Rozkład makro

Cześć leszek z tej strony, od stycznia kończę masę a zaczynam redukcję więc ma do Was jedno konkretne pytanie. Czy mogę rozłożyć moje zapotrzebowanie kaloryczne na około 40% Białka 30% Węgli 30% Tłuszczu? Ogólnie nie chcę jeść dużą węgli bo mam potem nagłe spadki energi i duży apetyt. Kolejne pytanie to czy mogę jeść parówki, ponieważ u mnie w biedronce obok są parówki co mają na sztuke: 150kcl, 13,5g tłuszczu w tym 4,8 nasycone, 1g węgli i 6g białka + 1,7g soli więc tutaj pytanie czy moim jednym z posiłków może być porcja 4/5 parówek? Bardzo mi smakują i teraz się nimi opycham, ale makrosy liczę. I patrząc na ilość soli w jeden parówce czy to nie za dużo? Podobno sól spowalnia metabolizm.


Zmieniony przez - Leszek321123 w dniu 2015-12-14 20:01:15

@flex1976 nie dlaczego, zapytałem się w swoim temacie to tomek powiedział żeby napisać w dziale dotyczącym diety. @Koniu151 na masie około 3400kcl, efekty są dobre i widoczne progres idzie zadowalający poza bicepsem ale to chyba sprawa genetyczna albo może za słabo go robię. Dodam że treningi aerobowe/kondycyjne robię 1 lub 2 razy w tygodniu.

Po taki BTW można wnioskować, że kiepskie te parówki, ogólnie jest to grupa produktów, którymi niekoniecznie powinieneś się interesować. Co do takiego podziału BTW - wypełnij ankietę działu i podaj zapotrzebowanie, bo 40% z białka to mogą być bardzo różne ilości, jednak w każdym przypadku raczej za duże.

Ankiety działu aktualnie nie dam rady bo redukcję dopiero planuję. Co do zapotrzebowania na redukcji to będzie około 2300 kalorii.

bez ankiety niewiele można tu powiedzieć.

Wrzuć dietę w takiej formie : https://web.facebook.com/1632099700366867/photos/a.1639879282922242.1073741831.1632099700366867/1667466376830199/?notif_t=like&ref=notif&type=3 to chociaż zobaczymy jak jadłospis , jak nie zrobisz ankiety to wstaw zdjęcie sylwetki.
Pozdrawiam

Wiem że paróweczki odpadają, teraz jeszcze chcę wiedzieć czy 40/30/30 będzie dobre na redukcje. Resztę ogarnę u dietetyka.

tak jak pisałem daj ankietę działu, a będzie można powiedzieć czy będzie dobre czy nie.

Toż pisałem że ci jej nie wymyśle... Zapytam inaczej, czy dla początkującej osoby wchodzącej na redukcje o wadze 80kg i wzroście 185 dieta 40/30/30 będzie dobra czy zła.

w ankiecie masz podać swoje wymiary, cele, trening itp itd, więc co tu do wymyślania? Ankieta w regulaminie, do którego proponuję się zastosować, bo jednak masz już 2 nagany za spam.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-14 21:31:00

Aaaa. Bo myślałem że chodzi ci o tą taką co się wstawia jadłospis. Sorki za głupotę ;D
Wiek : 18
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 80
Wzrost : 185
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 88
Obwód uda : 75
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-19%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - SPLIT
Odżywianie : Silna wola, zrobię co trzeba
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : idealne
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie Creashot/NO Boostery potem zakupuje pełny skład potrzebny na redukcje.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Redukcja bez żadnej wiedzy (drastyczne 1500kcl), aktualnie masa


Zmieniony przez - Leszek321123 w dniu 2015-12-14 21:45:56