bialka

jak dopiero zaczynasz poczekaj z odzywkami , jedz duzo i zdrowo , a do Angli jedziesz i Nie bedziesz cwiczył ?? to NAWET NIE MYSL ZEBY jakiegos Gainera brac bo to bez sensu !!! poznej jak pocwiczysz , Ułozysz dokladną diete - wszystko wyliczysz / zapotrzebowanie na Wegle , Białko itd , wtedy Kup GAINERA > Trec Mass XXL , dobry w smaku, cena [...]

Ale moje pytanie odnosi sie głownie tego dania czy wartość białka jest okej ?? czy nie mamy tu za dużo tłuszczu ??? i co najważniejsze ile razy dziennie musiał bym jeść np takie danie dziennie by utrzymać swoją wagę 67 kg a nawet przytyć do 80

wg kalkulatora ta potrafka ma w sobie Kalorie: 740 Masa: 600 g Białka: 63 g Tłuszcze: 36 g Węglowodany: 39 g do tego pije 2x dzinnie tą odżywkę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html plus BCAA X rano i na spanie Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-12-24 17:30:01 Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-12-24 17:33:56

Wskaźnik BMR: 1653 kcal Aby utrzymać wagę: 2851 kcal 15% białka: 428 kcal = 107 g 55% węglowodanów: 1568 kcal = 392 g 30% tłuszczu: 855 kcal = 95 g /SFD/Images/2015/12/25/6ea5cedb51e2416db4361fb1b55ad703.jpg Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-12-25 00:57:13

A lekarz nic więcej nie powiedział, brakuje ci kalorii, białka czy węgli, wytrzymałość masę chcesz poprawić coś więcej napisz.

A czy coś zmienia fakt,że kończę trening ostatnio ok.22,łykam tylko 40-50g. carbo+crea, potem do 24-1 w nocy tylko białko(twaróg,białka jaj, tuńczyk).Może mój organizm regeneruje się dopiero nast. dnia? dzięki,sogi, pozdrawiam.

Nie. To potreningowy i rzadzi sie on innymi zasadami: ma za zadanie uzupelnic braki w organizmie spowodowane treningiem. Zjedz posilek zawierajacy 25-30g bialka i 50-60g WW, tluszcze ogranicz do min. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Czy te białka są takie taniutkie? Egg Pro kosztuje ponad 120 zł za 2kg, czyli 1kg wychodzi ponad 60 zł. Olimpy podobnie. To 40 zł to chyba za 600g. Ale spróbujmy, moim zdaniem wygląda to tak: 1.Egg Pro Megabol 2. Olimp Egg 3. Provit 4. Olimp System 80 5. Pro Star 6 Olimp 65 7. Quattro Pro 8. Sojavit SONBATY

Ale nie mam zamiaru kupować tego w kilogramach :D , chciałem poprostu dodać troche białka do super mass professional czy takie coś jest możliwe z EGG PRO 95% MEGABOL ? >>>>> Zapraszam do ankiety <<<<< Michał Froleniuk

"Czy te białka są takie taniutkie? Egg Pro kosztuje ponad 120 zł za 2kg, czyli 1kg wychodzi ponad 60 zł." ^^^^^ Ponad 60 zł? Chyba rowne 60 zł;P Pozdrawiam...

[...] oliwa z oliwek + piers z kurczaka odniosnie po treningowego nie mam koncepcij i o kolacj tak samo prosze o pomoc moje zapotrzebowanie na kalorie wyszlo 3200 liczylem 1.5g bialka na kg masy ciala. 1.5x80=120 g tluszcze tez 1.5 g . wiec 1,5x80 =120g bialko 120x4=480 kcal tluszcz natomiast 120 x9 = 1080kcal 480+1080=1560 zapotrzebowanie na [...]

Ile trzeba mieć na miesiac ustalasz sobie sam. Gainer to węglowodany i białko. W zalezności ile Ci kalorii czy białka w diecie brakuje tak dawkujesz gainera. A jaką masz przemianę materii? Ekto?

wszystko podobna jakość - pełno cukru i śladowe ilości białka

no i czego Ci brakuje? jak białka to kupujesz białko i tak analogicznie do innych składników

Dobra wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie: 1. 95 * 24 = 2280 kcal 2. 2.280 * 1,2 = 2736 kcal Zapotrzebowanie na: 1. Białko = 95 * 2 = 190 g 190 * 4 = 760 kcal z białka 2. Węgle = 95 * 1,5 = 142,5 g 142,5 * 4 = 570 kcal 3. Tłuszcze = 2736 - 760 - 570 = 1406 1406/9 = 156 kcal I teraz żeby tracić na wadze mam ułożyć posiłki zawierające w/w [...]

[...] mlekiemi smakowalo,niewiele grudek, po 5 minutach tez niewiele piany,jednak pozniej przerzucilem sie na sciteca proffesionalnoi zeczywiscie, roznica kolosalna. scitec rozpusczalnosc100%, smak cappucino przepyszny. mialem potem wrocic do taniego bialka, ale nie dalem rady;] wczoraj zamowilem sciteca, tylko ze tego zielonego (slodzony aspartamem).

[...] powoli i zostawil wegle i tluszcze na wzgledne wysokim poziomie (pozwalajacym na redukcje, ale przy ograniczeniu spadkow silowych, czasami nawet moza zrobic progres na sile, ale glownie przy krotkim stazu i niezbyt wyrobionym wyniku). Wiadomo kreatyna, bcaa tego typu suplementy i odpowiednia podaz bialka to tez podstawy odpowiedniej redukcji

Jak zrobic redukcje przy wzglednie wysokim poziomie wegli, tluszczy oraz wysokiej podazy bialka? Z czego bys chcial zejsc zeby byl deficyt?

Zaczynalem redukcje nawet na 3,5g wegli /kgmc , 1g tluszczu /kgmc i 1,5g bialka /kgmc (tylko zwierzece, z czasem podbijalem do 2g/kgmc i dodawalem aminokwasy) z czasem redukowalem wegle i tluszcz, ale ponizej 2,5g/kg mc wegli nie schodzilem i z powodzeniem redukowalem, waga spadala powoli za to kompozycja ciala poprawiala sie na lepsze. Dodam, ze [...]

Z tańszych źródeł białka również np udka, schab, szynka, żołądki, serca.