bialka

[...] przyczynowo-skutkowy byc moze jedynie towarzysza sobie Czy może są jakieś sposoby na spowolnienie wchłaniania cukrów z tych produktów bez działania błonnika. dodanie i bialka ale glownie tluszczow zmniejsza tempo wchlaniania tluszczow Co powinno byc głównym żródłem węglowodanów u takich osób? jak sugerwoalem wyzej nie powinny bazowac na [...]

23 lata 187 cm, 77 kilo po redukcji, z 9 miesięcy stażu. Chce wejsc na mase 3500 kcal przy 2,5 bialka, okolo 1,1 tluszczy i reszta węgle...trening 3x w tyg reszta nic. Zeby wejsc na takie kalorie przy tym założeniu to trzeba mieć jakies 6,6 grama węgli na 1 KMC u mnie. Byc moze zbyt duzo kcal no ale wysoki jestem, musze rosnąć teraz w masę [...]

wiem, pompek w ten dzien co trenuje na silce nie bede robił ;da moja dieta wyglada tak ze staram sie jesc duzo białka xD nie mam jakiejs specjalnej diety

to juz skonsultuj w dziale odzywianie. bialka sie nie rozpisuje. zdr.

odzywki stosuje się wg braków w diecie, jak nie wiesz ile dostarczasz białka z pożywianie to sobie wklep w swó dziennik na forum i wyjdzie Ci ile obecnie dostarczasz, wtedy będziesz mógł oszacować czy odżywka jest potrzebna czy nie co do treningu, jakie hantle masz, nic więcej nie posiadasz żadnych drążków itp ?

Skład te wyliczenia i założenia? Dlaczego akurat 3g białka? Kalkulator może Ci wyliczyć przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne, co niekoniecznie będzie dokładne. Wszystko wyjdzie w trakcie obserwacji organizmu. Dokładniej na pewno policzysz ze wzoru. [...]

3 gramy wziąłem dlatego ze podobno ma się podczas liczenia wybrać 2-3 gramy białka na kilogram ciała. Kalkulatorem jest pierwszy sposób drugim sam robiłem i różnica jest. Dlatego pytam . Zmieniony przez - liptonsb w dniu 2014-01-28 16:36:05

[...] w diecie.Powinienes jesc wiecej makaronu badz ryzu niz tylko 100 gram dziennie.Polecam ci przed treningiem piers z kurczaka z brazowym ryzem zamiast makaronu.Na noc raczej bialka latwo przyswajalne <chociarz niektorzy mowia ze wolno lepiej> np twarog.Jesz troszke skromnie.100 gram piersi z kurczaka czy 100 gram twarogu to bardzo malo.

witam mam proźbe jeżeli ktos by mógł mi policzyć łączną sume białka,węgli i tłuszczy to b.proszę.I mam pytanie czy ryż moze być zastąpiony np płatkami owsianymi? ponieważ nie lubie ryżu wiec czymś bym go zastąpił oraz czy z rana lepiej by było zjeść 3 jaja czy 100g twarogu?.I wszelkie poprawki w diecie mile widziane 1. Są na forum odpowiednie [...]

Moim zdaniem dieta z dupy... potrzeba wiecej dobrego bialka, wiecej wegli z lepszych zrodel, no i niema prawie tluszczy. Zastanow sie powaznie nad SAA, bo z taka dieta to duzo nie osiagniesz.

[...] Po prostu jem piers z indyka lub wolowe 3x dziennie(ok 500g) do tego wrzucam warzywa, serki wiejskie, twarogi, ryze. orzechy nerkowca, badz wloskie. Nie licze dokladnie gram bialka. Bedzie tego z 3500 kcal dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa miesniowa 10. [...]

za dużo jest ogólnej puli białka w diecie-wystarczy ok.2g/kg W drugim posiłku lepszą opcją zamiast szynki byłoby mięso lub ryba Posiłek przedtreningowy sugeruję chociażby 1,5h przed treningiem Orzeszki ziemne nie są pożądane w diecie-lepsze będą orzechy włoskie, migdały czy olej lniany

Tak trochę chaotycznie piszesz jak co nie którzy młodsi na forach. Nie rozumiem kupowania takich typu gazet jak po pierwsze wszystkie te informację znajdują się na ich stronie, a po drugie jakoś nie ufam tym ich cudownym metodom ćwiczeń itp. Trening to ma być trening, porządne cieżkie przysiady, martwy wyciskanie a nie jakieś skrętoskłony i h** [...]

Po taki BTW można wnioskować, że kiepskie te parówki, ogólnie jest to grupa produktów, którymi niekoniecznie powinieneś się interesować. Co do takiego podziału BTW - wypełnij ankietę działu i podaj zapotrzebowanie, bo 40% z białka to mogą być bardzo różne ilości, jednak w każdym przypadku raczej za duże.

Zalezy ile masz $$$ , powiedz ile mozesz dziennie na zarcie wydac, trzeba conajmiej 10 zl zeby bylo okolo 220g bialka i 450-500 wegli. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

zadam to pytanie jescze raz prosze o konnkretna odpowiedz.-czy jezeli ugotuje 200gr wolowiny i po godzinie wyjme z gara taki maly kawaleczek 100gram to czy nadal on zawiera 40gram protein?czy moze wraz z utrata wody nastapila jakas utrata bialka?

nie - nadal zawiera 40gr bialka imho

Jw - po ugotowaniu zawartość białka jest taka sama jak przed. Poza tym zamiast gotowania lepsze jest pieczenie mięsa.

[...] wiazania peptydowe chyba na pewno im wiekszy okres i wyzsza temperatura obrobki tym watrosci staja sie mniej przyswajalne co dowodziloby ze jednak zawartosc /trawienna/ bialka w miesie surowym i miesie mocno usmazonym jest troszke inna Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-02-11 17:04:35 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-02-11 17:04:49

nie ma czegos takiego jak stosunek bialka do wegli nie baw sie w takie *******y tylko jedz duzo i dobrze