bialka

przerwe robisz mniej wiecej tyle co trwal poprzedni cykl pisales ze 4 tyg. przerw 4-5 tyg. a wiec spoko co do bialka to nie ma czego takiego jak cykl na bialku zobacz post podwieszony banana o bialkach. A co do niezadawalajacych efektow to szukaj gdzies indziej dieta/regeneracja/trening pewnie nie masz diety jak piszesz o cyklach na bialku

a ja mam pytanie czy tak obfite sniadanie o 7rano jest wskazane kiedy org albo osoba jeszcze spi;) ulozylam sobie diete ale zjedzenie takiej ilosci to koszmar myslicie ze mozna to zamienic na kanapke a potem po2-3godz cos bardziej kaloryczneo?twoja dietka mi sie podoba choc zastanawia mnie mala ilosc białka, i duza ilosc tluszczy...szkoda ze nikt [...]

heh panowie powiem wam ze staram sie dziennie wcinac te 160 g bialka i uwazac co jem :/ takze z tym jedzonkiem to nie jest tak do konca.... a regeneracja miesni tez jest chyba dobra bo daje z siebie ostro na silce i po ciezkim treningu robie te 5-7 dni przerwy zeby miesnie odpoczely(tzn dana partai :P) heh no nie wiem :/ drugie pytanko mam :D czy [...]

bialko podczas kazdej obrobki termicznej sie scina wiec jedz i nie martw sie bo dostarczysz jego odpowiednia ilosc co do diety to zdanie:re zawieraja duzo bialka, malo tluszczow, duzo weglowodanow przyswaj tluszcze to podstawa , wiec wez sie za ulozenie diety, ktora wcale nie musi byc droga

Mi sie troche nie podoba. IMO Po pierwsze malo bialka, za duzo wegli-ogolnie nie podoba mi sie rozglad makroskladnikow Po drugie jezeli na tych wf'ach da z siebie wszystko i beda ja znosili z parkietu to oki, ale sam wiesz jak dziewczyny zazwyczaj cwicza. Po trzecie ostatni posilek o 18? Troche wczesnie nie uwazasz? Po czwarte nie wspomniales o [...]

taki zwykly to chyba na mase tluszczowa ale podsuneliscie mi pomysl! bdyn sojowy, robiony na wodzie, duzo bialka i jeszcze odzywki dowalic :D chyba przetestuje :D jak myslisz Zip ok bylby ? nie otluszczasz sie od jedzneia budyni? jeszcze z owocami na podwieczorek? Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-03 21:47:22

zapotrzebowanie mam 2652 kcal po odjęciu kcal z białka zostało mi 1904 to jak najlepiej rozdysponowac pomiedzy W a T ??

oczywiscie ze najlepszy jest twaróg chudy a jesli chodzi o suple to są specjalne białka na noc wiec moze to jesli na noc cos ma byc jak chcesz poszukaj w sklepach z suplami naight cos tam t to sie nazywa

ja waze 75kg przy wzroscie 180cm i robie trening na mase. Jem 2,8g na 1kg białka, 7,5g na 1kg Ww, i 1,8g T na 1kg. Diete mam rozpisaną ale tylko wtedy jestem najedzony. Inaczej zjem i jestem na dal głosny:P. Więc sam poprubuj jak dla ciebie najlepiej.

* Białko zwiekszyłem do 2g OK * Węglowodany uzupełnie Carbo OK * Dodałem tłuszcze w postaci oliwy z oliwek do posiłków, które wskazałeś OK * Postaram sie do regeneracji, tak samo jak z kaloryczną dietą. Czy jakieś antyoksydanty sa wskazane po treningu? PEWNIE, WITAMINA C, GREEN TEA, TAURYNA ORAZ WIELE INNYCH, STARAJ SIE TEZ DOSTARCZAC [...]

Oblicz sobie ile Ci białka i węglowodanów brauje w diecie oraz kcal i bierz tyle tego aby ewentualne braki zapełnić tymi produktami

To może tak sie spytam:jakiego białka mam szukać?z większością izolatu serwatki,koncentratu serwatki,czy jeszcze coś innego?Potrzebuje dobrać białko pod Monster Massa.No i oczywiście pytanie jak je spożywać żeby to miało "ręce i nogi".Dziękówa dla tych co już mi odpowiedzieli.

Na pewno nie kupowąłbym Pro Longatum - za drogie jak na polskie g****. Jakas ameryka najlepiej: Dymatize Elite whey, Metabolic Whey z MRM, 100% Whey z Optimum Nutrition - to moim zdaniem pierwsza liga WPC, czyli białka dobre na dzień. Za***iste w smaku i pod względem rozpuszczalności. Ewentualnie ESN MX Pro.

50g bialka jest spokojnie do strawienia wyill slonko moje najslodsze :-* siedzisz tu tyle i nie wiesz oglukoneogenezie

15 min po - 40g Carbo 5 min pozniej odzywka białkowa pure whey =31g bialka 20 min pozniej: Puszka tunczyka 150g ( sciema:P ) Twarog chudy 50g (zdeka malo:P ) ten posilek jest smieszny

bo to kiepskie bialak i tyle Kupuj lepsze jakosciowo bialka optimum,ultimate ew. biogenix,syntrax ,ect.

niekoniecznie, moze twoj organizm nie przytjmowac duzo bialka, mozesz meic go pod dostatkiem i wydala!

3d i ostrovia to naprawde marne bialka szczegolnei 3d jedyne bialko po kotrym bolal mnei zlaodek a jadlem juz ovopol i treca protein 80% i 90%

rzecz w tym ze to najtansze i najgorsze bialka. Jesli kupisz cos dobrego jakosciowo to powinno byc ok. A jesli nadal bedziesz mial ten sam problem to zwroc uwage aby w skladzie byly enzymy trawiennie ulatwiające przyswajanie protein, np.100%Whey Protein Kaizen'a Kup male bialko tej firmy i sprawdzisz czy Ci odpowiada.

jec mało Ww a wiecej białka,a zreszta to wszystko znjadziesz jak w piszesz w wyszukiwarce taki napis "szukaj" w prawym górnym rogu