SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko a redukcja

  • Dieta na redukcje do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2013-05-19 23:01:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Zgłaszam się do was - specjalistów - o pomoc Pod koniec zeszłego roku zachorowałem i w ok. miesiąc zrzuciłem z 72 do 62kg. Do tej pory jadłem co chciałem i ile chciałem. Postanowiłem nad sobą popracować i zrobić coś z moim wyglądem. Zacząłem trochę machać na domowej "siłowni", oczywiście bez większego sensu, bez planu i diety, bez żadnego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2011-06-15 16:33:11 Liczba szacunów: 0
  • WITAM WSZYSTKICH !!! Na wstępie chcę się przedstawić mam na imię Krzysztof .Od kilku lat mieszkam na stałe i pracuję w U.K. a dokładnie w północnej Walii we Wrexham . Jedenaście miesięcy temu bardziej poważnie postawiłem rozpocząć moją przygodę z siłownią co czynię do obecnej chwili . Zakładam ten dziennik by jeszcze bardziej zmobilizować się do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 19:01:55 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] utrzymac gdyz pracuje na morzu i tutaj jedzenie jest juz podane nie mam mozliwosci zwazenia wszystkiego, natomiast staram sie jesc po prostu zdrowo i dodatkowo moge miec tu bialko czy tez carbo, jakas kreatyne na trening i mysle ze powinno to wystarczyc. Bedac w domu gdyz polowe czasu spedzam w domu tj np dwa tygodnie w domu wtedy moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2019-07-04 20:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    (postaram się krótko) Zacznę od tego, że od dłuższego czasu nie ma przyrostu masy mięśniowej (może przesadzam, ale nie widzę bym jakoś się powiększył, btw miarka nie kłamie). Chciałbym to zmienić, powiększyć muskulaturę i w dalszej kolejności przyrzeźbić, ale najpierw pierwszy punkt. Liczę, że do wakacji uda się ruszyć z obwodami, liczę na pomoc [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2012-03-23 17:43:30 Liczba szacunów: 0
  • redukcja. proszę spójrz, oceń, podpowiedz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o pomoc dot. działu odchudzanie. Mam 24 lata. kiedyś wyglądałem (wg swojej samooceny) dobrze, płaski brzuch, ćwiczyłem itd. Niestety pod wpływem życia ( ;) ) trochę się zapuściłem i mam już ponad 4 letnią przerwę w ćwiczeniach. Od miesiąca jestem na diecie, ćwiczę średnio 4 dni w tygodniu (siłownia - powtórzenia ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-06-23 14:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia/doradzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, posiadam dosc duze bf, ktore chcialbym oczywiscie troche obnizyc. Czekalem az sie troche ociepli, aby moc robic aeoroby na swiezym powietrzu . Moj trening to trening fwb 15-10-5 z progresja ciezaru co trening oraz zamiana cwiczen + 25 minut rowerku po. Diete ulozylem sobie w excelu - bazuje glownie na chudym twarogu, ktory jest tani i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-03-20 23:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - moje dziwne "doznania"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc cały mój problem pojawia się poprzez głupią wagę AEG której kiedyś ufałem ;) (waga która elektroniczna mierzy wagę, bf itp.) i mam już pewien mętlik w głowie. Zacznijmy od tego że startowałem od bf'u 20% (mniej więcej -/+ 0,5%) No i teraz moje pomiary na wadze: 4 dzień (po przebudzeniu) - 87kg (waga startowa) 19,2% bf 6 dzień (po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2008-03-19 22:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: kontuzja kostki Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy 5x tyg, trening aerobowy w miare mozliwosci Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: redukcyjna wysokobialkowa

