bialka

Masz za mało białka w diecie

opcja pierwsza. ale takie opcje to nie wiem ze dobry wybur po porustu bierz ile Ci brakuje białka w diecie. Do szkoły tez mozna wziąć sejker z białkeim Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-04-20 22:07:26

z wzieciem bialka do szkoly nie ma problemu ale nie znam sie na braniu odzywek a na opakowaniu nie pisali nic o braniu przed treningiem

wedlina: przedzial wyglada m/w tak liczba wegli to ok. 100-200g/dziennie + 2g bialka na kg i reszta kcal pochodzi z tluszczu w dni trennigowe jesz wiecej ww niz w dzien bez treningu

Patrz w profil. 95kg Jak nie rozumiesz pytania?? Może jaśniej: Nie będe tego brał do pisłków czy też do białka. Tylko i wyłącznie chodzi mi po treningu co za tym idzie ww proste i tu chodzi mi, który będzie najlepszym składem. Już znalazłem carbo z długo łańcuchowymi WW a takie po treningu mi nie są potrzebe. Teraz rozumiesz??

[...] po treningu i 10g przed snem. carbo po treningu w dawce okolo 30 - 50g (w porcji z kreatyną i glutaminą). ostrowie tez mozesz dodac do mixu, choc sa teorie bie nie laczyc bialka z glutaminą (z kreatyna jak najbardziej mozna) - ja jednak bym sie nimi nie przejmowal, ale jak chcesz, wez bialko po 15 - 30 minutowym odstepie czasu od powyzszego [...]

Jak nie potrzeba diety? Dieta jest zawsze, albo wartościowa albo z dupy. To po prostu sposób odżywiania. Na białka, tłuszcze i węgle nie patrz tak dokładnie, raczej orientacyjnie bierz. Im wcześniej wyrobisz sobie dobre nawyki żywieniowe, tym lepiej. I skończ z alkoholem i fajkami.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120+ -udo: ~70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata, przerwa 2lata. 3miesiące 6. DIETA: Nie liczę. staram się zjadać powyżej 150g białka dziennie. Pracuje w ochronie po 260h w miesiącu. Bede liczył od września, jak mniej pracy bedzie i bedzie chłodniej. 7. ILE I JAKIE [...]

a jak długo chcesz to ciągnąć? Teraz jedną paczkę hcg rozrob i wbij ją na dwa razy dziś 2500 za trzy dni znowu 2500,wiesz jak?. 150g białka to na taka wagę bardzo mało,kup sobie wpc jak brak czasu na gotowanie miecha. a jeszcze tak rzecz chcesz,być wielkim bydlakiem%-) to wiesz że gdybyś to wyciął był byś optycznie większy i lepiej później [...]

Nie oplaca sise bialka kupowac ?

troche malo bialka 21g

No mało ma białka ten Trec. Zależy ile masz kasy na białko... Olimp albo Ostrowia z tego co podałeś. Oliwe możesz sobie wypić z kubka/kieliszka lub wlać do szejkera.

Skąd mam wiedziec ile dać oliwy do bialka zeby bylo wolnowchlanialne ? -.-

za duzo białka,ile czasu już trenujesz po przerwie?

jak chcesz przytyc to powinienes jesc ze 2,5g bialka na kilo masy 6g ww i 1g tluszczyku :) za duzo jesz pieczywa bialego bialego ja nie jestem expert bo tez dopiero zaczynam sie odzywiac zeby przytyc wiec pewnie zara mnie wysmieja za moja odpowiedz do twojego postu :)

a ty dalej swoje,podstawa w diecie 2g bialka przy treningu silowym i zdrowe tluszcze w ilosci 1g na kazdy kg(NNKT czyli omega-3-6-9)

no więc napisałem ile obecnie zjadam białka i węglowodanów i jak tez napisałem spożywam ich zamało. Pytam sie wiec czy banany i owsianka cos zmienią. wiesz nie każdy dysponuje hajsem i czasem by jeść dzień w dzień piersi z kurczaka, tuńczyki itp. Mimo wszystko dzięki za odpowiedzi. Aha i mozecie mi powiedziec jakie są przyjęte proporcje jeśli [...]

aha ok :) To do kazdego posilku wypije 1 lyzke stolowa oliwy z oliwek , a teraz czy jak jest za duzo bialka to bede chudnol ?

Jezeli chodzi o gainera to Mass XXL i vitalmax 2 tez Weider jak masz kase to czemu nie ,Megabol raczej nie A co do białka to ostrowia dobra tania i sprawdzona a co SP 80 za taka cene jak jest towar ok to bierz SP. PS. Bez diety i dobrego treningu mozesz łopatami to jesc i tak nie urosniesz Pozdro

Dodaj Omege 3 i zestaw Vita-min ! i będzie git. ! Tuńczyka nie jedz codziennie(ołów) wieczorem zeżryj twaróg z oliwą i warzywem ;] ! Dobre białko i węgle. Dieta ok tylko policz zapotrzebowanie i stosunek białka, węgli i tłuszczy ! Pozdrawiam ! Ja swoje dosmaczam, czosnkiem np. ząbek przez praskę, słodką papryką z prymata, curry i ziołami [...]