bialka

Piękne czasy {{:-( ...wtedy wszsytko działało 2-3viale propa jelfy na tydzień, 3tabletki metki czy pucha białka wątpliwej jakości %-) ...a jak ktoś miał zachodnią marke to już był gość \-) 100 ruskiej mety w piramidzie i 5 omy bite po 1 ml co tydzień, to były czasy. A rosło się po tym pięknie

Jakie bialka, pod koniec lat 80 -tych to sie mleko w proszku odtluszczone kupowalo o istnieniu odzywek to mity krazyly }:-(

Jakie bialka, pod koniec lat 80 -tych to sie mleko w proszku odtluszczone kupowalo o istnieniu odzywek to mity krazyly }:-( Portagen i nutramigen

Jakie bialka, pod koniec lat 80 -tych to sie mleko w proszku odtluszczone kupowalo o istnieniu odzywek to mity krazyly }:-( Portagen i nutramigen Tak dokladnie 8-) teraz mi przypomniales ;-)

przybierzesz ale żebyś chociaż z głową jadł...... bo te Twoje "białkowe produkty" zawierają więcej ww niż białka

wiesz ... gainery to raczej dodatek do diety ... uzupelniasz tak bialka kiedy nie mozesz tyle zjesc wiec spruboj chociaz zmniejszyc ilosc tego gainera a wpieprzyc jajka zamiast czegos jakis twarog czy piers z kurczaka .

jeśli jesz 2 g białka na kg masy ciała i ponad 3000 kcal, to przybierzesz na masie (zakładam, że ważysz mniej niż 100 kg). to w zasadzie jedyny warunek tycia. pozdrawiam

Dziękuje za odpowiedź aktualnie jem tak 2600 bo na redukcji jestem niby 62 dzień ale co 2 tygodnie robię 1 tydzień na zerze kalorycznym by organizm odpoczoł podaż białka tak około 160 chciałbym tak zejść do 70 kg ale to zależy jak będe wyglądał i się czuł oraz jak bedzie z siłą

Witaj, Cheat meal o którym piszesz, możesz zrobić sobie w każdej chwili. Coś takiego z pewnością nie zaszkodzi Twojej redukcji, tym bardziej jeśli mówisz że chcesz zrobić na bardzo rozsądnym poziomie, a nie tak jak większość po prostu "nażreć się syfu" i dołożyć do tego pół torebki cukru. Ja bez odstępstw od diety wytrzymałam prawie rok. A teraz [...]

[...] Moje zapytanie wrzuciłem z czystej ciekawości zdobycia dodatkowej wiedzy, bo być może któryś ze specjalistów spotkał się z podobnym połączeniem :) Betaina w teorii powoduje lepsze nawodnienie mięśni, zwiększa ich wytrzymałośc aczkolwiek to teoria w praktyce używał bym jej wyłącznie jako wsparcie trawienia bialka jezeli jest taka potrzeba.

IMO kolega robi na czymś cykl i szuka dobrego białka, jako uzupełnienie diety

najlepiej w takiej ilości która wystarczyła by mi na cały 4 tygodniowy cykl ?? a od kad to sie robi cykle na bialku? skad my mamy wiedziec ile tego bialka bedziesz musial spozywac? bialko to nie kreatyna , bialko to taki kurczak tylko ze w proszku jak bys mial jakiekolwiek pojecia o diecie bys nie pytal nawet dlatego wiec polecam Ci na poczatek [...]

Oczywiście ze nie będzie . Poprostu musisz wliczyć dodatkowa aktywność do bilansu . Zaczynasz od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

W tej chwili mam dietę 50% węglowodanów 30% tłuszczu 20% białka korzystam z cateringu 3000kcal do tego dwa banany i wypijam trzy razy białko czyli plus 800kcal i waga poszła w górę o 10kg przez 4miesiace i zawsze w tygodniu było 1kg czy w 4 tygodnie 3kg teraz idzie bardzo powoli w tydzień max 0.5kg.

/SFD/2022/5/18/d1c89d28da0b457e93c341e97a46f459.jpg Nawet jeśli przez dotychczasowy okres czasu byliśmy osobami aktywnymi fizycznie i bez względu na to czy pływaliśmy, jeździliśmy na rowerze czy też uprawialiśmy sztuki walki rozpoczynając swoją przygodę z treningiem warto rozpocząć od planu wprowadzającego. Mimo wszystko trening siłowy jak każda [...]

myślałem własnie nad tym produktem ale w końcu zdecydowałem się na ten provit a z czym to białko byłoby lepsze? rozumiem że provit to białko sojowe ale w czym to przeszkadza skoro w 100g produktu mam 80g białka... do tego czytałem artykuł w którym nie wykazano zbytniej różnicy pomiędzy tymi białkami

Witam , jeżeli Twoja niedoczynność tarczycy jest zdiagnozowana i odpowiednio leczona , gdzie zostały wynormowane hormony tarczycy to nie będzie to miało żadnego wpływu na Twoje postępy treningowe . Natomiast jakość treningów w dużej mierze zależy od dobrego odżywiania a jak nie masz jakiejś szczególnej diety to i mocy na siłce będzie brakowało. [...]

Cześć! Po Twoim opisie ciężko powiedzieć co powinieneś obecnie robić, bo nie mamy wszystkich informacji, a mianowicie: - jaki jest Twój obecny maksymalny ciężar jaki wyciśniesz na ławeczce, bo jeżeli wynosi 90kg, to masz nikłe szanse by do końca roku wycisnąć 120kg (zwiększyłbyś wtedy swój maks o 33% co jest praktycznie niemożliwe). - jak wygląda [...]

Ostatnio kupiłem ebooka od Grzymskiego więc teraz jem 3050 kcal 190g białka 90g tłuszczu i 400g wegli

Tylko po prostu jak był covid to jadłem więcej g białka i wpadło 1.75kg beztłuszczową i 1kg tluszczu