bialko w

Stary, skoro masz dobry posiłek z odpowiednią podażą białka to nie masz co sie bać o katabolizm. Aminy całodzienne to nic innego jak właśnie białko, tylko w innej postaci... droższej... pozdro

BCAA i Glutamine, w dalszej kolejnosci weglowodany i na koncu bialko (15-20 min po bcaa) - wegle i balko to poprostu sniadanie;)

Jancykcyk uważaj, żeby ktoś inny nie pierd**** tobie w łeb bo widzę, że strasznie kozaczysz co do supli to pojęcie mam takie jak białko, aminokwasy, jakieś witaminy (właśnie jakieś, a chciałem by ktoś mi polecił jakaś firmę wypróbowaną), ale trudno to też już mam ustalone, więc temat uważam za zamknięty.

mam jeszcze jedno pytanie nie wiedzialem czy pisac czy pisac tu czy w suplemetach... w czasie tego cyklu lepiej jest brac jakiegos gainera czy bialko np. Iso Cool co byscie poradzili ?? a po cyklu kreatynke .

Zrezygnuj z mleka bo rozumiem , że z nim chcesz mieszać białko. Zamiast tego normalnie wymieszaj z wodą. Ew. jeśli nie pijesz kawy , to polecam przy redukcji picie. Kofeina naturalnie wspomaga spalanie. Zmieniony przez - rejkaz w dniu 2015-01-09 10:44:44

diete mam ale własnie brakuje mi w niej troche białka i własnie zamierzam uzupełniać tym białkiem białko !!! Mi tez własnie brakowało mi tam gainera , tylko powiedzcie mi gdzie go wepchnońć w dzień treniningu i wolny ??

[...] jakies antykataboliki BCAA/HMB bardzo dobrze sie sprawdzaja.. jezeli natomiast masz jeszcze duzo tluszczu to sie nie przejmuj i nie inwestuj w antykataboliki.. mozesz spozyc bialko po aerobach - nie zatrzyma istotnie procesu katabolicznego w stosunku do tkanki tluszczowej natomiast przyczyni sie do efektu antykatabolicznego wobec tkanki [...]

Chodzi mi o to czy to w ggole taka dieta pokrywa zapotrzebowanie na magnez zelazo i inne bardzo wazne pierwiastki a nie chodzi mi o bialko wegle tluszcze bo to sobie samemu doloze ile mi sie podoba :) Odswież :) 2 Zmieniony przez - Amatorek55 w dniu 2008-03-24 20:55:47

jak dla mnie za dużo mleka w diecie. Przed snem daj ten twaróg, a jeśli odżywka to na wodzie (po co Ci laktoza na noc?). Ta samo ten mutant po treningu to proponuje na wodzie W przed treningowym daj szybko wchłanialne białko chuda ryba/mięso, serek to kazeina więc odpada. O 13:30 wyrzucił bym mutanta a dał tak jak przedmówca proponuje jakiś chleb [...]

[...] . Napisze jeszcze jaka jest dieta , moze ona ma duzo wspolnego z retencja posilek 1 120g platek owsianych 2 banany lub 50g rodzynek i jablko 100g migdalow 2 miarki odrzywki bialkowej TRENING posilek 2 taki sam jak pierwszy ale bez migdalow posilek 3 po ponad godzinie od poprzedniego 300/350g piersi z kury 50 gram ryzu lub kromka ciemnego [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: był 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop +deca 8. TRENING:5 razy w tygodniu wspinaczka 2 h, rower ~250 km na tydzień, 2 pozostałe dni pompki, podciąganie, pistolety na [...]

[...] tak długo jak ma date warzności czy moze dłużej lub krócej? To zalezy jaki supel Mysle ze te w kapsach moga lezec tyle ile maja waznosci i to samo ma sie do odzywek typu bialko/gainer/carbo. Natomiast problem jest z kreatyna. Jesli sie zbryli i brylki nie rozwalaja sie od lekkiego dotkniecia to jest do wyrzucenia. 2. czy olimp kreatyna 1000 [...]

w takim razie ja też wsztrzymam się jeszcze tydzień i ewentualnie ruszę z tobą, moze do tego czasu Michail coś ruszy z robotą w cyklicznym teraz kiedy robię 2 obwody ACT + 35 minut aerobów w dzień bez siłowni 45 minut aerobów z dietki obciołem delikatnie węgle i zwiększyłem delikatnie białko i zmniejszyłem tłuszcze ... ćwiczę tak już2 tydzień i [...]

obniz lekko bialko do max 2.5g zwierzęce+roslinne wywal wpc, okolotreningowo daj np 125g kury i reszte dorzuc do 2 i 3 posiłku - postaraj się aby w każdym było +- po rowno dodaj warzyw bo 100g to za mało do posiłku pozdr

dziękuje za pomoc, w takim razie po uwzględnieniu wszystkich Waszych odpowiedzi ułożyłem coś takiego: 1. połowa banana 2. 200ml mleka 2% 3. jogurt owocowy lub owoce w zależności co jest na sklepie 4. 60g płatków owsianych 5. 30g wiórków kokosowych 6. 30g twaróg chudy łączna wartość: kcal 645, węgle 73,6, białko 22,8, tłuszcz 28,9 Zmieniony przez [...]

morlinki w 100g Energia 251 kcal Białko 13.1 g Tłuszcze21.8 g Węglowodany0.7 g

Ja tą melatoniną byłem i jestem mocno zaskoczony. Mam 3mg Lek-am i ta działa świetnie. Mam też Scitec 3mg i dopiero przy 4 tabletkach czuję działanie. Ale ja mam od zawsze problemy ze spaniem, więc może coś w tym jest. Chociaż te polskie działają przecież w dawce podstawowej i są mikroskopijnie małe. 1 Scitec to mniej więcej 4 Lek-am. Białko [...]

Np. Dzień z SW przed BCAA po Kreatyna (5g) Dzien z siłownią rano kreatyna (5g), przed siłownią AAKG + Cytru, po siłowni kreatyna (5g) w dni bez żadnego treningu porcja kreatyny (5g) białko - według braków w diecie gainer - według braków w diecie jakbyś chciał coś jeszcze dorzucić polceam Beta Alanine, sprawdza się świetnie zarówno pod sztuki [...]

[...] tylko na wyliczeniu kcal.2,5g bialka to za duzo. Pierwszy posilek mozesz zrobic bardziej wartosciowy i zamiast chleba dac ryz,płatki tylko nie kukurydziane),kasze,do tego bialko i jakies tluszcze.Pasuje to mix orzechow. http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_:_-t412398.html tu sa fajne przepisy na owsianke. Chleba staraj sie unikac,ale [...]

[...] zamienic kukurydziane na owsiane ale mi chodizlo co w szkole musze jesc... bo wyczytalem ze skoro chce wprowadzic diete z low carbo to wszedzie praktycznie musze cos jesc bialkowego... a co bys powiedzial na to gdybym o tej 11.35 i 2.20 jadl piersi z kuraka i ryz bialy badz brazowy oczywiscie gotowane po 100g kazdego??? i do tego dorzucic [...]