Jak tam Szmexy zakupione masło w "Lidrze" czy dalej orzechy bierzesz i mielisz Nie, wolę swoje ^^ wiem co tam jest, nie ma zbędnych dodatków, które wg. mnie psują smak i mogę sobie robić różne :D obecnie mam czekoladowe (z odżywką, taką dużo białka i mniej tłuszczU), oraz z wiórkami kokosowymi (do tego aromat kokosowy i słodzik... pycha !) masło z [...]
Jak robisz takie fajne ziemniaczki? Na oleju czy z pieca? JW !!! chcem takie !! ile dodałeś w sumie kcal teraz? pewnie z węgli większość 10 sogów i podam przepis }:-(8-) jestem mistrzem ziemniaków :)) Dodałem 500kcal, z węgla głównie i tłuszczu + białka uciąłem :) ale z kolei treningi są ostrzejsze + teraz na rowerze też będę jeździł 2x w tyg. [...]
Dziś na konkrecie :D wyspałem się, a potem miałem mega leniwy dzień, pół spędziłem przed kompem i nic mi się nie chciało robić, ale fajnie tak czasem odpocząć :) generalnie zakwasy na brzuchu po poniedziałku jeszcze mam i zastanawiałem się "jak ja mam zrobić dziś siady i ciągi? Chyba mnie.... ". No ale spakowałem łachy, zjadłem milky-waya xD i [...]
duzo cwiczen na klate! musialo rozj**ac klate:p eee pochwal sie co wpadło dobrego do.jedzonka 20s na klate, 25s na plegar :D wszystko rozj..... ^^ Mc flurry, popcorn, 200g orzeszków panierowanych (sour cream), blok czekoladowy z kitakatem (około 400g), 4 kanapki z szynką i serem :D + 4200kcal z "normalnego" żarcia :D ponad 400g białka generalnie [...]
1. Fotka mi się nie pokazuje, usunąłeś? 2. Przy takiej asekuracji można robić takie cuda 3. Co to za dodatkowa aktywność dojdzie?:) 1. Nie wiem czemu, u mnie jest :O 2. Hehe :D bezpieczeństwo przede wszystkim :) 3. Więcej spacerów, rower, basen w środę, jakieś interwały po treningu :) na co przyjdzie ochota tak naprawdę :D Rano w pracy [...]
Dziś konkretny dzień był :D rano do pracy, ale 20minut przed ustawiłem się z kolegą na trening, także wypadła klata na mega spontanie :D Trening #1: Wyciskanie hantli skos dodatni 5s Wyciskanie sztangi skos ujemny 4s Wyciskanie na smithie poziomo 3s Izolacje na bramie 9s Już zakwasy mam, nawet do jutra czekać nie musiałem xD potem po pracy od [...]
Po kilku dniach muszę stwierdzić, że jadłem zbyt pełnowartościowe posiłki xD przez co wpadało bardzo dużo błonnika no i mnie zatkało ;/ także od dziś trochę więcej przetworzonego węgla i takiego z mniejszą ilością błonnika ;) SFD/Images/2015/7/23/258854f9183d49c8b1fe46ad60ad5902.jpg Dziś z kolegą umówiliśmy się na trening ciągów... samych ciągów [...]
Można tak robić, ja jestem zupełnie innego zdania i nie zgadzam się z Laynem Nortom w tej sprawie, ale niech każdy robi jak uważa :D nie będę wszystkiego zdradzał i tłumaczył bo nie chce żeby ktoś sobie krzywdę zrobił ;) jak nie znam przebiegu całej redukcji i wszystkiego to nic nie potrafię stwierdzić także wtedy te dodawanie 100-200kcal będzie [...]
Wklejam swój plan treningowy, którym będę jechał od poniedziałku aż do końca roku, a także wklejam dietę jak będzie wyglądała :) z barkiem jest lepiej, także mam nadzieję, że będę mógł robić normalnie trening chociaż na 50% możliwości albo nawet i mniej - lepsze to niż nic :) wiadomo, mogą pojawić się jakieś zmiany w trakcie, ale mam nadzieję, że [...]
Szmexy chodziło mi o wszystko co bierzesz poza dietą :) Kreatyna, białka, bcaa, teść, meta, oma...jak ktoś bierze to jego sprawa, osobiście nie hejtuje osób, którzy jadą na soku - ich sprawa, ale dobrze jeżeli się do tego przyznają. Od razu człowiek wie, żeby nie oceniać ich efektów tak jak osób jadących na kreatynie %-) A to zamieszanie na YT to [...]
