Odżywka :)

witam mam pytanie ponieważ poprosiłem o pomoc w udzieleniu diety wiec poproszse o pomoc w dobraniu jakieś odzywki gainerka... mam 15 lat 161 cm wzrostu i 48-49 kg wagi chciałbym przytyć troszke ale oprócz treningu i diety pomyslałem ze przyd ami sie jakaś odzywka mam niewielkji staż bo dopiero tydzień ale chce przez miesiaać zrobic ogolno rozwojówke potem wyjżdzam do anngli gdzie prze zmiesiac bede odpoczywał wiec chciałem tam troskzu przytyc. wiec jaka odywka i czy wogule warto cos brać ??

zadnych odzywke
ULóZ DIETE !! !! !!


jedz i rosnij
nara/

potem wyjżdzam do anngli gdzie prze zmiesiac bede odpoczywał wiec chciałem tam troskzu przytyc
odpoczywał tzn. ze cwiczyc nie bedziesz?
tez bym chcial nie cwiczyc i miec fajna mase

nie bede cwiczył wogule ale chce przytyć zeby po powrocie do polski tą mase "zmienić" w mięsnie podczas długotrwałych treningów :)

jak dopiero zaczynasz poczekaj z odzywkami , jedz duzo i zdrowo , a do Angli jedziesz i Nie bedziesz cwiczył ?? to NAWET NIE MYSL ZEBY jakiegos Gainera brac bo to bez sensu !!!
poznej jak pocwiczysz , Ułozysz dokladną diete - wszystko wyliczysz / zapotrzebowanie na Wegle , Białko itd , wtedy Kup GAINERA > Trec Mass XXL , dobry w smaku, cena za***ista , duzo białka ! do tego Witaminki np Trec multi 36 . Pozdro

jak chcesz przytyc do jedz hamburgery i hotdogi w angli
pozdro.

tluszczu nigdy w miescnie nie zamienisz, jak dobrej genetyki bsy nie mial

olej odzywki uluz diete, jak bedizesz w angli mozesz przywalic trening domatora (zerknij w atlas - temat podwieszony)

albo przygode z masa odposc sobie teraz zacznij dopiero po powrocie