SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • maly cykl masowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki Giker masz sogacza. Moze ktos jeszcze cos ciekawego napisze, bo tak "hardcorowego" cyklu jeszcze nie robilem i wiecie jak to jest - chce miec dopracowane all na max. Moze napisze jaki byl moj plan tego wszsytkiego: Rano: 5g gluty + 7 kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie. Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 7g + 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2003-10-31 20:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko, zależnie od diety carbo podobnie, jeżeli nie dajesz rady z węglami to po treningu mozesz brać, w innym przypadku według mnie nie warto witaminy ok jak kreatyne to najtańsze mono i do tego może być beta-alanina Carbo pije nawet teraz, ale podczas treningu. Mono wypatrzyłem z Vitalmaxa (najtańsza opcja ) A jak wtedy wyglądało by dawkowanei [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-10-17 20:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT rano i przed treningiem CP/w NT rano i w ciągu dnia (jak w ciągu dnia cp? bo nie kapejszyn) bcaa 5-10g przed i po (jak mało towaru to dałbym po) glutamina 5-10g po treningu i przed snem uni-liver 5-6tabletek do posiłków uboższych w białko A co z TCM? Mam gdzieś ok 300 kaps z olimpa?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2007-12-20 22:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko i bieg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Banany zbedne, podobnie jak bialko przez bieganiem. Beda tylko obciazac nieporzebnie uklad trawienny. Zwieksz weglowodany w posilku przez treningiem, po silowni daj bcaa a po treningu zjedz podobny posilek jak przed.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-05-27 11:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tunczyk ok ale raz w tygodniu, zamieniaj na inne świeże rybki. białko o 22 zbędne daj gdzie indziej np po treningu.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2018-09-30 21:47:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta przy 75kg wagi

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    co do diety ok suple bral bym nastepujaco- izolat zaraz po treningu a matrixa na noc- w sumie przydalo by Ci sie specjalne bialko na noc ale skoro zainwestowales tylko w serwatke to na noc bierz matrixa Co do glutaminy to rano 4 gramy , przed treningiem 4 gramy lub treningu 4-5 gram oraz na noc wraz z odzywka kolejna porcje

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 2004-11-30 18:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. dodaj białko, jak pisałem 2. makrela max 3x w tyg, więc daj coś innego i od czasu do czasu zamieniaj na makrelę 3. odżywka białkowa ok, jeżeli nie możesz zjeść normalnego posiłku 4.dodaj 50g mięsa z po treningowego 5. jabłko zaraz po treningu wraz z odżywką białkową by się zdało 6 do 60 min później twój posiłek 5 ok pzdr

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2010-05-13 21:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sumplementy dla poczatkujacych

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] paru rodzaji białek WPI (izolat),WPC(koncetrat) i peptyd serwatki . Ale jak mówiłem jedz tylko po przebudzeniu i po treningu . Na noc tuna, jajaka, lub kup sobie to białko jajeczne Ovolop 36zł za kg u Sonabtego lub Hossego I ogólnie dobry zakup a ja teraz przerzucam sie na Izolat Olimpa . Pozdro członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2003-07-09 01:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja bym wypil tyle samo wpc co carbo jakeis 20 min po treningu i po 1 h normalny posilek bialko-ww

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4433 Data: 2007-01-18 11:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie -ocena diety, suplementy + aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    właściwie chciałem zostawić pierś z kurczaka ryz i warzywa na obiad, i po treningu oliwe i bialko, a okolo 1 h pozniej twaróg, teraz w wakacje przeniose to bez problemu, ale w roku szkolnym, nie wiem czy bede trenowal przed 19.00

