bialka

Wybór masz spory . -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka wpc Masz jeszcze inne makroskładniki : [...]

Cześć! Od długiego czasu jestem na diecie, gdzie spożywam ponad 2g białka na kg/masy ciała, jednak od paru dni nie mogę patrzeć kompletnie na jedzenie, myślę że może to być spowodowane przez monotonną dietę.. Chciałbym abyście podali mi produkty jakie wy spożywacie, bądź jakie znacie o wysokiej zawartości białka. Zazwyczaj wypijam szejki białkowe [...]

Czytałem tamte artykuły ale nie wiem co mógłbym zmienić. Wynika z tego że muszę dostarczyć więcej białka i tłuszczy i za dużo dostarczam kalorii. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Tak jak pisałem zależy mi rozbudowaniu swojego ciała, nie na zmniejszeniu wagi. Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-26 15:50:55

W tamtym temacie wstawiłem ci pomocny artykuły do ułożenia diety. Jak widać nie do końca się zastosowałeś. Po pierwsze musisz ustalić swój cel czyli w twoim wypadku redukcja tkanki tłuszczowej innej opcji nie ma. Zakładasz sobie 2 g białka na kilogram ciała jeden do Półtora grama tluszczy na kilogram ciała i reszta kalorii węglowodanów. Każdy [...]

Ja się już do mniejszych porcji przyzwyczaiłam bo starałam się pilnować żeby białka nie było za dużo bo to nie ekonomiczne :p więc 120 gr jest ok do 150 jestem zadowolona :) Ja bym z chęcią wróciła do 160g białka dziennie %-) Jestem typowym mięsożercą, choć rybką czy owoceem morza też nie pogardzę :-))

Proszę bardzo . Tutaj masz wszystko w odpowiednik kolejności . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

od kilku lat tak robię równiez jako nagroda po dobrej robocie, nie po każdym treningu ale od razu po w szatni, do 30min serwatka i jest czas na przygotowanie fajnego jedzenia, ok godziny później, w ten sposób glikogen i dostawa białka nie za duzo nie za mało też:)

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4xtyg fbw Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

Z soboty ;-) CHLEB RAZOWY JAJECZNICA (JAJKA+ BIAŁKA) /SFD/2020/5/25/7ac39499e37443ae9def1d214915df5e.jpg MAKARON RYŻOWY PULPET INDYCZO- CUKINIOWY Z PIEKATNIKA AVOKADO /SFD/2020/5/25/415bf34741f64d3c9e48360d6d9a0629.jpg BASMATI DUSZONA WOŁOWINA W CHILLI OLIWKI CZARNE & ZIELONE /SFD/2020/5/25/0f9e19807f6441c697933abcd55a68e3.jpg OWOCE [...]

W dzisiejszych czasach gdy większości potraw można coś zarzucić (wołowinie sterydy i sarmy oraz inne przyspieszacze, wieprzowinie ilość tłuszczu i ryzyko raka jelita grubego, metale ciężkie w rybach, antybiotyki w drobiu itd.) postawiłabym przede wszystkim na różnorodność diety. Oprócz tego, że nie warto bazować na jednym rodzaju mięsa, to [...]

Witam, w Pani przypadku schodzenie poniżej 1500 kcal jest absolutnie złym pomysłem, który z pewnością odbije się na zdrowiu i estetyce sylwetki. Tak niskie kalorie przyczynią się do problemów hormonalnych a także do pogorszenia się jakości skóry włosów i paznokci. Oprócz tego takie podejście do diety jest destrukcyjne dla mięśni, które nadają [...]

Hello, 25kg przez półtorej roku, to naprawdę imponujący wynik. Mam jednak wrażenie, że duża część z tej wagi to dodatkowa tkanka tłuszczowa. Jeśli jest tak faktycznie, to z pewnością wiąże się to z negatywnym wpływem na sylwetkę, ale także na stan zdrowia. Kolejna sprawa, to ten "ektomorfik", no sorry, ale ektomorfik nie robi 25kg w przeciągu 1,5 [...]

WTOREK-CZWARTEK Pierwsze wyjście na cheata w tym roku i miałem dostać 40 cm pizze i do tego tarta, ale była podopieczna i dała mi prawie 60 cm %-) a na tym MK to ssanie, że zeżarłem wszystko. Oczywiście na drugi dzień umierałem, ale już niedziela ok, więc cheaty nie dla mnie. Tak wygląda forma obecnie, na szczęście pas stoi, nogi poszły cm. [...]

Ja się już do mniejszych porcji przyzwyczaiłam bo starałam się pilnować żeby białka nie było za dużo bo to nie ekonomiczne :p więc 120 gr jest ok do 150 jestem zadowolona :)

IBS to angielski skrót dolegliwości zwanej zespołem jelita drażliwego. Jest to przewlekłe zaburzenie przewodu pokarmowego i jak sama nazwa wskazuje, dotyka ono jelita grubego. IBS przyczynia się do takich objawów, jak zaparcia, biegunki, gazy oraz bóle i skurcze brzucha. Choroba ta wpływa znacząco na pogorszenie samopoczucia. Co warto zapamiętać? [...]

Producenci odżywek białkowych idą dwiema drogami - jedni starają się maksymalnie oczyścić swój produkt, np. z laktozy (np. ALLNUTRITION, produkt Whey Lactose Free), drudzy dodają do białka enzymy (np. Optimum Nutrition, produkt Whey Gold Standard 100%). W tym ostatnim produkcie znajdziemy: amylazę, proteazę, beta-D galaktozydazę, lipazę, [...]

ja kiedyś odtawałam nabiał, bo to niby że wodę zatrzymuje etc....eeee jem terwaz sporo i nic się nie dzieje hrunt to obserwowac jak organizm reaguje, jeśli po jakiś produkce jest uczucie zapchania żółądka i jelit, wzdęcia, gazy, cokolwiek niepojojące to lepiej nie jeść, a jak nic takiego się nie dzieje to nie ma sensu wyrzucać z michy przy czym [...]

Nie 50 g białka a 50 g mięsa :p to jak dwa plasterki szynki :p Tak oczywiście... miałam na myśli 50g mięsa do posiłku %-) Dla mnie taka fajna porcja mięska to ok 150-180g polędwiczek z kurczaka, wołowiny czy rybki :-)

Nie 50 g białka a 50 g mięsa :p to jak dwa plasterki szynki :p

No faktycznie, 50g białka w 1 posiłku to właściwie jeden kęs tylko :-P