bialka

rozdziel mniej wiecej po rowno w kazdym posilku bialka, zreszta zcharakteryzowalem ile czego ma byc jak opisywalem posilki, tutaj masz przydatny program ktory sam wyliczy ile btw dostarczasz http://www.sfd.pl/temat40963-strona27/#post6

[...] i nie idzie ci pomimo wielu prob roznych treningow, supli, diety to czemu nie wziac sterydow? pod warunkiem ze zrobisz to z glowa i odpowiednim asortymentem wegli i bialka... wszystko jest dla ludzi, jak piszecie tu wszysy alkohol,dragi,zywnosc, wszystko jest szkodliwe w nadmiarze, i to jest fakt. a czemu kox jest zly? bo strzykawki? bo [...]

[...] sierpnia i wrzesnia mam dwa tygodnie w trakcie ktorych trace po 5-6 kg. siedze przy kompie po 20 godzina na dobe i ciezko pracuje :( W ciagu tego czasu zjadlem 4 kg bialka, 3 kg carbo i dwa najmniejsze opakowania kreatyny olimpu. w tej chwili na plaskiej biore 130 kg bez odrywania posladkow od laweczki i przy normalnym, nie za szerokim [...]

znalazłam fajnie napisany artykuł na temat jajek, wiec umieszczam go tu bo nie chce zakladac nowego tematu. jajko? Tak, poproszę Czy tego chcesz, czy nie, jajka muszą znaleźć się w twoim jadłospisie, bo są superzdrowe! Ostatnie badania naukowców są jednoznaczne. Jaja mają ogromne walory zdrowotne i są lekkostrawne. Dostarczają wszystkich [...]

siema ziomale .ja mam sposob na wzrost lol :wiec tak mam 15lat i 187cm wiec duzo ... pije mleko rano i wieczorem i nawet po szkole jem owoce itpp i duzo bialka oczywiscie to i to zobaczycie jakie efekty mleko!! Pij mleko bedziesz wielki! lol

To ja zamawiam od razu z dwa wory tego białka co glukoza się nazywa

[...] to co wczesniej napisalem w moim poscie... normalny posilek przed treningowy jest tutaj dokladnie opisany... ja proponuje dac makaron, dla mnie idealne zrodlo weglowodanow przed treningiem, jest latwo strawny i dostarcza odpowiednich skladnikow, do tego zdrodlo bialka, mieso/ryba/ser bialy, tluszcz czyli oliwa lub orzechy wloskie i warzywa/owoce

k3ho sorki że tak Cię mecze ale co sądzisz aby przed treningiem zjeśc sam makaron bez zadnego białka i tłuszczu,potem po treningu wypić carbo i w domu zjeśc pełny posiłek?

BATERYJKI PODLADOWANE.... ramboszcza nie nie co do planu myślę, że bedzie trwał około 8 tygodni :) Czyli w tym tygodniu zrobię tak jak zasugerowałeś intuicyjnie będe dobierał ciężary w poszczegolnych cwiczeniach, wszystko pospisuję, nastepnie wyliczę a od przyszłego tygodnia jadę kreatyną.. BIERZ KRETE BEZ LADOWANIA I OD 1 TYGODNIA!! A [...]

nie miałem lepszego białka polecam wszystki

jedz 1,2g białka na kg masy i bedzie okej:)(chyba ze jestes kulturysta:)) nie przytyjesz:) bialko pozyskuj z sera,ryb, czerwonego miesa(wołowina), jajek warzyw strączkowych, nasion i orzechow, Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-22 15:24:08

przemiana białka na glukoze trwa bardzo dużo czasu i jest mała szansa że nie zostanie wykorzystane , musielibyśmy się bardzo postarać , aczkolwiek możliwość utycia jest oczywiście bo liczy się bilans kaloryczny

To ja sie podłącze po pytanie autora : Ile wobez tego powinnismy dostarczac naszemu organizmowi bialka? tzn wyszło mi ze powinienem dostarczyc ok 150 gdzień i tu moje pytanie czy jezeli w układaniu diety wyszło mi ok 170g to zmiejszyc tą ilosć czy moze tak zostać ??

podstawa to obserwacja własnego organizmu jak reaguje na daną ilość białka

tycie od białka?? hmm, wszytsko zalezy od ilosci kalorii sporzywanych dziennie, jesli beda przekraczone to szanse na przylapaniu fatu beda wieksze. Ja w swojej diecie mam 2,4 g/kg (powinienem miec 2g/kg) wiec spozywam go w ilosci koło 200g dziennie, dodatkowo w dni treningowe do 200g wegli i 102g tłuszczy, zas w nietreningowe mniej wegli do 160g a [...]

Czyli banany i co jeszcze dodac??Jajka moga byc jakko zrodlo bialka??

Rozumiem ze po treningu nie nalezy sie opychac.@ banany i 3 bialka wystarcza??Mam 70 kg , nie stac mnie na zadna diete dlatego sie staram chociaz po treningu cos zjesc prawidlowo

3 bialka to bedzie za malo, chyba 100g kurczaka bardziej sie oplaca

mam pytanie czy w ostatnim cyklu to ile bialka itp bedzie na kg ciala? Bo chcialbym masy nabrać.

rozpuszczalnosc przy porcjach 30g - ok, nawet b.dobra imo konsystencja - wole gęstsze bialka, to jest soczkowate smak - wanilia przy 30g porcji mało intensywna, bez rewelacji - ciasteczka z kremem przy porcji 30g nieco bardziej intensywne, dosc smaczne, ale szału nie ma - czeko nie probowalem, podobno ok. pozdr.