SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Capoeira + basen jak rozłożyć trening?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w zasadzie mozesz, tylko nie forsuj sie maksymalnie. ja bez wzgledu na to co robie, musze miec jeden dzien calkiem wolny w tygodniu. mozesz tez np. cwiczyc na silce 3 x w tygodniu, a na basen chodzic po treningu silowym, traktujac go jako odnowe biologiczna. nie wiem jak wyglada trening capoeiry, ale zakladam ze jest to raczej aktywnosc typu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2006-11-20 10:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i się go trzymać. Tak jak mówiłem to jest dobra teoria? Rozumiem, że się moze nie sprawdzić ale jakieś założenia trzeba mieć. +50g WW po treningu tygodniowo fat 100g w DT białko 150-200g codziennie DNT trzymać na 1800kcal czy też podnieść trochę? Coś w ten deseń? /SFD/Images/2016/4/10/af8d2ca0f993482e98981f1b6d633f8c.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2016-04-10 19:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cp + Dyma Burn dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT rano porcja cp-3,5 miarki+dymaburn. 2h przed treningiem jesli brakuje ci bialka w tym posilku to dodaj do niego. 30min przed treningiem dymaburn+porcja cp, po treningu bialko+wegle. DNT rano cp+DB, po poludniu DB bialko wg brakow.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2010-05-20 21:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna + carbo na 1 cykl?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ma potrzeby dostarczania ww prostych po treningu a juz na pewno nie samych. bialko z weglowodanami polecam (lub gainer) a tauryne jako antykatabolik mozesz kupic osobno. carbo po treningu to moga pic skrajni hardgainerzy w moim odczuciu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2008-04-29 22:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak łączyc kreatyne z L-glutaminą

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja polecam kreatyne przed i po treningu - lepsza pompa co do glutaminy: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Lub podziel całosc na rowne dawki i bierz co 3-4 godz.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4787 Data: 2004-04-10 00:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała redukcja na lato.

    Post
    Odżywki i suplementy

    dam rade ;) .... i co w tym posiłku ostatnim dać ?? może odrazu po HITTcie WPC a potem jakies wolno wchłanialne białko ??? to czemu każdy bierze zawsze carbo/gainera po treningu ?? lol ?? ja tak brałem cały czas dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego przecież :P

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2007-05-02 21:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I śniadanie (6.45-7.00) Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze całe 130g Rodzynki suszone 60g orzechy włoskie 15g Oliwa z oliwek 15g 960kcal B:32 W:116 T:45 ----------------------------------------------------- II sniadanie (11.00) Tran 10g 3 kromki shulstad z ziarnami 90g Kefir 2% 200g pestki dyni 10g Orzechy włoskie 20g pomidor filet [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2009-04-25 18:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUŃCZYK - po treningu czy na kolacje??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu carbo lub chleb razowy z miodem (ww) 30-40min pozniej bialko i wegle czyli cycek z kurczaka i ryz

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-05 15:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / ewentualnie +/- jakieś ziemniaki, frytki -6 jaj -250g twarogu -z pół bochenka razowca + jakieś dodatki, serki, szynki, salami itp. -jakaś pizza, kebab -między posiłkami białko z prochu, po treningu carbo Nie liczyłem dokładnie ile to ale przed cyklem tak wylicze i pokombinuje żebym miał te 6000kcal jak masa to masa, na trenie mnie kuhwaa nie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 13729 Data: 2010-03-03 22:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam z tym zrobić ?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Vanadyl 2 przed i 2 po treningu 250g kreatyny teoretycznie powinno wystarczyc - to zalezy, ale 300g juz spokojnie wystarcza na cykl - kup 100g opakowanie np. wiem ze vitalmax ma takie i jeszcze pare innych firm. Gainery miedzy posilkami oraz po treningu - w ilosci 50-100g - ale ilosc musisz ustalic wg swojej diety, a dokladniej brakow w ow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2004-10-17 20:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple na redukcje - kilka pytan

