biala

17.09.2014 - Dzień 51 Wstałem 5:15 i wróciłem do domu 11:15. Pojechałem do Zawoi po rowery które zostawiliśmy tam po ostatniej imprezie - nie dały się skubane następnego dnia prowadzić %-) Także tutaj minimalnie dieta ucierpiała bo coś musiałem w aucie z rana wrzucić bo to w sumie aż 6 godzin od wstania. Treningiem jednak pozamiatałem także palimy [...]

Jestem z drugiego końca polski :D Bielsko-Biała. Raczej się nie dogadamy. Dzięki za chęci :D

Jest masa produktów którymi możesz sobie podbić kaloryczność diety nie muszą być to produkty mleczne np. płatki owsiane, makarony pełno ziarniste, wiórki kokosowe, orzechy zdrowe tłuszcze olej lniany oliwa z oliwek i tak dalej do tego mięso nie jakieś parówki i gitara. Śmiało podbijesz sobie dietę. A jak uzupełniasz witaminy w diecie jak nie [...]

20.09.2014 r. DT 19 DC Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane, truskawki trening 2. ryż brązowy, masło klarowane, mozarella, śliwka 3. masło klarowane, jajka, fasola biała 1 909,7 kcal 120,0B 175,5W 79,8T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, szczypior, ogórki małosolne, marchewka Płyny woda, kawa, [...]

[...] - Maharani w dniu 2014-09-21 16:26:45 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83b178f7b8664b15970d3eee1e56afcd.jpg Obiad Schabowy z kapusta, czyli piers grilowana, kapusta kiszona biala i czerowna, kielki rzodkiewki Zmieniony przez - Maharani w dniu 2014-09-21 16:28:28 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e44e06d8eaa45dfa8f59098a010d0ba.jpg Zmieniony przez [...]

Uff tylko 1 wanilia;) - reaguję wręcz alergicznie na nią, Truskawka z białą czekoladą:-P Zmieniony przez - Modafen w dniu 2014-09-21 22:53:45

Dzisiejsza miska: warzywa: brokuły, kalafior, papryka, cebula napoje: woda, herbata i 1 biała kawa dziś jeszcze planuje trening A, a co i ile to wrzucę jutro :-P rano /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9be87b402304f868f96c4fd2d9914a2.png

[...] ;-) na czerwonym kolku sa czarne nadruki jak postawisz na ogniu to znikna za jakis czas to znaczy ze patelnia ma idealna temperature do smazenia i pamietaj nie uzywaj metalowych sztuccy bo zniszczysz teflon sa taz patelnie z biala powloka (jakas ceramiczna ) rowniez extra a moze nawet lepsze polecam wydaje mi sie ze sa lepsze od teflonowych

Mam w diecie (redukcja) ustalone, że po treningu powinienem wypić białko, a potem do godziny czasu posiłek. Siłownia 5 x tydzień, godziny w dzień pracy po 20 do 22, w dzień wolny po 13. W dni pracujące ze względu na porę zamiast posiłku robię mieszankę miarka "zwykłego" biała z miarką caseiny. Chociaż czasem jak mnie ssie to zapodam jakiś twaróg [...]

czekaj juz ci mówie, tylko wyciagne magiczna kule i białą laske

czekaj juz ci mówie, tylko wyciagne magiczna kule i białą laske Dzięki wielkie! Co ja bym zrobił bez Twojej pomocy? Mam nadzieję że wszyscy którym pomagasz są tak zadowoleni jak ja!

Trochę ostatnio jestem w rozjazdach. Bielsko-Biała, teraz Warszawa. Trenuje swoje, choć nie na 100% W przyszłym tygodniu pójdę jeszcze raz do fizjoterapeuty bo chciałbym już trenować na maksa. Od przyszłego tygodnia rozpoczynam nowy plan treningowy: PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training, czyli trening świetnie budujący siłę i masę mięśniową. [...]

26.09.2014 r. DT 25 DC Dieta 1. jajko, olej kokosowy, whey, płatki owsiane trening 2. ziemniory, ser żółty, oliwa z oliwek, masło klarowane, buraki 3. masło klarowane, jajka, fasola biała 1 900,0 kcal 120,6B 175,5W 80,0T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórki małosolne i kiszone Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja [...]

ja cisnę poduszki z białą czekoladą wedlowskie po treningu

170g biala. tluszcze podbij do 80, reszta wegla

Przy rozwieszaniu dziś w furię wpadłem prawie, ale być może to było spowodowane faktem, iż zlew się zapchał w kuchni co mi bardzo utrudniało prace, szczególnie przy kopytkach. Biała mączna droga z kuchni do łazienki się zrobiła na podłodze i cała w cieście %-). Jutro pewnie wrócę do domu ok 10-11 to akurat przez noc woda zejdzie i go potraktuje [...]

[...] Activlaba jeste malo przekonany ... DreamEvil Czyli jezeli do tej diety co mam teraz glodowej... doloze tego Gainera bedzie OK ?? mam juz 170 zł odlozone na te 7kg Mass Core smak biala czekolada z kokosem albo toffi ;) moze i przeplace ale juz sie na niego nastawilem... pod warunkiem , ze Mass core plus moja akutalna dieta beda ze soba pasowac :)

1- DT 4capsy przed i 4 po treningu DNT 4 capsy 2/3-Według braków z zapotrzebowania w diecie 4-Przed treningiem 1-2 capsy 5-Po treningu 20-50g zależy ile ci potrzeba 6-Jedna biała i niebieska x1 dziennie 7- Przed snem ale to placebo

Cukier zdrowy? Wpisz sobie biała śmierć, a to czy jesz cukier w postaci zwykłej czy go rozpuścisz to jest TO SAMO!! Jak masz masować? Bierzesz kurczaka z ryżem do szkoły i już masz więcej czasu w domu. Nie bój się, że się będą śmiali. Wiem na swoim przykładzie 1 dzień śmiechu potem ci wyjadają z pojemnika ;)

Dzisiejsza miska i trening. Nie dałam rady zrobić 3 obwodów, więc tylko dziś 2: 1) rozgrzewka: rower stacjonarny 5 min na 6 (szybko) i różnorakie wymachy, pajace i takie tam z rozgrzewki z sfd tv (oprócz tych co obciążają kolana) 2) trening dla zielonych - A 3) na koniec rozciąganie. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 8/5 2) Wspięcia na palce [...]