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2009-04-17 13:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Zaplanowanie rocznego cyklu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : ? Staż treningowy na siłowni : Z przerwami 5lat Uprawiane inne sporty : Aktualnie od czasu do czasu rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 8miesiecy na 90% ostatni tydzień brak. Od poniedziałku dieta wraca Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2017-07-01 21:08:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plan redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 189 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pon, Śr,Czw -Siłownia +1,5h orlik piłka nożna, Wt, Pt-15 min ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2017-07-23 22:26:23 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zofija44 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, mniej więcej mądre treningi około od stycznia 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2017-12-27 13:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Wiem, że się rozpisałem, bardzo bym prosił o przeczytanie całego mojego „wypracowania”. Jestem osobą początkująca, od kilku dni postanowiłem zrobić coś ze sobą. A więc tak, mam 20 lat, ważę 80kg~ a wzrostu mam 180cm. Moim problemem jest dość duży pokład tkanki tłuszczowej na brzuchu i klatce piersiowej, w sumie na całym ciele. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2012-05-24 18:25:12 Liczba szacunów: 0
  • DT by Pony

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich tutaj zgromadzonych ;) Mam 17 lat , Staż ok.2 lat ale tak naprawdę od 1,5roku stosuję dietę i porządny trening ;) Założyłem ten dziennik po to abyście zwrócili uwagę na to co robię źle i pomogli w dążeniu do upragnionej sylwetki ;) Podstawowe informację o mnie Wiek 17 lat Wzrost 178 cm Waga 84 kg To teraz rekordy WL- 116kg MC- [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5522 Data: 2014-04-05 01:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po przeczytaniu multum artykułów postanowiłem się w końcu zarejestrować na forum i przedstawić swoją dietę do oceny. Moim celem jest redukcja schabów planuje wprowadzić suplemetacje tj. Spalacz Scorch Aminokwasy BCAA XTRA Apteczne ZMA Olimp Witaminy O-3 i jakies 80% białko typu Dymatize albo Vitafit na siłowni trenuje 2 x w tygodniu planem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-06-10 21:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta(dlatego tyle błędów) i bardzo proszę o pomoc w tym żeby była lepsza. Moim celem jest redukcja. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię ale nie schudłam ani kilograma, po mino iż odżywiałam się prawidłowo. Więc moje zapotrzebowanie to ok. 1700kcal białko-150g tłuszcze-70g węglowodany-125g Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-04-02 21:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna. Opinia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o opinię na temat nowo rozpisanej diety. Wiecie generalnie wszystko, uwagi, sugestie. Będę bardzo wdzięczny za odpowiedzi te pozytywne jak i te negatywne. Jestem świeży w tych tematach i chciałbym sięgnąć opinii bardziej doświadczonych. Generalnie dieta jest dietą lekko strawną ponieważ mam stłuszczoną i powiększoną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2015-02-25 22:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po masie, proszę o parę porad.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kłaniam się nisko, na wstępie może jeszcze trochę z informacji ogólnych których nie ma w ankiecie. Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miesiące FBW jako zaznajomienie się z siłownią, 3 miesiące masy na splicie z 4 treningami w tygodniu. Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Obwód ramienia: 33 Obwód łydki 38 Szerokość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2014-01-26 02:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Około dwóch miesięcy temu postanowiłam na poważnie zająć się swoim ciałem i tak trafiłam na to forum. Od tego czasu skrzętnie studiuje podstawy zdrowego odżywiania oraz układania diety. Po ułożeniu trzech jadłospisów poprosiłam o ich ocenę w dziale odchudzanie skąd zostałam przekierowana do Ladies. Po zapoznaniu się z przyklejonymi linkami [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 18583 Data: 2014-07-06 20:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Redukcja / Rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z siłowni mowili ze dieta jest bardzo wazna co ostatnim czasem zauwazylem ( nie na swoim przykladzie ). Moje zapotrzebowanie kaloryczne: 3867 kcal wegle 55% - 2127 kcal bialko 15% - 580 kcal tluszcz 30% - 1160 kcal Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego wyliczyl mi abym schudl powinienem dostosowac sie do 2767 kcal wegle 55% - 1522 kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2010-07-22 15:04:45 Liczba szacunów: 0