bialka

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez [...]

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek OK,zamiast oliwy możesz dać włoskie orzechy 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek Dodaj warzywa, tuńczyka ogranicz do 2-3 puszek tygodniowo 60g WW, 11g [...]

[...] to posiłek po treningowy więc białko szybko wchłanialne - chude mięso (np.kurczak , indyk), ryba (np.tuńczyk ,mintaj).Jeśli chce ci się bawić w dokładność to stosunek bialka do WW w tym posiłku powinien wynosić 1:2.Zwiększ trochę ilość białka. 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek Sam nie wiem...Teoretycznie [...]

Jako szosty posilek - przed snem ~ jem jaja, twarog, albo serek wiejski - tak ok. ~25G białka. Chyba jednak zakupie "białko na noc" Treka. Dobry pomysł Czym najlepiej zastąpić banany? Zalezy czy ci będzie brakować węgli po ich wywaleniu czy nie.Jeśli tak to po prostu daj większą ilość chleba lub makarony w innych posiłkach I jakie [...]

gainery, bialka, bulki, wysoko weglowodanowe mozesz wcinac bo to sa na braki w diecie, sam aktualnie mam ostrowie i carbo, ale ostrowia sie strasznie pieni i mi sie odechciewa pic

duzo bialka nerki moga miec prze***ane

Izopure Mass - Idealnie skomponowany Gainer tylko najlepsze weglowodany (maltodekstryna) ,najlepsze białko ( izolat białka serwatkowego w 100% jonowany) taaak, zdecydowanie najlepsze Metoda wymiany jonowej ma także swoje minusy. Cross-Flow Microfiltration, czyli CFM, jest procesem zdecydowanie czystszym i tańszym. Po co więc dopłacać. Andrzej [...]

witaminy, omega, mono ok do tego porzadna dieta, 50-70g bialka dziennie, czy tyle chcesz z odzywki ciagnac? do 80zl masz prolo 750g, sp80 tez jest ok dextroza zbedna nie wzmaga transportu kreatyny, jesli juz to carbo w felu uzupelnienia glikogenu, lecz jesli do domu masz blisko to i tego bym nie bral

"brałem już: *kreatyne mega caps z olimpa 1250mg + 1 kg dextrozy *gain bolic 6000 1 kg, *gainer 737, *nitrobolon. biorę do końca października: ostrowia + carbo." okey po 1 ap ropo carbo i białka (ich się nie stosuje cyklicznie to nie jest kreatyna ) po 2 przy twoim doświadczeniu w suplach które jest małe nie polecałbym stecków jeszcze [...]

Witam co polecacie na noc?? posiłek?? wiem że powinny być jakieś kazeiny białka wolno wchłanialnego ale nie mam na to kasy! biały ser?? z czym?? bo sam jest ochydny?? tuńczyk, orzechy?? proszę o propozycję Pozdrawiam

Dlaczego kupiłes sobie takie białko? Musisz brac 10 tab. dziennie czyli 3333mg białka. Bierz tak jak poleca producent. Prawdopodobnie takie dawkowanie jest odpowiednie. Powinienes kupic jakies inne białko w proszku. Wtedy nie mial bys problemow z dawkowaniem. Bierz wg brakow w diecie.

Witam wszystkich serdecznie, kupiłem jak w temacie cm3 "jabłczan kreatyny" TREC-a dałem 45zł mega caps i białko Olimp. I mam takie pytanko: Czy starczy solidny trening na siłowni 3 razy w tygodniu po 30 minut z tym, że robie sobie codziennie pąpki i dobijam mięśnie chantlą 10kg przed snem. Poprostu czy po skończeniu cm3 i białka będzie widać [...]

Przepraszam, ale nie wytrzymuję. Polska ortografia przewiduje inną pisownię słowa "odżywka" niż stosowana przez Ciebie, Maj 20. Podobnie, jeśli chcesz komuś ubliżyć odnosząc się do jego głównego ośrodka nerwowego, proszę pisz słowo "mózg" przez "ó". Wracając do tematu, to IMHO, że z białkiem jest podobnie, jak z każdą [...]

:O stary 30 min ćwiczeć co to jest ?? bardzo mało , jeszcze wiesz zależy od diety jaką będziesz miał. I również zależy to od treningu. 10kg hantelka raczej za dużo Ci nie pomoże warto w późniejszym czasie przezucić się na coś "cięższego" no i napisz w jakich proporcjach chcesz to brac ;] i jakie to białko posiadasz i ile tego białka?? bo [...]

Opinia: Kupilem to i biore razem i kredą treca i testosterolem. pozdomno daje swietny efekt. jak zobacze zmiany napewno napisze pozdro polaczenie kozak :P koles juz nie napisal wiec chyb nie podzialalo hmm przeciez to takie dobre.. nie wiem czemu.. a co do bialka ? sojowe, slabe mozesz najwyzej dokupic zwykle bialko i to lykac jako dodatek

[...] w celu zabezpieczenia masy a takze zwiekszeniu termogenezy. 5 razy w tygodniu na czczo po zazyciu kreatyny, glutaminy i thermogenikow jezdze ok 35 minut na rowerze. 15 MINUT po tym mam swoj pierwszy posilek i tutaj mam jedno pytanie. Spozywam ok 100gr makaronu i robie jajecznice z 4 jajek (2zoltka, 4 bialka). Czy to jest dobry posilek??

no te 2 białka b.dobre są. Ale nie widzę najmniejszego sensu żeby mieszać. a Syntha-6 o smaku truskawkowym jest bardzo dobra

może.. po trenigu dodawaj porcje białka do Gain Bolica , bo on ma malo białka.. a po treningu jest potrzebna duża ilosć.. niektórzy nawet mówią ,że 1/4 białka z dnia.

Maj 20 - jeśli chodzi o odżywkę, to tak. 50 gr białka o smaku czekoladowym z chudym mlekiem będzie dobrym zamiennikiem ale wtedy nie mówimy o żadnym skoku w bok. W tytule sugerujesz (i taki był początek), że chodzi o skok w bok, czyli na co można sobie pozwolić podczas redukcji. Nie będę się powtarzał. 400 gr się czepiałem (i nie tylko ja) bo to [...]

wyliczylem ze w mojej diecie na mase brakuje bialka.Co sadzicie o tej odzywce jak w temacie?cenowo dosc dobrze i jest tego sporo.A moze cos innego w podobnej cenie?Nie chce bialka Ostrowii