bialka

Ja bym dał 1-1,3g tłuszczy, 2,2-2,5 g białka i 2-2,5 węgli, jeżeli za mało kcal to więcej tłuszczy Trening ok, ale na Twoim miejscu dałbym 2 x HIIT żeby mieć jeden dzień na odpoczynek ;) W dni nietreningowe zmniejszaj ilość węgli w diecie. PS. Dla mnie 2,8 g węgli to masakra

ja jestem endomorfikiem i jadam teraz około 450-500g dziennie węgli,150g białka i około 130g tłuszczy i nie narzekam jak na razie

nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie jakimiś "odżywkami" .. spal najpierw tłuszcz i skup się na spalaniu możesz do tego dodać jakieś antykataboliki typu BCAA , zwiększone spożycie białka na codzien ,tak żeby masa mięśniowa nie poleciała za bardzo..

sam nie wiem.. białko z soi i w dodatku z tak krótką datą przydatności.. ale wiadomo ,że można jeszcze długo po tej dacie jeść ,bo to przepisy określają te daty.. cena atrakcyjna ,ale to soja , nie jadłem tego ,nie wiem jak smak itd.. ale wiem ,że jako źródło białka to nie zaspecjalne.. może gdybyć dokupił jakieś WPC (np. Ostrowia ) i robił [...]

taka roznica ze to sa rozne bialka

mysle o kuracji z: HMB, Creatine+Dextroza, i jakies mocne Białko hmb - odpuść , nie warte swojej ceny , osobiście brałem przez okres około 4miesięcy i nie zauważyłem żadnej różnicy Creatine + Dextroza - dextroza to cukier , który pomoga transportować kretke , na redukcji nie jest zalecane spożywanie cukrów prostych więc odpada Kup jakiś spalacz [...]

Jeśli z kasą masz krucho to zrezygnuj z tribulusa i fenuplasta, bo po tym też raczej nic magicznego nie poczujesz. Natomiast co do białka to Ostrowia wychodzi taniej od tuńczyków i twarogów. Pozdr.

jeszcze mam jedno pytanie. dla siebie bialko mam juz wybrane. Brat moj natomiast dysponuje budzetem 200zl i chce za to kupic 3 kg bialka (najlepiej ok 3,5kg). Ma byc to bialko universalne spozywane po treningu jak i jako uzupelnienie diety. Ja mu polecam SP80 ale moze macie ciekawsze propozycje???

whey protein complex z olimpa , ultra whey z bx, to sa juz naprawde niezle bialka ale ja bym sie zdecysdowal na prolongatum z bx, jest to rowniez mieszanka ktora bedzie mogl lyknac nawet na noc pzdr Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-08-26 20:02:47

witam ponownie kupiłem 2 x cell pump + mass xxl 4,8 kg. De tego mam jeszcze z 300 g mono i troche białka. Ale nie ćwiczyłem 2,5 miecha, teraz od 2 tyg od nowa zaczełem z dietka, i czy po 2 tyg i po takiej przerwie pasuje taki cyklik zastosować???

stosowanie białka w okresie dluzszym niz oni pisza i stosowanie w wiekszych ilosciach moze szkodzic twojej watrobie dlatego tak piszą

Wszystko w nadmiarze szkodzi tyczy się tego białko ostrowii jak i również normalne posiłki jakie spożywamy. Przy nadmiarze białka martwił bym się bardziej o nerki

zalezy ile bedziesz bral...zbyt duza ilosc bialka nie jest tolerowana przez ograniz, prostym przykladem moze byc poprostu sraczka

rampi jezeli nadal jestes chetmy przeslij adres do wysylki na meila [email protected] zaznaczam ze tego bialka juz nigdzie nie kupicie na gg nie pisac bo cos mi sie spiepszylo. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-08-27 00:04:13

a podobno zaraz po samym treningu niema sensu przyjmować białka bo organizm je "chłonie jak gąbka" ktoś tak pisał ze znawców czy ekspertów że niby lepiej po 30 min

samego bialka tak, ale gainer to nie samo białko

5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

poczytaj troche to znajdziesz, min 20 mni odstepu białka od kretki

[...] Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g bialka na kg. masy ciala,4-6g weglowodanow / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciala + aminokwasy 1g / 10 kg masy ciala. [...]

[...] trzeba zrezygnowac z tych rzeczy takze we wczesnych posilkach. Nie zapominaj jednak, ze powinienes trzymac sie pozostalych zasad ! Kazdy posilek ma zawierac : a)dobre zrodlo bialka b)warzywa c)zdrowe tluszcze Przykladowe sniadania z wieksza iloscia weglowodanow : -2x bulka wielozisrnista (o bialym pieczywie lepiej w ogole zapomnij) -pieczona [...]