bialka

Jeżeli byś mół byłbym wdzięczny za po prostu wybranie jednego dla mnie. Jestem zielony. Nie wiem czym się różni w praktyce bulk, od takiego z mniejsza iloscia bialka. i drugie czy jak pije białko na spanie, a w odzywce też będzie tyle białka... to wydzie raptem prawie 300g dziennie Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2014-02-07 15:43:12

Spróbowałam sobie sama poradzić, mógłby ktoś tylko powiedzieć mi czy jest to w miarę poprawne? dzienne spożycie kalori: 1500 węglowodany: 113g tłuszcze: 58g białka: 131g posiłki: I - głównie węglowodany ( przyblizony stosunek wegli/bialek w posilku) 70%/30% II - 50%/50% III - 50%/50% IV - 40%/60% V - właściwie same białka 30%/70% Proszę o [...]

Pierś (filet) z kurczaka wędzony bez skóry z Biedronki w 100 gramach ma 22g białka, 1,6g weglowodanów i 3g tłuszczu. Ujdzie jako zamiennik dobrego źródła białka np. w pracy?

Nie znam Twojej wagi ani rozkładu makroskładników, na zdjęciach widać że jesteś szczupłą osobą mimo wszystko za mało kcal, za dużo białka, musisz dorzucić węglowodanów :) ( nie dokońca chyba uzupełniasz dziennik posiłków na profilu bo widzę że bywa i 600 kcal w ciągu dnia- a to bardzo mało) . Przy tylu kcal nie wiem skąd czerpiesz siłę do [...]

ja zamienil bym kolejnosc bialka i bcaa jezeli juz, a stwierdzenie "dieta z duza iloscia bialka" jeszcze nic nam nie mowi, nie samym bialkiem czlowiek zyje ;-)

daj wegli tak zeby ci wyszło 3200 kcal i pozniej ewentualnie podbijaj weglami i tłuszczem:) i białka zliczaj tylko pełnowartosciowe tzn jak ci wychodzi ze masz miec 180g białka to te 180g ma bys z miesa lub odzywki białkowej moze jescze z nabiału Zmieniony przez - micmil w dniu 2014-02-09 11:23:21

Nie bede zakladal nowego tematu wiec mam pytanie na temat bialka, jakie polecacie, bialko glownie na noc 2-3h przed snem FA Diamond,beef,HP ( co o nich myslicie bo te tansze maja 60% bialka i duzo cukru) Dymatize Elite XT Scitec casein Hi-tec C6 USN ECONO WPC OPTIMUM Czy moze cos innego? Chodzi o dobre bialeczko 2kg+ ok 200zl ( im tansze tym [...]

Przeglądając babską prasę, coby się odmóżdżyć trochę od spraw i obowiązków codziennych - wynalazłam w najnowszym Cosmopolitan: "Specjaliści twierdzą, że kobiety mogą jeść tylko 45g białka dziennie i powinno to stanowić 15% wszystkich spożywanych kalorii. Podniesienie tej normy do 30% to wejście na niebezpieczną ścieżkę". skoro 45g białka stanowi [...]

chciałbym aby moja klata była większa i ładnie podkreślona, myślę, że taki zestaw ćwiczeń będzie dla mnie dobry A co z grzbietem,nogami,barkami...? Na nich Ci nie zależy? Chcesz być "człowiek klata" ? No i skoro myślisz,że plan jest dobry-po co zakładasz ten temat? , dietę już mam, spożywam dużo białka pochodzenia zwierzęcego około 60g dziennie, [...]

Trochę drogie ale korci mnie żeby kupić i spróbować . Bo brakuje mi białka w diecie a ciężko mi ogarnąć tyle białka bo chodzę do sql . Niby dobre widziałem że sam Lorenzo je wcina ;D

Dużo mięśnia niekoniecznie oznacza fajne życie, bo to też w zasadzie waży :-)) Najlepiej mieć kondycję i dobrze wyglądającą sylwetkę! :-P @Malina: dużo białka wieczorem może wpłynąć na słaby sen ze względu na obciążenie układu pokarmowego... Ale ja szamię jakieś 2.5g/kg masy ciała białka dziennie i jest okej :-) Chociaż muszę przyznać, że jak się [...]

Możesz tak zrobić. Nie wiem ile tej kreatyny w tym białku jest ale ogólnie w DT ma być 10g ( z białka i jabłczanu ) a w DNT 5g ( tez z białka i jabłczanu ). Po cyklu wez białko bez kreatyny.

A i jeszcze ryż może zostać ? Ile ma być białka a ile węgli wiećej białka od węgli ?

Staram się jeść jak najwięcej białka i węglowodanów. Gdy miałem kupione węgle to jadłem więcej białka, teraz staram się to równoważyć.

co tak białka mało? tak w planie masz? odpowiedziałem że tak mam w planie. Najwidoczniej wdarł się błąd w schematy Łukasza bo przy mojej wadze powinno być 89*1,6= 142,4 g białka na dzień, planowane było 135 wiec te 7 g nie jest chyba wielką tragedią;-) uzupełniłem bilans wczoraj 15 g prochu ( który mogę brać nawet 25g dziennie w dni nietreningowe [...]

ilość białka raczej jest ok - wszędzie jest napisane, że w diecie na masę powinno być 2-2,5g białka na kg, czyli u mnie 176-220g. w dodatku max 30% może pochodzić z szejków - i tak jest (myślę jednak, że z jednego zrezygnuję, albo je zmniejszę, a w zamian zjem coś bardziej naturalnego). bardziej mnie martwi za mała ilość węglowodanów - powinno być [...]

Dni treningowe: Flexit może być na czczo kreatyne równie dobrze możesz brać do posiłku, nie ma badań potwierdzających jej branie na czczo + po treningu tak jak pisałeś Białko, gainer - wtedy kiedy brak Ci białka, węgli -> po treningu, jako MRP, do posiłku, przed treningiem BCAA - przed i po treningu 5-10g Dni NT: Bcaa na czczo, kreatyna o dowolnej [...]

Węgli i tłuszczy więcej, a nie białka. Białka daj mniej.

[...] %-) orzechow wloskich dodaj, skup sie na omega 3, ktorego zazwyczaj jest malo, nawet w dietach bazujacych na "zdrowych" tluszczach, a po treningu nie oplaca sie imo az tyle bialka walic, mialem na dietetyce badania, ktore pokazuja, ze najlepszymi proporcjami b/w do uzupelniania glikogenu po treningu, sa 4:1 na korzysc wegli, np 0,8g wegli/kmc i [...]

w dnt dal bym mniej kcal. jaki bedzie rozklad btw? 200g białka 200g węgli i tłuszcze 80/90g dt 220g białka 180g węgli i tłuszcze 80/90g dnt to na początek, a później z czasem jak będę ucinał to węglę w dół.