bialka

no ale przed i po treningu tez pasuje troche bialka podjesc

To nie ma sensu, chcesz przytyć to musisz zająć się dietą- musisz jeść na dodatnim bilansie kalorycznym ;) Gain Bolic to gainer- żarcie w proszku wysokie węgle+ trochę białka btw ten gainer jest słabiutki bo większość węgli to cukier ;-)

Wiek 31 Waga 80 Wzrost 174 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 40 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe rok temu masa na samym enanie Opisz swój plan treningowy obecnie 4 dni w tygodniu ale za niedługo 5 dni Cel cyklu redukcja Ostatni [...]

rano zamiast białka pic to lepiej zjedz porzadne sniadanie a te 3 nastepne porcje to mozesz pic jak wcale nie masz diety tylko nie zapominaj o normalnych posiłkach bo samo białko ich nie zastapi :)

ale ponad 50% zapotrzebowania na bilako dostarczac z prochu to jest patologia w wypadku amatora. W przyrodzie zauwaz iz bialka nie wystepują raczej solo, a w towarzystwie innych związków. Opierając swoją diete na wysokoprzetworzonych produktach zywieniowych robisz sobie krzywde raczej niz przysługę. I nikt nie kaze Ci jesc owsianki na sniadanie, [...]

Ja się z Tobą w pełni zgadzam Faftaq, żeby była jasność! :) Mówię tylko, że dorzucenie białka do śniadania jest dobrym pomysłem, zwłaszcza jak ktoś ma problem z porannym przyswajaniem. Pzdr

Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 60 Obwód talii: 95 wokół pępka Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5;5;1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: deka enan, meta Cel cyklu: mssa puzniej redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

[...] sie hamburgerami i nic sie u niego nie odkladalo. teraz z nim rozmawialem to mowi ze jak jak ma taka diete izokaloryczna to szybko przybiera na tkance tluszczowj. natomiast przy tej samej kalorycznosci i zmniejszonej ilosci tluszczu kosztem bialka i ww ma wiecej energii, lepsza regeneracje i mniejsze zatluszczenie. generalnie wkurza mnie

To ćwiczę 6x w tygodniu 2 razy na ta sama partie mięsni. Bralem metke, kreatyne no dieta tak z 80g białka na dzień. A boli mnie w miejscach zaznaczonych na zdjęciu: http://imageshack.us/photo/my-images/59/12611922.jpg

Hubert81, mam pojęcie o tym jak ważna jest dieta (którą cały czas trzymam i podczas cyklu musiałbym zwiększyć podaż białka etc. aby w pełni wykorzystać SAA ) jak i o technice ćwiczeń. Są ludzie, którzy ćwiczą 4-5 lat i później żałują, że nie weszli na cykl widząc osoby z 1-2 letnim stażem i lepszą formą.

siema ja zjadam przeważnie dwie kostki sera białego chudego dziennie, takie dwie kostki dają mi ponad 80g białka na dobe. A poza tym lubie ser. Polecam go. Roman

Czy zgodzicie sie ze mna ze: Bialka sera chudego sa gorsze od bialek drobiu (piersi kurczat ) Bierze sie to z tego iz w mleku sa susbstancje ktore u mlodych cielat powodoja szybki wzrost tluszczu ? nie uzyska sie takiej masy miesniowej tylko na serze

jem 250 g sera dziennie - jako drugie sniadanko :) ewnetualnie 125g + zóltka jaj + bialka jaj + kefir lub jogurt naturalny :) pycha Traktuje wlasnie jako uzupelnienie :)

Izolat bialka serwatki. BV okolo 158

Roman666 ser biały ma mało wapnia dużo mają tylko żółte bo z białego prawie całe wapno spływao z serwatką megon tak ogulnie to białka sera sa lepszale ale niemożna ich cały czas dostarczać bo organizm poyrzebuje różne rodzaje białek 11Misiek11 białko zwierzece jest lepsze poniewarz ma wszystkie aminokwasy i jest wchłaniane w 96% a roslinne tylko [...]

a ha + do tego kretka z d-bosa oraz serwatkowe bialko olimp 95 2 miarki po treningu i 2 na noc czy jak sie je duzo bialka to idzie to w tluszcz bo wsumie chcem uronsac ale by mi brzucha nie wyzucilo a cwicze chyba tez dobrze 4 s po 10 r ;) rasty

rasti... policz ilosc bialka w posilku rano i porownaj z tym, ze naraz wchlania sie 30-40g. chyba cos nie tak sol zatrzymuje wode, pieprz spokojnie pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

ja aktualnie nie przyjmuje żadnego suplementu, jem duzo sera białego i dwa trzy jajk dziennie do tego miesko na obiad. Nie zauwazyłem spadku formy ani siły. Ser jam tak: do każdego posiłku zjadam 1/4 kostki sera , co przeklada sie na ok 12g białka. Roman

A tu co nieco o tym suplemencie 100% Whey Protein w jednej porcji ma 22g białka i tylko 1,5g tłuszczu oraz 2,5 g węglowodanów. 100% Whey Portein zawiera balans egzogennych i endogennych aminokwasów, włączając peptyd glutaminy a także wysoką koncenrację aminokwasów rozgałęzionych . Smaki: czekoladowy, waniliowy, truskawkowy, czekoladowo- miętowy, [...]

Jednym z problemów zdobycia masy jest niewątpliwie zła dieta musisz stosowac wiecej białka ktore zamieni sie w miesien a nie w tłuszcz i oczywiscie obowiazkowa bedzie zmiana treningu stosowanego na budowe masy pozdrawiam Mazi