bialka

dobra wyszlo w ladowaniu 360kcal bialka 360 kcal tluszczy i 1920kcal weglowodanow wczesniej rozpisales przykladowo posilki na ladowanie jak je teraz trzeba zmienic??

nie moge to jest poprostu .... nijak nie moge nic ulozyc bo ciagle mi sie cos nie zgadza bialka za duzo lub tluszczy za malo nie mam pojecia co mozna na niej jesc!! nie mozna nic dopasowac mozecie mi pomoc?

chrupeczek spokojnie ja proponuje abyś zaczoł układanie diety od podstawowych artykółów które zamierzasz spożywać np.w danym dniu i rozłozył je na podstawowe posiłki np 4 powiedzmy że będą to produkty o wysokiej zawartości białka ,nastepnie masz w swoim menu orzechy laskowe ,oliwe z oliwek,jaj,ryby,sery,wołowine,kurczak,cielęcina waga kuchenna na [...]

Czesc ciagle jestem na skd i jest git. raczej nie licze tego co jem tylko czasem sie podlicze zeby sprawdzic czy jest dobrze i tak dzis wyliczylem ze jem 2g bialka 1.5g ww i 0.7g tluszczy na kmc chodze najedzony a sila mi ciagle rosnie no a tluszcz leci w dol dzis dla przykladu jadlem : ś: musli(platki rodzynki orzechy)60g +otreby 20g + siemie [...]

[...] zrzucic troszke brzuszka bo tylko tam Jej sie zebrał tłuszczyk wazy 49 kg przy wzroscie 163 . wiem ze szczupla :) chodzi tylko o ten brzuszek i odrobinke ujedrnic całe cialko myslicie ze jest sens stosowac ta diete przez chwilke zeby zrzucic te 3 4 cm w brzuszku ? i jesli tak to normalnie sie rozpisuje 2 g bialka do 30 wegli reszta tłuszcze ?

tequla skd to prosta dietka ,odejmujesz ciut tluszczy z towiej dietki ckd i zamieniasz te kcal na ww (warzywa,jakis owoc,platki,jogo) pilnujesz aby ilosc ww byla miedzy 50 a 90g ,minimum 1,8g bialka a reszta tluszczy

no teraz mam pytanie ,jak zaczynalem przygode z ckd miałem problem z białkiem ciągle go brakowało i modyfikując i ulepszając diete doszedłem do tego momentu ,że musze teraz sie pilnować by nie przekraczać granicy 160g B na dobe i powiem ,że trudno to zrobić ale se radze jakoś ,pare lat temu przeszedłem żółtaczke byłem leczony prawie rok czasu i [...]

" Rano stawiam glownie na tluszcze o wieczorem bialko (odzywka)." rano tez dostarczaj duzo bialka, w celu zatrzymania nocnego katabolizmu...

Ja też to przezywałem i przezywam ale ładuje sie już co 7 dni bo na tyle starcza siły ,a teraz przezywam zastój totalny nic w dół na wadze nic w dół w obwodzie a nawet lekko w góre poszedlem na wadze biceps +2cm uda nic ale rzeźba sie robi,brzuch FAT i sie zastanawiam jak ruszyć dalej z fatem stoje już od 10 dni w miejscu ,boli to psyche,jedynie [...]

po co ladowanie nie konieczne ,ja polecam diete izoklaroyczna(dieta z bilansem na 0) moze byc np. 40%ww/30%bialka/30% tluszczu

hmmm ja sobie wyliczałem na tamtym kalkulatorze dałem 2 godzinny ciężkiego treningu 8 godzin snu i tamte pośrednie i wyszło mi zapotrzebowanie ponad 3000kcl chyba 3500 nawet czy to możliwe ?? Ahaa i ja chciałem spożywać mniejwięcaj coś takiego około 1g tłuszczy na kilogram masy ciała 2 gramy białka i 3gr WW...Może tak być?? A co do tego [...]

no cóż wiąż stoje w miejscu na wadze to jest różnie przeważnie w piątek jest 3 kg mniej niż w poniedziałek więc woga odpada martwi mnie ,że obwody też stoją cm nie lecą na dół ani w góre,zastanawiam sie czy u mnie metabolizm może pracować jak u kobiety,"może miałem być kobietą" a więc dziś po treningu kończe przygode z ckd przechode na [...]

[...] i wcinalem okolo 2500kcal i chodzilem glodny teraz to waze 84kg i jem okolo 1600kcal chodze najedzony i pełen energii a sila ciagle idzie w gore boje sie zeby nie spowolnic metabolizmu co radzicie dodam jeszcze ze ubytek kcal jest glownie z tluszczy i to tych zlych bo oliwe lniany i orzechy wcinam bialka zajadam okolo 2g na kmc wiec tez git

ta, fetu troche nosze. Ile miesci sie oliwy na duzej lyzce? Moja waga nie widzi <50g ;/ edit: Myslisz ze jakbym pociagnal od fenixa dietke: http://www.sfd.pl/temat123556/ ] to by bylo ok? W sumie dodac troche bialka, +1 posilek, tluszcz ten sam, co myslisz? Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-03-31 21:45:24

[...] 2sniad: pol kostki twarogu chudego, 20 pistacji czy innych orzechow obiad: pol piersi z kurczaka na oliwie i brokuly przekaska: serek wiejski light(3%tluszczu) kolacja:tunczyk w sosie wlasnym lub filet z lososia(standardowa kostka)z zielona fasolka albo brokulami gdzie moge znalezc link do wyliczenia wegli , bialka itp? dzieki za odpowiedz

ja nie jestem qazar ale polece ci treca mass xxl.nie ma co kupować droższych bo z reguły mają wiecej białka.kretka mono. ja od siebie mam pytanie jak ma się ckd do odporności na infekcje??bo coś mnie łamać zaczyna a w tym tygodniu nie moge chorować.może przejsc na węglowodanową żeby szybciej wyzdrowieć?

to weź z vitalmaxa gainer 1 i kretke,chodź nie wiem jak smakowo on stoi bo szczerze to go nie jadłem,ale na ładowanie się nadaje bo ma sporo węgli nie zadużo białka i prawie nic tłuszczu.kretke z vitalmaxa mono.Możesz też kupić jakieś carbo zamiast gainera.

Siema ulozylem przykladowa dietke dla siebie sprawdzcie prosze czy by to gralo pozdro 2016 BMR! I Śniadanie: Naturell - maxivit 1 tab. Jaja kurze całe - 3jajka moze byc jajówa?czy lepiej gotowane? Pomidor 100g Oliwa z oliwek 15g II Śniadanie: Makrela wędzona - polana sokiem z cytryny 110g Oliwa z oliwek 15g Otręby pszenne 5g Pomidor [...]

tak wlasnie mozesz ladowanie zrobic. w piatek 45min przed treningiem 20g glukozy 30g bialka, po treningu od razu to samo. pozniej cale ladowanie rozkladasz po protsu na wieczor i sobote. ale piatek wieczor 2posilki powinienes zjesc. jakie to juz twoj wybor. mnostwo wegli o wysokim IG

czy serki pleśniowe typu turek, sekret mnicha, camembert są właściwe? przeciętnie mają w 100g produktu ok 20g białka i ok 30g tłuszczu.