bialka

wjeżdżam z pancaksem, którego nie jadłem uhuhu z 3tyg to bedzie. Zapomniałem tego smaku. Przy okazji zobaczę jak wyjdą polewy z sfd białka i myprotein

Jeżeli ważysz 63kg to ok. Tylko skąd to zapotrzebowanie 94g białka?

tak jest jak mówi hekade :-) Właśnie wrzucam 100g ryżu + 30g białka whey protein od fitmaxa, do smaku troche słodzika i truskawki, i za okokło 1,5h ruszam nad jeziorko rowerkiem ! :-)

Nikt nic nie napisze, bo nic o Tobie nie wiadomo. Opisz dokładnie wszystko na swój temat, wyliczenia kcal, składników odżywczych. Skąd w ogóle takie ilości np białka w diecie?

to mialem na mysli w kazdym badz razie, wiec nie musisz spamowac na calym forum, bo wszystkie odzywki maja taka sama ilosc bialka wahajac sie w granicach 80%. chorujac na dne moczanowa masz stosowac diete niskobialkowa, wiec po co ci bialko w prochu? jak masz je ograniczac...?

Nie leciałem po prostu na mnie to nie szło . Teraz mam tak jogurt naturalny 200gr do tego 150gr owoca plus 30 gram orzechów lub nasion . To jest 1 i drugie śniadanie . Na obiad 1 i drugi to samo czyli 150gr piersi ,50gr ryżu naturalnego bądz kaszy ,warzywa 150gr , kolacja to Dowolne zródło białka plus 200gr warzyw .

Jakob94 - pomogę z dietą ;-)) __________________ Z racji tego, zę zjadłem ładnie zbilansowany posiłek, poniżej fotki ze śniadanioobiadu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daa9219036c744f8bc2ce272b0646742.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-04 15:05:26 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a488092af8bb4c25aae166dbd8bb8a75.JPG Zmieniony przez - faftaq w [...]

Witam Proszę o informację jaką zawartość puryn mają odżywki białkowe Vitalmax. Choruję na dne moczanową i mam problem z połączeniem diety niskopurynowej i dostarczeniem odpowiedniej ilości białka. Chciałbym uzupełnić białko odżywką.

Witam, Pisałem z pytanie w poście solarosa , polecił zadać osobne pytanie Założyłem dziennik :http://www.sfd.pl/Thorin__dziennik_treningowy_v2.-t1033954.html (chociaż widzę że to błąd, lepiej było założyć w tym dziale - z racji na cheć eksperymentów) i generalnie od pewnego czasu jestem na diecie anabolicznej , która w niewielkim stopniu "moim [...]

kurde, ja nie jestem w stanie nic przełknąć po dodaniu białka... sam sztuczny proch czuję ... szkoda, bo czasem ciężko mi dobić

dlatego nie podałem wyliczeń tylko mniej więcej jak to będzie wyglądać :) na masie też wg mnie nie trzeba liczyć kcal tylko stopniowo dodawać ilości, ale np. jak ktoś ma raz 3 g białka na kg,a drugiego dnia 2 g, czy podobna sinusoida z tłuszczami to dobrze nie wróży

DZIENNIK TRENINGOWY: czas trwania 60 dni (może dłużej, życie zweryfikuje) CEL DZIENNIKA: jeszcze większa motywacja do działania + może ktoś coś z niego skorzysta CEL minimalny: 4kg suchej masy CEL, który chciałbym osiągnąć: 8kg suchej masy DIETA: Card Cycling DIETA I JEJ ZAŁOŻENIA: białko 2.6g/kgmc , tłuszcze 1.6g/kgmc , reszta węglowodany DTC [...]

Wskazówki będą ale muszą z czegoś wynikać - wrzucaj miskę, rozpiski z treningów, cotygodniowe pomiary to i na pomoc przyjdzie czas. Czytałaś co jedzą Ladies? Ode mnie: - kurczaka możesz jeść ekologicznego lub ewentualnie zagrodowego - orzechy laskowe zastąp włoskimi, migdałami, brazylijskimi (co jedzą Ladies) - nabiła najlepiej wywal i zastąp go [...]

tak, można jest więcej alternatyw Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo [...]

Piątek 1.08, sobota 2.08, niedziela 3.08 Dni bez treningu dieta standardowa po przebudzeniu porcja bialka sniadanie omlet kolejne 4 posilki to 200g piersi i warzywa ostatni posilek jajecznica Poniedzialek 4.08.2014 Trening klatka wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3s - 15-12p wyciskanie na skosie dodatnim inne ulozenie sztangielek 3s [...]

A czy w gainerze nie chodzi głównie o węgle? Więc to normalne, że jest mało białka.. Swoją drogą gainerek całkiem niezły ale smakowo nic nie przebije PVL :D A efekty przy dobrej diecie są, oczywiście jak ktoś masuje. :)

dobra panowie zamykam bo musi być tak aby kazdy dostał ze wszystkiego po minimum 1 porcji Ostateczna lista - 1-12Bartek88 2-lodzianin1 3-grekar9 4-camel007 5-kamilplnk 6-czoper85 7-szalony00 8-Dan 9-piotr245 10-nid123 11-gienus12 12-shooter 13-Maciejski 14-Mumin222 15-GYMwork 16-Ketchup123 17-shaokan6 18-kenet1976 19-tar-paN 20-gigantmasx [...]

W tym mixie jest jeszcze ponoć testosteron. A to masa nieidzie z powodu tego białka kurde to ja niewiem bo znam kolegów co diety nietrzymają a po tym rosną. Wiem że każdy organizm jest inny ale cos powinno pójsc a mi ino siła idzie.

Czyli powinienem zmniejszyć ilość białka oraz ilość węgli? Co do tłuszczy, to może być oliwa, na której robię np jajecznicę? Do rowera mam zamiar dorzucić jeszcze trening cardio Zmieniony przez - Kroos123 w dniu 2014-08-04 11:20:38

wiek: 29 lat waga : 85kg wzrost: 180cm obwód ramienia : 42,5cm obwód uda : 66cm obwód talii: 86cm staz na siłowni: 5 lat dieta: 1posiłek owsianka + odżywka białkowa serwatka, 2,3,4 posiłek ryż/kasza/ziemniak pieczony/ + pierś kurczaka/indyka/ryba + warzywa , 5 posiłek białka jajek gotowanych + orzechy włoskie/migdały, 6 posiłek kazeina --> iloiśći [...]