bialka

A jak by dać zamiast masła dać banany tylko ile 1-2szt ? I z 2 miarki białka czekoladowo-karmelowego co autorka myśli? :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2018-07-02 15:36:50

Tu jest krok po kroku pokazane jak wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dieta - 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej, nie otłuszczonej) min 1 g tłuszczy, reszta węgle. I może wystarczy tych seksistowskich dygresji o biodrach "jak do rodzenia [...]

Tu jest krok po kroku pokazane jak wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dieta - 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej, nie otłuszczonej) min 1 g tłuszczy, reszta węgle. I może wystarczy tych seksistowskich dygresji o biodrach "jak do rodzenia [...]

Dieta sportowca powinna posiadać odpowiednią ilość białek, które zasobne są w aminokwasy EAA, co warunkować będzie wzrost masy mięśniowej. Jak wykazują badania, wykorzystanie dodatkowo suplementacji aminokwasami EAA w ilości 15 g dziennie powoduje znaczny wzrost masy mięśniowej w ciągu 3 miesięcy. Badanie jest obiecujące z racji zaawansowanej [...]

Redu - dzień 68 i 69 (weekend) + 70 (dziś) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota - wiadomo otwarcie sklepu + ustawka, wrzucę parę fotek , które już dawałem w innych tematach. Więcej niestety nie mam, ale czekam na film z otwarcia od kamerzysty. Szkoda, że spóźnił mu się pociąg i nie dojechał na 10 bo wtedy przez 2,5h był taki mlyn w sklepie i [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj 5. indyk, lniany 6.bialka jaj, awokado, wpc, wafle ryzowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, [...]

W promocji dnia w sklepie SFD jest izolat bialka KD-SFD WPI ISOWHEY INSTANT - 07.2018 z data waznosci konczaca sie w obecnym miesiacu. Ile takie bialko czasu mozna szamac po terminie waznosci ? czy lepiej nie ryzykowac ? zastanawiam sie czy kupic za zgromadzone punkty w sklepie

3g dziennie i nie martw sie czy dales malo, czy duzo;-) starczy w zupelnosci co do drugiej czesci pytania, potrzeba pewnej ilosci bialka, ktora bedzie stymulowala anabolizm, nasili procesy syntezy bialkowej. jak bedzie go za malo, to nie urosniesz, a weglowodany nie beda zamieniane w bialko

Dla tych, którzy wcześniej nie poznali freaka naszej branży...Craig Golias (35 l.) zwany "Goliath" jest jednym z największych kulturystów na świecie. Chociaż patrząc na jego zdjęcia po raz pierwszy, może się wydawać, że to sprawka Photoshopa, ale w rzeczywistości tak nie jest. Craig waży 160 kg przy wzroście 191 cm. Jego ogromnych rozmiarów [...]

[...] gotuje na parze marchew i brokul biad przed treningiem 100 gram kurczaka cala paczka kaszy plus warzywa i po treningu okolo 20/21 70 gram platkow jaglanych 25 gram bialka 1 bialko z jajka to smaze na placek plus owoce np truskawki duzo wody herbata z pokrzywy czy to nie jest za duzo jak na redukcje? czasami nie moge tego dojesc mam [...]

W ręce wpadła mi próbka czekoladowego białka z Activlabu i muszę przyznać, że rewelacja :-)) które białko , mi z tych co próbowałem z czeko najbardziej z Activlabu Whey 95 smakuje :-D

Zdjęcia są dla mnie niedostępne bowiem jeśli faktycznie poziom tkanki tłuszczowej w ustroju jest dość wysoki to jak najbardziej redukcja zda egzamin, gdyż w ten sposób poprawisz aktywność i wydzielanie poszczególnych hormonów. Dalsze otłuszczanie się nasili wydzielanie m.in takich adipocytokin jak rezystyna, która osłabia wrażliwość insulinową [...]

Białka za duzo troche ogólnie kalorii nie wiem czy nie za dużo, wychodzi Ci 2.6g białka na kg ciała. Na masie nie jest aż tyle potrzebne 2-2.2 Ci wystarczy.

Kreatyne bierz jako kobieta standardową dawke czyli tam zazwyczaj jest 5g w każdej miarce, co do diety to radze stosować normalny rozkład makrosów i jeść w twoim przypadku okolo 100g bialka.

Cześć, Planuję przez 6 tygodni suplementować jabłczan kretyny. W tym czasie będę robiła "siłę" 3 razy w tygodniu. W dni "nietreningowe" 3 razy w tygodniu będę pływała interwałowo kraulem. W związku z tym mam pytanie. Czytałam wiele tematów na forum i w końcu nie wiem jak powinno być najlepiej. Planuję w dni treningowe po treningu i nietrenigowe z [...]

Bardzo wielu producentów żywności, guru dietetyki, współczesnych doradców i autorów książek znalazło żyłę złota. A to głoszą, iż „najlepsza dla serca jest oliwa z oliwek”. Za chwilę przekonują, iż o wszystkim decyduje wykluczenie z diety cukru, glutenu, ziemniaków, alkoholu, owoców, słodzików czy masła. Jeszcze inne osoby twierdzą, iż tajemnica [...]

Obiad kiepsko. Mało białka. Mało objętościowy. Taki posiłek ma tylko sens jeżeli niewiarygodnie Ci smakuje i odpowiednio zapcha kałdun. I mimo śmietany kcal za mało - tam spokojnie można wrzucić jeszcze mięcho. Bo na razie makro wyglada tak Paatik. Żółtka osobno utrzeć i do śmietany ? Będzie testowane:). Edit: w sumie nie ma z czym ucierać :). [...]

Obiad kiepsko. Mało białka. Mało objętościowy. Taki posiłek ma tylko sens jeżeli niewiarygodnie Ci smakuje i odpowiednio zapcha kałdun. I mimo śmietany kcal za mało - tam spokojnie można wrzucić jeszcze mięcho. Bo na razie makro wyglada tak Paatik. Żółtka osobno utrzeć i do śmietany ? Będzie testowane:) [...]

Ilość białka jest na odpowiednim poziomie. Nie możesz jednak opierać diety o nabiał. Wprowadź zmiany w tym kierunku.

Trening jest do sprawdzenia, dzięki za radę. A czy ta ilość białka jest odpowiednia ? Czy może lepiej dać 2g/kg?