Dieta to sprawa indywidualna , musisz sam ułożyć . Tutaj masz wszystko : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
Wrzuć dietę do tematu w celu sprawdzenia w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html . Białko po treningu było by odpowiednim wyjściem lecz nie musowym , ja często w posiłku potreningowym mam białko po treningu gdyż nie mam apetytu a i szybciej się przetrawi. Pozdrawiam
witam, czy to białko jest mocno słodzone? jak by ktoś miał porównanie do innych produktów np. olimp whey pro isolate, hitec C-6 lub wynalazków z sfd :)
no i tak bedzie trzeba zrobic niestety a szkoda bo bardzo sobie chwale to bialko, jednak nie za taka cene, np.w sklepie sfd zmiana ceny prawie o 50% :-(
1. Dieta + aeroby + trening siłowy. 2. Nie musisz nic liczyc, zmieniaj stopniowo nawyki żywieniowe, do szkoły jeśli koniecznie chcesz to np. białko może się przydać ew jakieś dobre kanapki czy coś, w dziale kuchnia SFD poszukaj przepisów.
kreatyna i tradzik? udowodnij http://www.sfd.pl/Czy_kreatyna_ma_wp%C5%82yw_na_tr%C4%85dzik_-t346020-s2.html#post6 bialko mowilem ze ma chociaz niektorzy pomimo wcinania bialek gainerow itp nie maja problemow, ale to nieliczni Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-11-21 19:29:10
Staż treningowy na siłowni: 3 tygodnie Zmień plan bo ten posiada kilka błędów - o to twój plan i minimum informacji na rozruch . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
Widzę że jak zwykle przy temacie SNI rozpętała się ciekawa dyskusja Ja też nie brałem niczego z SNI i dlatego zawsze mówię że tego nie brałem więc nie powiem nic na temat działania tych odżywek, ale faktycznie wtrącę swoje 3 grosze na tematy które mi przy SNI nie pasują. A jeśli generalny dystrybutor na Polskę mówi "pierwsze etykiety mialy [...]
Nie patrz na kalkulatory tylko wylicz zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
A może tak jakiś wiek byś podał. Białko to tylko jako uzupełnienie diety. Witaminy typu plusz bardziej są jak napój orzeżwiający niż witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Witaminy_i_minera%C5%82y-k117.html Coś o żeń-szeniu http://www.sfd.pl/wyszukaj/s-%C5%BCe%C5%84-szen.html Wystarczy poczytać opis i wiadomo w czym pomaga żeń-szeń [...]
Poczytaj ile w szklankę wchodzi http://www.sfd.pl/JEDZENIE__ile_wa%C5%BCy__Odpowiedzi-t587272.html kcal bialko tluszcze wegle Ryż biały 349 6,7 0,7 78,9 Ziemniaki 87 1,7 0,1 19,9 Łatwo możesz policzyc ile ziemniaków odpowiada 100 g ryżu Poczytaj sobie 10 wskazówek zdrowego odżywiania [...]
Jak chcesz tanio a z wyżej wymienioną firmą nikt nie miał do czynienia to kup sobie http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Quattro_pro_econo-opis26506.html 63zł za 1,8kg. Mieszanka białek ale lepsze to niż te twoje białko nie znanego pochodzenia IMO ;) A jak chcesz dobre białko to flex1976 wymienił bardzo dobre ;)
Wstaw ankietę działu Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
Kolejność posiłków nie ma znaczenia zupełnie liczy się bilans dnia. Poza tym czy Ty wiesz co kupiłeś? "Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Powder Strawberry. " TO po prostu białko. Coś jak mięso w proszku...Także jeśli masz ochote dodać je do diety, to pewnie, że tak, ogranicz się do jednej porcji dziennie, mozesz wykorzystać jako dodatek [...]
To zależy czy będziesz jadł mniej niż organizm potrzebuje do fukcjonowania czy więcej . Jeżeli chce przybierać to działaj : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]