bialka

Nie rozumiem co masz na myśli. Jak celem jest masa to dieta musi być dopięta na maksa. Masz duże niedobory białka, więc musisz jeść więcej produktów białkowych a odżywką białkową uzupełniać braki. Tylko, że te braki nie mogą wynosić 50% ogólnego bilansu białkowego. Kreatyna na pewno spełni Twoje oczekiwania ale to jest suplement a nie element [...]

Zgodnie z sugestiami zainwestowałem w białko oraz kreatynę. PROSZĘ O PODPOWIEDŹ ODNOŚNIE DAWKOWANIA z podziałem na: 1. Dzień treningowy siłowy (robię go 2x tydzień) - 5grano i 5g po drugim treningu 2. Dzień treningowy -orbitrek (robię go 1x w tygodniu) - 5g rano 3. Dzień bez treningowy - 5g rano białko dam gdzie brakuje w diecie ps. troche mało [...]

Za duży deficyt kaloryczny. Załóż rozkład makroskładników standardowy a nie procentowy czyli 2 g białka na kilogram ciała, 1 g tluszczy i reszta węglowodany.Pozdrawiam

Tak racja o 2 nic nie wspominałeś...serdecznie przepraszam... a i dzieki za rady :)...hmm a gdzie ja bym miał wrzucić jeszcze coś??? po moim ostatnim posiłku ??? Jeszcze jeden dodać ?? ale chyba jakbym dodał rybke troche duzo białka by było...

[...] spalisz miesni niz przybierzesz. Czy sa jakies odzywki? Hmmm jest troche supli hamujacych procesy anaboliczne, tyle, ze chyba nie do konca dzialaja one w taki sposob- tzn. tobie raczej nic nie pomoga. Jesli chodzi o menu to chyba zadne halo- wiadomo powinienes spozywac wiecej wegli i bialka. aha i najpierw bym biegal a potem robilbym brzuszki.

najpierw idź pobiegać a potem zrób A6W...tak najlepiej się np. rzeźbi brzuch przede wszystkim proponuje BCAA (antykatabolik) i polecam L-Karnityne. Opóźnia ona czerpanie energi z białek a zwiększa z tłuszczu więc jak najbardziej. DIETA PRZEDEWSZYSTKIM Proponuje przed kolacją, a potem jakiś lekki posiłek. Głównie z tego względu, że przed kolacją [...]

j/w zjadlbym posilek jaki normalnie Ci wypada z diety... jezeli jest do niego daleko...to lekko jakies bcaa 0,7-1g/kg lub mala porcja bialka

slusznie kierujesz swoje mysli ku weglowodanom ale jednoczesnie slusznie myslisz (co nie jest czeste) o bialku w moim odczciu polaczenie i ww i bialka bedzie odpowiednie czy bedzie to np carbo + BCAA/Leucine Stack czy np gainer kierunek jest sluszny :D

[...] biało WPI bezpośrednio po treningu może być to: PURE WHEY ISOLATE 95 albo NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE (prośba o poradę w wyborze) tak obojetnie roznica glownie w SMAKU :D - podane przez Ciebie 5 g leucyny ma być rozłożone na cały dzień czy stosowane bezpośrednio po treningu? jako jedna porcja ilosc porcji uzaleniona od spozycia bialka :D

Ponownie dziękuję za pomoc. Dopytam (po połączeniu wiedzy w tym temacie) o formę białka najbardziej korzystną w moim przypadku do zastosowania bezpośrednio po treningu: - WPI (PURE WHEY ISOLATE 95, NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE) - WPC (NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE) - WPI + WPH (WHEY PRO ISOLATE) - WPC + WPI-CFM (WHEY PROTEIN COMPLEX ? [...]

a no racja Banan - średniej wielkości, ok 90-100g Whey - ok 45g białka ~65-70g prochu Ryż biały para - 100g

King czyli liczac 'na oko' bedziesz mial kolo 100g weglowodanow - ww oraz ~45-50 g bialka dosc dobre proporcje - chco to sprawa indywidualna - ja lubie 1-1 prosze zapoznaj sie z postem podwieszonym w Alternatywnej Drodze na temat Suplementacji Okolotreningowej tam mimo uplywu lat sa dobre wyznaczniki wyjsciowe pokazujace ile, co i kiedy nalezy [...]

Hmm... widzę, że nikt nie odpowiedział, ale spróbuję jeszcze z jednym pytaniem: 5. czy jest jakieś minimum białka, które należy spożywać?

[...] latwo chudnacy to samo, generalnei za duzo kardio przyczynia sie bardziej do strat w masie miesniowej niz tluszczowej. Wszytsko nalezy wyposrodkowac ,ale na pewno nie ma sztywnych zasad czy to powinno byc 15min czy 60min 5. zgodnie z owobiwazujaca piramida zywnieniowa 50g bialka , przy odchudzaniu sprawdza sie ok 1,5g-2g+ na kilo masy ciala

[...] , jeden jak piesek francuski nie zje nic co nie jest dobre i nie dla niego wiekszosc supli (tak nie oszukujmy sie wiekszosc odzywek nie jest jednak smaczna , pomijajac bialka gainery i carbo) , drugi zje i podziekuje bo to nie ma smakowac :-) Osobiscie nie jestem wybredny , jestem swiadom tego iz wiekszosc odzywek nie jest smaczna i tyle , [...]

co ty jadasz kilogram bialka dziennie? a juz czaje chodzilo ci o kilogram miesa pewnie. dla mnie zbedny zabieg dodawania do posilkow takiego mix-a ale nie jest to pozbawione sensu i jak cie stac to mozesz wyprobowac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-21 19:37:59

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VanDamme69 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: koło 38 OBWÓD UDA: 65 [...]

Witam, panowie. Szybkie pytanie I proszę o poradę czy nie robię niczego złego. Syn ukończył już 16 lat. Godzinę przed treningiem I przed meczem pije 1 porcję gainera Olimp Gain 6000. Nie wyrządzę mu tym krzywdy? Nie będzie ocieżały? Mówi, że jest dobrze. Chciałem, żeby trochę więcej siły miał na treningach, meczach. Odżywka w jedej porcji ma 75g [...]

Witam, panowie. Szybkie pytanie I proszę o poradę czy nie robię niczego złego. Syn ukończył już 16 lat. Godzinę przed treningiem I przed meczem pije 1 porcję gainera Olimp Gain 6000. Nie wyrządzę mu tym krzywdy? Nie będzie ocieżały? Mówi, że jest dobrze. Chciałem, żeby trochę więcej siły miał na treningach, meczach. Odżywka w jedej porcji ma 75g [...]

Producent musi podać jakaś informację, która w rzeczywistości nie będzie miała zbyt wiele wspólnego z tym, jakie są realia ich stosowania. Wynika to z prostego powodu. Jeżeli wiesz czym jest odżywka węglowodanowo-białkowa, a już powinieneś wiedzieć, to wiesz że służy ona do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w naszej diecie. Producent nie [...]