bialka

[...] bialko/wegle/tluszcz zjechac konkretnie tluszczyk, musisz powoli odejmowac wegle, co tydzien, dodawac na ich miejsce bialko ( 50 gram wegli odjac tydzien zastapic 15 gramami bialka na przyklad) a jak sie zatrzyma progres i tak juz prze zerowych nawet weglach musisz dac wiecej cardio. Nie wiem jaki twoj cel jest ale jak jestes przy 11% teraz na [...]

wrzucajac sobie tydzien luzu jaki jest sens w jedzeniu wiekszych ilosci bialka skoro ich glowna rola(z tego co wiem) jest naprawa wlokien miesniowych uszkodzonych podczas treningu?

Siemanko !! Mam 25 lat , 171 cm wzrostu, obecna waga 77kg. Od marca do sierpnia zrzuciłem 13 kg, początkowa waga 91,3 kg. Potem dalej ćwiczyłem, jednak nie przestrzegałem żadnej diety - starałem się ogólnie jeść zdrowo. Teraz ułożyłem sobie dietę na podstawie linków z forum, wypowiedzi znanych dieteków oraz trenerów personalnych na youtube lub [...]

Cześć wszystkim, mam 20 lat, waże 60kg, mam 175cm wzrostu, jestem ektomorfikiem i chce zbudować "trochę" masy. Rozpisałem sobie diete z 4 posiłkow, ponieważ mój tryb życia za bardzo nie pozwoli mi na 5 posiłkow (5 posiłkow zamiast 4 to wiecej czasu na przygotowanie posiłkow, oraz czesciej trzeba jesć, co jest niemozliwe, poniewaz w pracy mam jedną [...]

450 gram białka wyszło na dzień

ja standardowo 400g węgli i 300 białka

400g białka? to ja z 400 g czystej

Owaliłem dziś z 400 gram białka w przeliczeniu i dalej głód

Ok, popatrzę w sklepie na to masło klarowane. A odnośnie białka w pierwszym posiłku, to obawiam się że mogą mi wyjść bokiem takie ilości (przynajmniej na początku) więc dałem tam na razie lżejszy wariant białka :-P

Zamieniłbym jedynie masło z orzechów ziemnych i olej palmowy na np. orzechwy włoskie/migdały/olej lniany . Ja to bym do I posiłku jakieś źródło białka np.2 jajka lub wpc. Pozdrawiam

Plecy + 10min cardio + 5 min interwał Podciąganie 5x max Przenoszenie na wyciągu 4x10-15 wolna faza negatywna + spięcie 2-3 sec, w ostatniej serii podwójny dropset Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 3x12 Wiosłowanie hentlem leżąc na ławce skośnej 3x10-12 Ściąganie drążka wyciągu siedząc podchwytem, szerokość barków 3x10-12 Ściąganie [...]

Ambero! To jednak miłe, że komuś się to przydaje! Masz Buczek Bodybuilding Motivation %-) :)) Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2, 3,4,5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g kiszonej + 5ml oleju lnianego/ 10g masła orzechowego 6. 150g twarogu + 40g masła Klatka -Sciąganie w bramie 3s 20,15,10 - po spięciu zatrzymuje ruh i [...]

Kabo9 a co sie dzieje przy takiej ilości białka, może mi jakoś zaszkodzić i czy kcal z białka mogą pójść w brzuch czyli w tkankę tłuszczową?? kcal pójdą w tkankę jak będzie ich za dużo za dużo białka = spore obciążenie dla nerek, większe prawdopodobieństwo zakwaszenia, no i to chyba najdroższe źródło energii chociaż smaczne ;-D, a co z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/All_Natural_Elite_100_Whey_Protein_i32017_d380x380.jpg Opis - Wysoki poziom aminokwasów BCAA - Wspiera rozwój masy mięśniowej, a także przyrosty siły - Hamuje procesy kataboliczne oraz wspiera szybką i efektywną regenerację - Nie zawiera sztucznych barwników, sztucznych aromatów, konserwantów ani glutenu! - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jagodka120 PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:N/A OBWÓD RAMIENIA:43 OBWÓD ŁYDKI:N/A OBWÓD UDA:N/A OBWÓD BIODER:N/A OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:N/A OBWÓD KLATKI [...]

Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej to jednak jakiś zarys diety by się przydał - żeby tam za miesiąc ci się nie wyczerpał progress bo kalorii za mało i będzie szukanie sedna problemu :-) Zarys jest taki, że mając około 82kg, 188cm wzrostu i ćwicząc FBW, to powinienem spożywać ponad 3400kcal. 80g tłuszczu, 160g białka i 400-500g węgli :) jak [...]

Zacznij tak około 1.8g/kg ciała. Nadmiar białka zakwasza organizm - czytaj mordor na kiblu %-) Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-12-19 20:27:40

Czepiam się? tak to wygląda? :-0 Hmmmm.. ja po prostu chciałem zebrać rzetelne informacje :) Hitec wydawał mi się sensowną firmą, bo mam Peaka i myślałem, że inne produkty tej firmy (bo to chyba jedna firma?) tez będą OK. ale zanim sie coś dowiedziałem, to zrazili mnie moderatorzy na w/w forum, a potem sam przeglądając i szukając uznałem, że [...]

Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że nadmiar kalorii pójdzie w tłuszcz! Białko Cię przed tym nie uchroni - chociaż są badania które tego niby nie potwierdzają (4,4g białka na kg masy ciała - u mnie się to niezbyt sprawdziło).

Kabo9 a co sie dzieje przy takiej ilości białka, może mi jakoś zaszkodzić i czy kcal z białka mogą pójść w brzuch czyli w tkankę tłuszczową??