bialka

może dorzuć trochę więcej białka tak do 180g i tłuszcze zostaw na 1,3. Poczekaj tydzień, jak nic nie ruszy, podbij węgle/tłuszcze.

Przede wszytskim nie jeden posiłek nie 2 a cała dieta na to się składa i dostarczenie w niej odpowiedniej ilości białka węglowodanów i tłuszczy.

najwazniejszy białka jakieś 30g ww 0,8 na kg masy ciała

będzie przybierał na wadze jesli bedzie bilans in plus nawet gain bolic bedzie dobry choć ma mało białka.

Ta zupa nie ma konserwantów ani glutaminianu sodu. Gdyby nie to bym nie chciał jej jeść. A sama zupa jest pysznaaa. Na cały mój proponowany posiłek jest 18g białka ale chyba marnej jakości. ;/

jak nie wiesz jakie to kup mieszaninę różnych białek ale wystrzegaj się takich które mają w nadmiarze białka pszenicznego.

najlepszym wyborem bedzie mieszanka szybko i wolnowchlanialnego bialka... np..serwatki i kazeiny..

zakup sobie np. mxpro masz teraz promocje na sport-nutrition. Mozesz też kupić sojavit, do tego wpc naturalne Vitalmaxa i zmieszac. Będzie wiecej białka za dobrą kasę.Wada-brak smaku, ale to mało istotne. Zdr.

Mxpro do znudzenia ale to białko nadaje sie wszędzie szczegulnie ze teraz za 130zł ... therma ok , ale nie wiesz ile dana osoba ma lat a w końcu to eferdyna więc środek nie dla wszystkich. Karnityna mało skuteczna jedynie jako dodateg suplementacyjny, soja ok - ale raczej nie moze to byc głowne źródło białka. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu [...]

[...] staram sie robic wszystko aby nabrac masy. Wiec jesli 2 lyzeczki kakaa nie zaszkodza , to mozna sprobowac. Ogolnie zaczolem duzo czytac forum i wyczytalem ze na noc najlepiej kupic jakas odzywke bialkowa. Mam w sumie jeszcze jedno pytanko, mozna pic lub mieszac lenmielony ? Z tego co wyczytalem w 100g jest cos ok 48g bialka i 47g weglowodanow.

Na noc najlepiej kazeiny czyli twaróg chudy/półtłusty + oliwa lub odżywka białkowa ale specjalna z różnymi rodzajamy białka. Jeżeli chodzi o len to nie wiem.

jaka to jest ta specialna odzywka bialkowa ? tzn co lub jakie bialka powinna zawierac

moze byc ze za malo bialka w stosunku do ogolnej liczby kcal

No właśnie przeglądałem oferty w zakopcu i najtańszy jaki znalazłem to 120 zł od osoby za dobę więc musiałbym zrezygnować z białka na parę miesięcy a na to nie moge sobie pozwolić. Z nieznajomymi się nie zadaję A Panią mam ładną Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-11-22 12:23:44

no moze troche przekonaliscie mnie ;) aczkolwiek np juz same branie stacku na czco z rana daje watrobie kosc ale w sumie taki sport ( zreszta wiele jest produktów które szkodza watrobie) juz nawet zbyt wielkie ilosc białka moga niekorzystnie wpłaywac . przekoaliscie mnie pozostaje przy suplach dzieki za odp i pozdrawiam

BCAA TST/POWDER zawiera 100% BCAA w innych produktach innych firm sa często dodawana tańsze surowce np. Glutamina wtedy można obniżyć koszt produktu/zwiększyć zysk, jedna konsument kupuje nie BCAA ale mieszankę BCAA jest bardzo drogim surowcem, HI TEC/PEAK od dawna wskazuje na bardzo ważne zastosowanie BCAA w sporcie siłowym dlatego nasze produkty [...]

Sog'i lecą co do diety to już parę dni się już z nią mecze . Ucze się w technikum dojeżdżam samochodem to dosyć duży koszt , nie wiem czy jestem w stanie codziennie zjadać polowe kurczaka , jakieś łososie i inne pierdoły . Do zamknięcia ;) Dzieki za odp. Aha jeszcze jedno macie może jakiś link do tematu/stony w której były by wypisane [...]

białko(3g/kg)-252g-1008 ckal węglowodany(6gkg)-492g-2016 ckal tłuszcze(1g/kg)-84g-756 ckal Za duzo bialka max 2,2g 1 posilek Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 300ml- 10.5 B 15.3 WW 1.5 T odzywka 30gr- 22.8 B 2.4WW 1.5T smarowanie 5g- 4.5T Nie za [...]

Jajka to jedno z najbardziej odżywczych źródeł pokarmu - najlepsze białka i wszystkie witaminy (oprócz C) + minerały.

czy zdrowy tłuszcz- podano oliwa- to dajmy na to jedna łyżka oliwy z oliwek do posiłku? jeśli mam treningi w piłkę nożną 1.5h i zjem posiłek przed treningowy (ziemniaki, ser chudy/ chude mięso, białka jaj) 2godziny przed treningiem, to będzie git? jak mam obliczyć ile tych kcal potrzebuję i tak dalej... ja *******ę, nie wyrabiam czekam na [...]