Szmexy po dosc dlugiej przerwie bez treningow i diety etc . jakie suple byklyby najbardziej niezb€dne? Podstawy prozdrowotne - kompleks witamin/minerałów, omega-3, witamina D - tyle wg. mnie wystarczy, do tego jakaś odżywka białkowa jako uzupełnienie diety jeżeli masz problem z nabijaniem białka czy lubisz coś na słodko zjeść. W nic innego bym sie [...]
Podstawy prozdrowotne - kompleks witamin/minerałów, omega-3, witamina D - tyle wg. mnie wystarczy, do tego jakaś odżywka białkowa jako uzupełnienie diety jeżeli masz problem z nabijaniem białka czy lubisz coś na słodko zjeść. W nic innego bym sie nie bawił ;) A wit D dlaczego akurat by sie przydala?
Foto Relacja z FIWE W tym roku w porównaniu do tamtego było naprawdę grubo :D 3x więcej wszystkiego, wiele znajomych twarzy, ale też żydzili z próbkami xD ale trochę białka i batonów na stoiskach się popróbowało, także moge to zaliczyć jako cheatmeal ^^ na samych targach wg. telefonu zrobiłem ponad 4,5tys kroków :D to jak wyglądała naprawdę duża [...]
Jak nie o treningi to o co? O miskę czy może jakaś magiczna suplementacja wleci?:D haha :D ani jedno ani drugie :D bardziej chodziło mi o szeroko rozumiane samodoskonalnie sie :D Dziś cheat :-D:-D jaram się mega ! Nie pamiętam kiedy tyle czasu michę trzymałem, dlatego tym bardziej czuję że zasłużyłem ^^ rano waga 90,4kg :D Wpadnie wołowy duży [...]
delikatny ten czit hehe :P zdecydowanie masz silną wolę :P czy nie ciągnęło na wiecej ?:P Jasne, że ciągnęło, zwłaszcza że w szafce na wyciągnięcie ręki (dosłownie mam 1,5metra), mam 0,5kg chałwy, paczke milky-wayów i jeszcze jakieś inne słodycze :D generalnie białka samego wpadło wczoraj grubo ponad 300g łącznie :D
szmexy jeśli moge poruszyć tutaj ten temat bo mnie sie przypomniało właśnie , jak chorowałem na Astme to w Polsce przed pogotowią ostecznością była łyżka salbutamolu i z czego sie po internetach dowiedziałem można tego używać jak clenbuterol ( salbu jest dużo słabszy ) na redukcje , co o tym byś myślał? Nie że che to brać bo skutki uboczne są dość [...]
Streetzkiller -STary, jak chcesz ;) ja liczę i białka i tłsuzcze z takich źródeł, bo mi liczy kalkulator i ja robię tak od dnia pierwszego trzymania michy, czyli od ponad 3,5 roku. Jeżeli nie liczysz to nie licz dalej, koniec końców będzie to albo 1 worek mniej albo więcej w diecie :) Milky - dobrze xD Od kilku dni miałem kryzys, ciągle myślałem o [...]
Szmexy jakie proponujesz proporcje btw na redukcji aby wyciac sie do 7 bf? Dla osoby o normalbym metabolizmie styknie 3 ww 1 tl i 3 g bialka? Chce dociac sie do zylki na brzuchu ;p
Od dziś podbitka do: 3200kcal 200g białka 100g tłuszczu 375g węglowodanów Jakieś dwie FUN fotki z tego tyg. /SFD/Images/2015/12/13/0e5e5724343c40e1a524deebe3a5ac95.jpg /SFD/Images/2015/12/13/deb4e1d85e874ef88f36b6af7d8a1c08.jpg
Do wszystkich osób z bólem dupy odnośnie treningu naturali, tego co można i czego nie można osiągnąc naturalnie. Na zdjęciu widzicie pana, który nazywał się Georg Karl Julius Hackenschmidt. Facet urodził się w roku 1877, a zdjęcie pochodzi z 1900 roku (23 lata miał). W wieku 28 lat, w 1906 roku zmierzyli go przed walką (wrestling): Waga - 92kg [...]
Szmexy - Naturalne Realia