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-08-03 15:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja przed i po treningu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    dam nitro przed i po tak jak zalecane jest przed producenta :D bcaa przed treningiem, białko po. po treningu dam również carbo. a mogę BCAA dać razem ze śniadaniem aby skuteczniej powstrzymać katabolizm ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2014-04-21 20:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo ! Co i jak ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wielkie dzieki. Kreatyne chcialbym 2 razy dziennie po 5 g. Rano na czczo z carbo a druga porcje po treningu z carbo tez. No a bialko 30 minut po kretynce ? A to carbo to 70 g / 500 ml wody ? Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2006-05-04 22:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmierny apetyt ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moge kupic jak najbardziej . Warzywa najczęsciej jest to kapusta , albo surówki z marchewką , śmietaną,burakami etc . Co do tłuszczy moge dac oliwe z oliwek , rzeczywiscie białko dałem na koniec poniewaz wciagu dnia szkoła a zaraz po niej jadłem szybko przedtreningowy i na trening jeżeli Ci to pomoze to w szkole jestem od 7:30 i o 15 jestem w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2007-05-04 18:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawki. Dziekuje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (12/2/20/238) ( mało tłuszczu ) II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300)( daj cos szybciej wchłanialnego ) - chleb razowy 4 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / (4/46/2/237) / (5/52/1/245)( nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2008-01-07 21:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żółtego szkoła - chleb razowy, szynka ,masło, jablko i banan obiad - piers z kurczaka, makaron / ryż / kasza gryczana, warzywa zalane obficie oliwą z oliwek po trainie - carbo posiłek po treningu - piers z kurczaka z białym ryżem kolacja - twaróg / jajo / ryba 50% - węglowodany 312g 30% - białko 160g 20% - tłuszcze 60g

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2007-10-24 19:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moje odzywianie jest właściwe???

    Post
    Dietetyka sportowa

    rano owsiane + jajka/białko w prochu/twaróg w szkole dawaj np jogurt + banany ew razowca z miesem przed tr ok, po treningu banan też ok, godzine okolo po tr daj taki sam jak przed tr 5 ok dawaj warzywa do kazdego poslku

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2011-03-13 10:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna do 200zł

    Post
    ATLETA

    nadal uwazam ze stanowczo za duzo bialka w diecie nie potrzebnie tyle ! naprawde. Dodaj jezszcze warzyw i nasion/orzechow Staraj sie raczej dodwaca oliwe w formie czystej a smaz na smalcu/masle/teflonie Oprocz tego : 17,30 (zaraz po treningu) - 2,5g kreatyny, 5 g glutaminy, 50 g carbo 18,00 - serwatka 20g, 200 ml mleka DLACZEGO ROBISZ TAK DUZA [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2003-11-19 16:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a przed treningiem zero ww ? i dlaczego po troche ww? tak malo ich zuzyjesz ? :D Mam teraz taki zestaw i będe tak sobie robił. Jeszcze nigdy tak nie robiłem (wolne i szybkie białko) więc zobaczymy jak będzie teraz. jak optymalizujemy to optymalizujemy :D Rozumiem, że jeśli nie będę jadł czegoś normalnego na śniadanie czy kolację bo różnie to [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 2008-12-05 13:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie hyperfusion oraz xp

    Post
    Odżywki i suplementy

    dni T: rano hyperfusion, przed treningiem XP dni NT: rano xp, w porze treningu hyper mozesz tez w polowie cyklu zaczac brac przez jakis tydzien 2 porcje XP w dzien treningowy (przed i po treningu) tak,zeby zrobic z tego 40dniowy cykl ( bialko w zaleznosci od brakow w diecie 1-2 porcje w ciagu dnia, do posilkow ubogich w proteiny + porcja na noc z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2006-01-24 20:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zrobic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie jest to tak ze unika wszystkiego co tluste, z tego co wiem to je: 1 sniadanie (ok 9.00): platki owsiane z dodatkiem orzechow laskowych + fruktoza (rodzynki, suszone owoce) 2 sniadanie (ok 11.30): omlet z 3 jajek lub gotowane na twardo lub miekko + jogurt przed treningiem aminokwasy (whey amino) trening (od 12.00-12.30 do 13.00-13.30) po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2006-11-07 15:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)