Czy to ma sens?

Sniadanie:
150 g platkow owsianych z 400 ml mleka 0 %
5 g kakao z 100 ml mleka 0 %
pomidor Witaminer + Rutinoskorbin + woda
20 ml oliwy z oliwek + zielona herbata

Ide na silownie 1 litr wody + banan na koniec :)

Potreningowy:
100 g piersi
100 g ryzu brazowego/kasza jeczmienna - co drugi dzien
200 ml soku z selera
pomarancz jablko
100 g groszku zielonego woda xD

W szkole:
200 g twarogu chudego
50 g orzeszkow ziemnych bez soli
kefir + 1 litr wody

Obiad:
150-200 g ryby panga/dorsz - tez co drugi dzien
100 g makaronu brazowego "Lubella"
300 ml soku z marchwi woda Rutinoskorbin
100 g kukurydzy troszke papryki i rozne warzywka woda :)

Przed snem:
3 biala 1 zoltko woda i Rutinoskorbin
gotowane smazone?

Nie chdoiz mi o to czy dieta super zbilansowana tylko czy wszystkiego potrzebne no te magnez zelazo i inne :) czy to w ogole zdrowe :)

Cos zamienic dodac czegos nie jesc :) ?

A gdzie wyliczenia? W posilku przed treningiem nie ma bialka, ostatni posilek to tyle con kot naplakal Jak chcesz wiedziec czy zaspakajasz zapotrzebowanie na witaminy i mineraly to wrzuc diete do dziennika posilkow.

Chodzi mi o to czy to w ggole taka dieta pokrywa zapotrzebowanie na magnez zelazo i inne bardzo wazne pierwiastki a nie chodzi mi o bialko wegle tluszcze bo to sobie samemu doloze ile mi sie podoba :)

Odswież :) 2

Zmieniony przez - Amatorek55 w dniu 2008-03-24 20:55:47

nie wiesz? jedź z koksem!

przy zbilansowanej + witaminki winno być ok.
ogólnie czy dobrze, zauważa się przy braku objawu braków.

zrób jak domer prawi, albo poczytaj o skł. min, wit - zobacz
gdzie co dokładnie jest i do michy, albo dowal witamin.

bo tak, bynajmniej ja nie encyklopedia i komputer, zwłaszcza bez danych.

regar.

Czytalem w necie objawy braku zelaza to

uczucie zimna i bol glowy i brak checi takie no wigoru :p a to wszystko mialem wiec sie pytam czy taka dieta to na dobre wyjdzie czy nie :)

ale dzieki za odp. :p

Jezeli bedziesz jadl codziennie to samo przez dluzszy czas to moze byc problem z dostrczeniem pewnych witamin i mineralow. Jak bedziesz zmienial zrodla bialka, weglowodanow, tluszczu, jadl duzo warzyw, czasami jakis owoc to nie powinno byc problemu.