bialko w

Witaj , Przy takiej tkance tłuszczowej zalecałbym przejście na low carb, białko utrzymałbym na poziomie 2 gram na kilogram masy ciała , węglowodany na 1 gram-2 gram na kilogram masy ciała a tłuszcze tak 1,5 gram. W miarę spadku tkanki tłuszczowej możesz podbijać ilość węglowodanów kosztem tłuszczy. Pozdrawiam

Hubertus możesz wziąć 2 małe opakowania CP lub 1 duże + mono. Za resztę pieniędzy kup carbo + ZMA apteczne + białko lub gainera w zależności od braków w diecie. Brakuje Ci ww, kupujesz ww... brakuje Ci białka, kupujesz białko - proste. "a warto robic cykl cp i mono?? wczesniej mialem 2 na mono. czy lepiej od razu 2xCP?? i dlaczego jesli mozna [...]

[...] bialka do miesni a co się stanie jak dostarcze samego białka? zostanie użyte do odbudowania zapasów glikogenu. a potem z czego regeneracja? na masie czy redukcji nie bialko gra glowna role jestem zdania że bez dużej ilości białka człowiek nie osiągnie odpowiedniej jakości mięsni. ostatnio białka się wszyscy boją jak ognia. dochodzi do [...]

okej to ładnie, znaczy że co jak co ale braki w białko uzupełnia. a proszek zjem i będę czekał na efekty Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-05-26 23:16:43

[...] mnie cos na sile, wytrzymalosc/energie, powolne nabieranie czystej masy miesniowej. Trenuje 3/4 razy w tygodniu + silownia 3 razy. Moze jakis antykatabolik? Posiadam juz bialko - ostrowie, glukoze, magnez. Staram sie trzymac diete ale roznie z nia jest. Zwykle mono raczej odpada bo nie chce sie zalac woda. Fundusze max 70-80zl. Wszelkie [...]

[...] byc wlasnie w gustach mezczyzn to najlepsza sylwetka Tluszcze max 1g/kg i dodaj sobie bialka i wegli. Mozesz sobie na wegle pozwolic jako gruszka. Zacznij od 2000kcal Ja lubie proponowac rozklad BWT 40/40/20 (to procenty z kalorii) tak na poczatek, ale oczywiscie mozesz zmniejszyc bialko i dac rowny rozklad 33/33/33 Mozesz warzywa przed snem

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga :73 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia xd Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Tzn co bys sugerowal zrobic w takim przypadku ? Zwiekszyc bialko ? I nie liczyczyc bialek z wegli ? si, jak korzystasz a apek, to tutaj wez z 40 gramow poprawki na te bialko co dostarczasz z zrodel typowo weglowodanowych. Mozesz to latwo wyliczyc z apki, Wrzuc te posilki co masz teraz, ale wywal miecho, jaja, sery i zobacz ile bialka z tego [...]

Przeważnie śpię miedzy godziną 23:00 - 7:30. Jak wypijałem białko to piłem je prosto przed pójściem spać i dobrze mi się spało. Wczoraj spróbowałem i nie zjadełem ostatniego posiłku, czyli ostatni posiłek zjadłem o 20:00 i dzisiaj rano obudziłem się cholernie głodny. W takim razie może koło godziny 22:00 będę jadł taki mały posiłek jak pisaleś [...]

No i wczoraj waga pokazała 110 kg , z pasa uleciało 8 cm Oby tak dalej, białko jem w każdym posiłku (pierś z indyka, kurczaka, ryby), no prawie w każdym Do każdego posiłku, czasami między jem pomidorki Codziennie biegam po trawie około 15 minut, staram się wydłużać czas :) Ćwiczenia siłowe (przysiady, różności ze sztangą) no i te brzuszki :)

Witam, podpinam się do tematu. Krótka charakterystyka: Wiek - 28 Waga - 92 Wzrost - 172 Cel do osiągnięcia - masa, redukcja Staż - 6 msc Aktywność fizyczna - rower (w sezonie), siłownia Dieta - staram się trzymać, unikam tłuszczów, ładuję białko Mój plan treningowy jest następujący: Każde ćwiczenie wykonuję w 4 seriach - 12/10/8/6 - przerwy [...]

Ja obniżyłabym białko do około 180-190g, jak Flex zaznaczył, zrobiłą z tych 6 posiłków 4 konkretne. W każdym masz mieć pełnowartościowe białko, jogurt nim nie jest. Chleb słonecznikowy, też najlepszy nie jest podejrzewam, że to jakiś marketowy ?

Serwatka Optimum ma ok. 75% białka i jest podobna do ultimate i prolaba. To ten sam wzorzec odżywki. Mieszanka koncentratu i izolatu, można ją spokojnie kupić, tylko zależy w jakiej cenie. 5lb u Cybera kosztuje ok. 230 zł + koszty wysyłki i w tej cenie bym tego zdecydowanie nie kupił (podobnie jak i Prolaba). Ale 10 lb chyba kosztuje ok. 300 [...]

wszyscy profesjonalni sportowcy wcinaja bialko No nie wiem, czy wszyscy, ale na pewno pozostaje pewna wątpliwość, czy autor pytania postrzega się jako zawodowca. Poza tym, jeśli białko wcinają profesjonaliści, to na pewno wisi nad nimi jakiś dietetyk, który pilnuje, żeby jedli tyle i ile w diecie im brakuje, a nie opróżniali te puchy białka w [...]

Na SFD w składzie pisze Białko: 10g To bywa mylące , więc tak to zrozumiałem ze białko ma w sobie :(

[...] po przebudzeniu i 4 po treningu w dzien bez treningu po przebudzeniu i 4 przed snem ,bcaa 5 tabl rano 5 przed treningiem i 5 po treningu,glutamina 5 tabl po treningu bialko serwatkowe po przebudzeniu i po treningu moze byc? Dni nietreningowe - kreatyna w dawce 5g, jednorazowo. Bcaa nie stosuj rano, tylko przed i po treningu. Glutamina - [...]

co do diety to zauważyłem ze masz jajecznice która zawiera bardzo dużo tłuszczu(niezdrowego-jesli smażysz na zwykłym kuchennym oleju) daj podsumowanie założen diety - dla jakich wartosci maksroskładników(podaj ich sumę)i energetyczność dla której rozpisywałeś diete "Czy trzy treningi siłowe to nie za dużo? " * nie, jesli masz na to [...]

g**** a nie białko , na siłce to koleś odmnie je opakowanie jak od zwyczajnej serwatki w 100gr było o ile pamiętam 71gr ww .. i tylko 14gr białka więc masz odpowiedz , juz co to za białko.

No to od razu mogliście pisać ;) jak nie zrobi różnicy to wezmę sfd - tańsze i będzie więcej ;) Dzięki @ edit: A to nie jest tak, że białko typu sfd jest mniej przyswajalne przez organizm jak takie z olimpu ? Olimp pewnie jest jakościowo lepszy i może być także bardziej przyswajalny przez organizm jak białko sfd. Mam racje, czy się mylę ? [...]

Od zawsze chcialem byc rozp******ony jak szafa i mysle ze 89% ludzi z sfd tego chce . . Kosztem kondycji mozliwe ze to szkodz narazie flaki mnie nie ryja po mt wczoraj robilem zdj plecow wstawie w pt lub sobote bo z tableta pisze a tu nie przerobie zeby byly kolo siebie. Tak jest koksy są dla Ciebie , dużo koksu i dużo szczęścia życzę zobaczymy za [...]