Bialko szybkoprzyswajalne i wolnoprzyswajalne

Siemanko, jakie polecacie bialko ktore sie szybko przyswaja, a jakie wolniej przyswajajace sie ? Jedne chce brac po przebudzeniu (potrzeba takiego aby organizm szybko przyswoil) a takze godzine przed teneningiem, godzine po treningu, noi na noc (tu raczej potrzeba jakiegos wolnoprzyswajajacego sie bialka)

Dzieki za odpowiedzi, pzdr

chcesz brac bialko 4 razy dziennie? nie uwazasz ze to przesada trochę?

ile dostarczasz protein z jedzania w ciagu doby?

jaki cel?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-02 10:36:12

Izolat, hydrolizat - najszybsze
Kazenian - najwolniejsze

Cel siła + rzezba, a protein nie dostarczam z jedzenia wsytarczajaco. Wychdozi roznie, zalezy od dnia. Dlatego wlasnie potrzebne mi odzywki bialkowe, bo czasem to wychodzi mnie ponizej 100 gram. Jaki izolat / hydrolizat polecacie ? a jaki kazenian?

Ale 4x dziennie białko to oznacza że Twoja dieta jest żadna. Skup się bardziej na jedzeniu bo proch nim nie jest.

Co do Twojego pytania, to Activlab i Trec mają w miarę ok cenowe kazeniany, a Olimp izolaty. Jednak ja bym nie przesadzał z prochem.

kazein ian to ja bym se w dupe wsadzil
celuj w mixy bialek zawierajace kazeine albo poprostu czysta - na allegro jest tanio
rano to i serwatka na wodzie ujdzie

ogolnie polecam przed snem Muscletein Ultra 7 protein GATa czy jakos tak :)

rano zamiast białka pic to lepiej zjedz porzadne sniadanie a te 3 nastepne porcje to mozesz pic jak wcale nie masz diety tylko nie zapominaj o normalnych posiłkach bo samo białko ich nie zastapi :)

Ja tam właśnie rano bym proponował białeczko zapodać do owsianych, bo nie każdy ma samozaparcie żeby pochłaniać owsiankę i jajka zaraz po przebudzeniu, zwłaszcza na początku przygody z siłownią.

pzdr

ale ponad 50% zapotrzebowania na bilako dostarczac z prochu to jest patologia w wypadku amatora. W przyrodzie zauwaz iz bialka nie wystepują raczej solo, a w towarzystwie innych związków. Opierając swoją diete na wysokoprzetworzonych produktach zywieniowych robisz sobie krzywde raczej niz przysługę.

I nikt nie kaze Ci jesc owsianki na sniadanie, zrob sobie jajecznice, albo naszykuj sobie sniadanie dzien wczesniej. Na wieczór zjedz dobrą kolację - a lepiej na tym wyjdziesz.

zrobisz jak bedziesz uwazal, wiec po prostu iż rozwiazanie ktore sobie serwujesz nie jest mądre rowniez w kontekscie skutecznosci

Ja się z Tobą w pełni zgadzam Faftaq, żeby była jasność! :)

Mówię tylko, że dorzucenie białka do śniadania jest dobrym pomysłem, zwłaszcza jak ktoś ma problem z porannym przyswajaniem.

Pzdr

Śniadanie: jaja+owsianka - wrzucasz na wodę i sie samo robi.

Kolacja: twaróg - wyjmujesz z opakowania i wcinasz.

Zostają Ci 4 posiłki do przyrządzenia, aby było jak Bóg przykazał, więc w czym problem?