bialka

Nie kojarzę żebyś o tym gdzieś pisał (zazwyczaj operujesz ilością BTW), ale wychodzi na to, ze zjadasz około 2000-2100 kcal zakładając ze białka jest 3g, zgadza sie? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-02 17:47:31

taki żeby podjeść trochę dużo nie wpadło,bo jedynie 170g fatu,więc żadne to ładowanie niektórzy robia carb loading - niektórzy fat loading efekty Przemek podobne bardziej nabity,bardziej sucho zarazem,pompa na treningu nieziemska do tego test UP mi nie wyszło teraz bo to żaden FatLoading 6-7Kkcal głownie z fatu i białka to taki standard ja może [...]

czytam, czytam i czytam i normalnie ...... :-) Sol zestawik ładny, mógłbyś hurtownie założyć, ciekawi mnie tylko jak to jest, że Stiec w isolacie ma 80/100 a inni 92 albo nawet 97, a jeszcze inni mają 80/100 w WPC. Czy może ja to źle rozumiem i nazwa WPI czy WPC nie zależy od zawartości białka w 100g produktu?

czytam, czytam i czytam i normalnie ...... :-) Sol zestawik ładny, mógłbyś hurtownie założyć, ciekawi mnie tylko jak to jest, że Stiec w isolacie ma 80/100 a inni 92 albo nawet 97, a jeszcze inni mają 80/100 w WPC. Czy może ja to źle rozumiem i nazwa WPI czy WPC nie zależy od zawartości białka w 100g produktu? w izolacie nie ma fatu i [...]

a jak nabiał na koniec odstawisz to będzie kazeina na noc? bo chyba w tamtym roku ucinałeś na koniec o ile dobrze pamiętam, ale moge zle pamiętać :-D ale taki zabieg ma sens? czy kazeina też powoduje jakaś tam retencje wody? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-09 19:16:58 nabiał niby trzyma wodę no niby u mnie się sprawdziło,ale na [...]

Piatek - 26.6 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g Beta [...]

cześć wiem lubisz czekolade gorzką a jadłes lindt excellence 90 mild na 100g tylko 14WW i 55 Fatu mega smak oraz 10g Białka ;d

Wczoraj FN. Weszło 410g fatu. Ok.55g ww Ok.150g białka Wczoraj też zrobiłem pomiary. W głowie i Lustrze tego nie widać ale jednak progres jest, fałdy poleciały przez ostatnie 6dni. Dziś wolne więc nadrobie wypiski z tego tygodnia.

Ciężko mieć deficyt na 600g ww. To 2400 kcal Te 50g fatu to 450 150g białka 600. Jak ktoś waży ~80kg

czwartek - 16/7 - DnT SFD/Images/2015/7/23/80c9a99a75024aab83125787f8bcd242.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g 0] Shake 50g białka 1] SFD/Images/2015/7/23/8790faff494849428f07c7d66ae6c589.jpg tortilla 350g mięcha 2] SFD/Images/2015/7/23/129a6297d2e44597ab95e2c06da36c8e.jpg 450g [...]

Wczoraj wpadło 700g+ ww. Około 50g fatu. Białka ze 150g. Dziś rano pomyślałem ale lipa. Brzuch jak balon. Stanowczo woda podeszła. Do tego brak nabicia. Ok.12 wszystko się zmieniło. Opuchlizna zeszła. Brzuch wessalo jeszcze więcej . Spodnie z doopy lecą. Ale nadal płaski, nawet bardziej niż w piątek rano?! A - za mało ww B - brak fatu [...]

Heh. Są tacy którzy nigdy podejścia nie zmienią. Mity. Głowa nie pozwoli/nawyki. Nie chce im się. Albo sami nie potrafią. Z takimi to na.pytania odpowiadać najprościej jak się da, nie zgłębiać się, nie wnikac,nie wyjaśniać. Albo przytakiwac jak się ma dosyć. Ja nie jeden trening stracilem na wyjaśnianie, kiedy jednym uchem wleciało,drugim [...]

sobota - 18/7 - DnT SFD/Images/2015/7/20/80030e6752ef47a1ba7b6eae6f0b0e71.jpg Carb Loading part II Czas postu: ~8h Czas uczty: ~16h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Jak wczoraj,zdjęć wszystkich nie robiłem. Podaję pod posiłkami wartości dla WW i Fatu. Białka ze 150g max. Gdzie 80% roślinne. \-) 1] [...]

na mój prosty chłopski rozum - same węgle wiadomo że węgle to wysoko cukier - insa- nisko cukier -> potrzeba zjedzenie ale nigdy trak nie miałem wcześniej że jem jem a tu nadal głodomor woła jeszcze brak fatu mało białka brak spowalniaczy układ trawienny nie musi sie męczyć z trawieniem wszystkiego,a mając standardowy CN jednak jest to wyzwanie

Dużo supli. Szkodzisz sobie panie...w tvn style mówili, że od nich w tym od białka rak jąder się robi. Nie jedz tego ! :-))

Krety daję naście gram (15-20) do posiłków. Gliceryny kilka porcji po kilka ml. Dziś już bez ww. Poszedł na pierwszy posiłek chłopski garnek czyli fura fatu, zdeka białka, zagryzlem arbuzem w ilości 500g i albo sobie ubzduralem albo faktycznie Nabicie weszło na jakie czekałem wczoraj. No cóż, podczas kolejnego ładowania fat na noc już pójdzie, [...]

Krety daję naście gram (15-20) do posiłków. Gliceryny kilka porcji po kilka ml. Dziś już bez ww. Poszedł na pierwszy posiłek chłopski garnek czyli fura fatu, zdeka białka, zagryzlem arbuzem w ilości 500g i albo sobie ubzduralem albo faktycznie Nabicie weszło na jakie czekałem wczoraj. No cóż, podczas kolejnego ładowania fat na noc już pójdzie, [...]

Na CBL po treningu oprócz izolatu nie uzupełniasz jakoś szczególnie dodatkowo białka??

No w sumie tak. Tak analizuje bo u mnie wpada około 100-120g białka łącznie po treningu. Mam pytanko odnoście CBL, jak będzie po dwóch dniach LC(sobota i niedziela DNT) w poniedziałek?? Jak u Ciebie z "mocą" na treningu po dniach LC??

Nie wiem ile mam kcal. Mam około 50g ww (bez warzyw). Około 100g fatu (70-110). U białka między 2,5 a 3 z hakiem. Gdzieś okolice 2000kcal, ale jakoś uwagi nie przykladam do tego aby trzymać się dokładnej Liczby.