bialko w

tak sobie czytam i licze wyglada to tak 100kg x 24h x 1.2 wspolczynnik aktywnosci = 2880kcal dalej czytajac bialko 2g/1kg masy ciala weglowodany 5g/1kg masy ciala oraz tluszcze 1.2g/1kg masy ciala co daje B:200g W:500g T:120g pytanie brzmi czy to dobry rozklad ?

Karola moim zdaniem : same orzechy to nie posiłek. Węgle masz przekroczone a zalecenie masz na 180 gram to się tego trzymaj. Białko masz przekroczone i to dwiema Porcjami białka. Staraj się aby w Twoim jadłospisie była max jedna porcja białka. Zamiast tego koktajlu ba kolacje lepiej by było zjeść normalny posiłek :)

A jakby nie wypierdzielać tuńczyka tylko zamienić go na tą wersję w sosie własnym? to utrzymałoby białko na tym samym poziomie i obcięło tłuszcze o 40g. Dałoby to jakoś 350 kcal które można by upchnąć w węglach przed treningiem??

Białko spożywane w ilościach przekraczających fizjologiczne potrzeby organizmu, nie tylko nie przyczynia się od poprawy wyników sportowych, ale także może powodować poważne zaburzenia zdrowotne. Zbyt duże spożycie białka prowadzi do niepełnego przyswajania i utleniania aminokwasów, co obciąża dodatkowo wątrobę i nerki. Wątroba jest narządem, gdzie [...]

Nie będę cytował każdej odpowiedzi i na nią odpowiadał, więc powiem ogólnie :) Pomyliłem się co do nogi (bo teraz dokładnie zmierzyłem) i mam 54 cm w udzie, a co do reszty to się zgadza... Robię cały czas ćwiczenia na wszystkie partie mięśni... powiedzcie mi jeszcze jak długo mam tak jechać? ;) Podciągam się średnio około 12 razy ale to też zależy [...]

białko - wg braków w diecie. carbo- zaraz po treningu dawki to juz zalezy od Twojej wagi wiele osób tez robi mix z carbo+białko

Zupełnie mi ta koszulka wyleciała z głowy, ale już zapisałem na biurku na wysokości oczu i w poniedziałek odpowiem. Co do Crea force to 1,25 na kps. Nawet dobre białko?;D

-Kreatyna różne metody przyjmowania, najpopularniejsza 10g w DT i 5g w NDT -białko jak sam zauważyłeś wg braków w diecie, może jeśli podliczyć ile białka spożywasz to okaże się, że go nie potrzebujesz? -bcaa na na masie raczej zbędne, bardziej opłacalne na redu 1g na 10kg masy ciała, ale czystego bcaa,a nie 1g prochu -witaminy generalnie ok, ale [...]

to ja proponuję za jednym zamachem uzupełnić troszkę dietę w białko i od razu zabezpieczyć najgorszą dla mięśni fazę- brać odpowiednie białko przed snem.

Gdy brałem udział w zawodach takich bajerów nie było... :)Trenowało się 7 x w tygodniu po 3 godziny a jako białko szło mleko w proszku dla niemowlat instant 36% białka..:) Poprawe sylwetki osiagnałeś naprawde imponujaca tylko zastanawia mnie ,ze mimo tego sukcesu próbujesz to nam przekazać w nieprawdziwy sposób. Jak bys napisał,że w ciagu 1 roku i [...]

[...] wypowiadac na moj temat jest Jan Olejko Jeśli nie szanujesz spostrzeżeń innych userów nie trzeba był zakładać tematu w tym dziale! Kazdy ma swoja teorie , ale wiem jedno bialko z mlekiem po treningu katastrofa Szczerze bardziej wierzę w te testy niż w Twoje teorię.. http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html Dlaczego na każdej [...]

Płeć : m Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : parę lat z przerwami Uprawiane inne sporty : tajski Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : jest aktualnie prawie 4 tys kcal co 2 tyg zwiekszam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa około treningowo. Białko jak nie mam ochoty [...]

CHasland czytałeś uwaznie wszystkie posty ? ,,Tak ok 4 lat staram się jeść suplemeny. Pawie zawsze jakiś suplemen dodaje do swojej diety ( a dieta to podstawa:), są to: kreatyna, glutamina,białko serwatkowe, aminokwasy( BCAA,AOL ), tribullus, l-karnityna, CLA. '' Zmieniony przez - Slothien w dniu 2004-04-25 21:03:01

[...] w zaleznosci od tego jak szybko przygotuje sobie posilek. A moze warto by wypic shake'a z bananow, jogurtu,mleka truskawek itp. dzieki czemu uzupelnilbym szybko ww i bialko po trenigu a na dodatek organizm szybciej by wszystko przyswoil ze wzgledu na to ze wszystkie skladniki beda zmiksowane i organizm nie bedzie marnowal tyle czasu na [...]

białko to co to za odżywka.. to jest na sucho. Mimo wszystko. Kreatyna to też nie jest złotym środkiem na siłe, trzeba dobrze trenować i odpowiednio się odżywiać. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-05 13:08:42

Ja sam biorę białko oraz gainera, ale to, tylko z tego powodu, że pracuje i nie mam długiej przerwy żeby zjeść pełnowartościowy posiłek oraz braki w diecie. Białko do śniadania, a gainer jako mniejszy posiłek. Pozdrawia. :)

Panowie dzięki za wyrażenie opinii, wybiorę dla testu coś spośród waszych sugestii. Tak po marginesie brakuje takiej porównywarki z DOKŁADNYM opisem białek, porównaniem ile jakich aminokwasów, itp, lista składników dodatkowych, lista potencjalnych alergenów, podział ze względu na brak glutenu, laktozy, itd, itp. Czy nie zawiera składników z listy [...]

ja dla kobiety musli gainbody smak kokos(smak i zapach jak princessa kokosowa) bo ona od tego chyba jest uzależniona %-) a dla siebie bulk i nitro i kofe ;-) ITE zupki pierwsza klasa sa , a białko ktore bo ja lubie te z kawałkamii owoców jak dla mnie rewelacyjne jest Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-30 11:58:54

[...] 18 jaja całe 230 ( 4 szt) słonecznik 30 g B-32 T-32 W-7 Kcal-446 slonecznik zmien na siemie lniane/pestki dyni,dodaj warzyw kolacja 20,45 ser póltłusty 125 g oliwa 15 g B-23 T-21 W-5 Kcal-299 ok. ile scioles kcal??bialko liczysz tylko zwierzece??slonecznik jadaj ale w nie duzych ilosciach bo zawiera spore ilosc OMEGA 6 lepiej siemie/dynia

białko, tłuszcze, węglowodany. To wylicz, bo bez tego nie ma sensu. Dział ODŻYWIANIE i tematy podwieszone. unoszenie nóg w zwisie + allahy. Wypełnij ankietę, jest podwieszona.