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) po ostrowii duzo prawdopodobienstwo wiatrów 2) po śniadaniu, jesli bedzie Cie bolał żoładek to dawaj do głównego posiłku, moze nawet i lepsza opcja 3) ma znaczenie kiedy bierzesz omega,nalepiej do posiłków w ktorych wystepuja takie tluszcze 4) tak 5) bcaa masz po to zeby natychmiastowo sie wchlonily, dlatego bierz je przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2008-07-22 11:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBRE BIALKO NA WODZIE!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie chcę zaśmiecać forum zakładając nowy temat dlatego pytam tutaj. Potrzebuję odżywki (najlepiej białkowej) po treningu - trenuje boks. Trening konczę o 22:00 i chciałbym zaraz po zakończeniu treningu zażyć odżywkę potreningową. Polecano mi Dymatize Elite 12hour czy jest inne podobne w składem bialko? (Torrent, Halo, Anabolic Window - odpadają z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2009-03-30 21:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] frutina 150 gram mleko 250 ml twaróg chudy 150 gram BTW (44,5; 6,9; 98) Śniadanie II 9:45 Serek wiejski 400 gram Chleb razowy 200 gram BTW (44,20,80) Godzina 12:45 Odżywka białkowa 30 gram Godzina 14:45 Gainer Iron horse Full mass 30 Białko 30 gram, węgle 50 Godzinia 15:20 Trening Suplementacja treningowa Universal Shock Therapy przed [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7190 Data: 2012-02-10 23:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna 2x5g w dt, 1x5g w dnt. Pierwsza porcja obojętne kiedy weźmiesz... możesz rano do posiłku. Druga (w przypadku dt) po treningu. Carbo - po treningu 0,4-1,2g na kg masy ciała białko - wedle braków w diecie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2012-11-28 15:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie moją diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I TROCHE TWAROGU ZEBY BIALKO "DOBIC" 5 200g twarogu chudego, szklanka mleka na zmiane z tuńczykiem DAJ OLIWE DO TEGO, WARZYWA 6 45 min przed snem odżywka wysokobiałkowa35g OK DODATKOWO OMEGA 3, WITAMINY, ZMA I JAKIS PRZECIWUTLENIACZ PO TRENINGU, MOZE WITAMINA C ALBO GREEN TEA PROSZE O OPINIE JAK COŚ ŻLE TO DAJCIE RADE CO DODAC CO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2006-02-09 22:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAGA ? :/ duzy problem :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że Cie będzie łapać kolka Posiłek II Banan Sam banan? I to jeszcze po treningu? Masz tu dać najwięcej kcal z całego dnia (tak samo w śniadaniu) !! Daj pełnowartościowe białko o szybkiej wchlanialnośći - np. mięso chude oraz węglowodany bez błonnika czyli kasza/ryż biały/ziemniaki. Nie dawaj warzyw, tłuszczy Kolacja I Chleb żytni razowy 5,6 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2007-11-12 20:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu suplementow

    Post
    Odżywki i suplementy

    bialko i gainer wg brakow w diecie. witaminy do posilkow w dni treningowe nitro 1 przed treningiem porcja po treningu nitro 2 po 20 minutach moze byc gainer a pozniej normalny posilek w dni bez treningu rano porcja nitro 2

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2006-10-08 12:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Glutamina, 5g przed i po treningu, jak i przed snem BCAA, 10g przed teningowo Kreatyna 5g przed i po treningu, w dnt 5g o wybranej porze dnia Carbo i Białko po treningowo jedno i drugie, ilosc zalezna od brakow w diecie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2017-04-08 19:26:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • SCHEMATY WSPOMAGANIA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    herman, po treningu obowiązkowo carbo, po 30 minutach trzeba dostarczyc białko.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 11444 Data: 2004-02-10 17:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cp i nitrobolon to takie proste staki zamienił bym je na xploda do niego dołożył storma po treningu.carbo może byc lub jak masz kase to vitargo co do gainera to mass xxl lub mutan mass bedzie jeszcze lepszy.no a białko to juz w zaleznośc jak z kasa prponuje mix białek

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2010-04-12 23:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)