w kakao jest dużo cukrów prostych - więc odkłada sie to w tłuszcz.. (jezeli mowa o rozpuszczalnym..) a chcesz gainera domowego?? zwykła owsianka górska... 500g za 2 zł w biedronce choćby... skład na 100g: 12 g białko, 69 g węglowodanów, 7g tłuszczu (na 100g - 7 g błonnika - tak brakującego ludziom w organizmie..) oczywiście do takiej dawki 80g [...]
Dextrex Juice zbędny ćwiczysz coś siłowo czy tylko biegasz jaką krete bierzesz i w jakim celu? w sklepie sfd mają tanie białko lub zobacz w dziale hi tec jest promocja do 8 grudnia
Od kilku dni nie robię nic innego tylko studiuję medycynę :) hehe celuj zatem w odzywki bialkowe do kotrych dodasz sobie nieco wegli konwencjonalnych. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html Czy to ma w swoim składzie gumę ksantanową albo inną? Zależy mi na tym, żeby te białko było wolne od takich atrakcji. [...]
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Masa nie idzie bo diety nie ma pewnie.. co z tego że jesz białko ja to tylko uzupełnienie diety?
białko - 2 g/kmc węgle 5-6 g/kmc tłuszcze - 1,5 g/kmc glute bierzesz po treningu (8-10 gr) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Po przerwie sytuacja jest banalna . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]
Dodalam dziś więcej białka na śniadanie. W ogóle bardziej białkowy dzisiejszy dzien mi wyszedł. Uzupelnilam sobie białko na poziomie 18% jako docelowe spożycie. Czy to możliwe, że przez zbyt niską ilość białka bardzo wolno regenerują mi sie mięśnie? Ostatnio po pięciu dniach od martwych ciągów (fakt, porządnych) nadal czułam dwugłowe. Mialam [...]
1. Dieta - to sposób i to nie chwilowa zabawa . ( dział ODŻYWIANIE ) 2. Trening siłowy , na początek . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]
Z tego licznika https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tyle mi wyszło zapotrzebowania ,aby utrzymać wage. Przesyłam troche zmienioną diete. Mam nadzieje ,że jest już lepiej. A jeżeli nie to co jeszcze radzicie zmienić? Współczynnik BMR 1655.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2856.27 Węglowodany 55% 1570.95kcal = 392.74gram [...]
Moim zdaniem taki podział makroskładników nie jest najkorzystniejszy... białko raczej wyliczałbym indywidualnie w zależności od masy, tutaj wyszło Ci 3 g na kg masy(to dużo, chyba trochę za dużo...). Może jednak przy Twoim typie budowy efekty będą dobre... jeśli już chcesz wypróbować taką dietę to spróbuj dopracować jeszcze proprocję kwasów [...]
A więc w skład planu suplementacyjnego wejdzie: - BCAA - jabłczan kreatyny (5gr dziennie) - beta-alanina - carbo (może) - białko (po siłowni, +może po treningu muay thai lub boksu) - glukozamina - witaminy - kwasy omega - ZMA - magnez (dodatkowo poza ZMA) Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2016-07-07 23:08:24 glukozamine bym zamienil na jakis [...]
A więc w skład planu suplementacyjnego wejdzie: - BCAA - jabłczan kreatyny (5gr dziennie) - beta-alanina - carbo (może) - białko (po siłowni, +może po treningu muay thai lub boksu) - glukozamina - witaminy - kwasy omega - ZMA - magnez (dodatkowo poza ZMA) Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2016-07-07 23:08:24 glukozamine bym zamienil na jakis [...]
http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html Masz, już ci to wysyłałem w jednym temacie ale jak widac nie przeczytałeś. Daj sobie spokój z tymi pierdołami od producenta typu, żeby nie przyjmować kreatyny razem z białkiem, mlekiem czy węglami. To najzwyczajniej bzdura. "Po [...]
Najpierw zrób dietę, potem ewentualnie jakieś białko. Kreatynę odpuść. Co do ich rodzaju: http://www.sfd.pl/Charakterystyka_rodzaj%C3%B3w_kreatyny-t177321.html.
rozpisz diete tutaj w tym kalkulatorze http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html wg tego: białko 2-2,2g tłuszcze 1-1,3g wegle 5-6g w razie gdy waga bedzie stała mozna podbić wegle
[...] robisz. mozesz jesc nawet w nocy, zgodnie z BTW i kcal i dowolną ilosc posilkow. a6w odpuść, jesli mily ci kręgosłup i lędżwia. nic ci to nie da. uloz diete zbilansowaną i wklej. przyjmij bialko 2-2,2g, ww 3g i reszta tluszcze. bedziesz w razie czego modyfikowal http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Ciężko oprzeć się pysznej, chudej, wędzonej szyneczce lub cyckowi z kury czy indora ;-) Co do diety i zaleceń wrzucam wersję poprawioną. Białko jednak zostaje, pucha się sama nie wykończy }:-( Poza tym bardzo posmakowało mi z rana po przebudzeniu. Wieczorem śmiało sobie mogę darować, tym bardziej, że różnie bywa po tym jeżeli chodzi o sprawy [...]
coś koło tego, do tego pije białko z sfd dla smaczku:) 100 g dziennie
[...] z oliwek platki owsiane jajka ser twarogowy + to co wypisales. jak wpadnie mięsko czy rybka to bedzie super. do tego omega-3 z apteki, witaminy, a zamiast gainera wybralym bialko (jak masz kase). porponuje spojrzec na diete z dystansu, jesc z glową i nie odmawaic sobie przyjemnosci- oczywiscie z umiarem. nie jestesmy zawodowcami. aha- i zacznij [...]
Uważam, ze bialko na noc nie zaszkodzi. Dodam ze z tymi tłuszczami to taki sterotyp, naprawde wrogiem na redukcji jest nadmiar węgla. poczytaj http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_insuliny_na_redukcje-t302038.html
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
