowy 6 miesięcy jest to moja 2 redukcja. Odżywki: Olimp - [...]

witam wszystkich przychodzę z zapytaniem co robic redukcja czy rekompozycja? pierwszy mój post na tym forum zbytnio nie ogarniam podam na dole najważniejsze informację Wiek:16 Waga:69kg wzrost:171cm bf około:23-25% dieta:nie liczę kalorii,jem około 120gram białka bo tylko je liczę(dopiero zaczynam),jem w miarę zdrowo bez fast foodów i słodkich [...]

Po mojemu by to wyglądało tak więc proszę o właściwe korekty. Waga 93kg , Cel : Redukcja -5kg w 2 miesiące / Wróciłem po długiej przerwie i od 2 miesięcy jechałem białko/kreatyna i od niedawna dorzuciłem alanine. BCAA i Fat Burnera,jeszcze nie kupiłem i się zastanawiam czy jest sens bo dziś chce zrobić zamówienie. DT: Przed treningiem : Creakong [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3 na kmc -węglowodany: 3/4 na kmc -tłuszcz: 0,6/1 na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl sam teść 100 e2d, 2 cykl enan 300 e4d i deka 250 e4d, 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

Witam. Próbuję zrzucić DUŻY nadmiar tkanki tłuszczowej i ogólnie poprawić kondycję. Uprzejmie proszę bardziej doświadczonych kolegów o sprawdzenie i ewentualne wskazówki dotyczące mojej diety. Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Obecnie mam dwa tryby aktywności i diety w ciągu dnia: -----------WERSJA A------------- 5:50 koktajl X5 (ok 28g białka) 6:30 - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 175 Obwód klatki : 95 w spoczynku Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 82 Ob. bioder - 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zerowa - studia xd Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW i wybrałem [...]

Witam! Poczytałem na forum nieco o treningu HIIT i bardzo mnie on zainteresował. Mam jednak kilka pytań. Zanim jednak do nich przejde postaram sie podać jak najwięcej informacji o mnie na co zwracał uwagę Si2. Trenowałem kilka lat pilke nożną i troche gimnastyke sportowa. z treningiem siłowym miałem doczynienia przez ponad dwa lata. gdy poszedłem [...]