białko kcal

[...] owsiane (zastępują pieczywo). Sposób przygotowania można obejrzeć na yt. Pan Leszek Kaiser w filmie "Jajecznica kulturysty" tłumaczy co i jak. Co jeśli w posiłku dostarczam białko i tłuszcze bez węgli to ?? Każdy posiłek po za ostatnim powinien zawierać wszystkie makro, jeżeli nie dostarczysz białka to organizm zacznie szukać go gdzie indziej, [...]

[...] a daj tluszcze NIE WIDZE W DIECIE W OGOLE TLUSZCZU Z OLIWY, LNIANEGO, TLUSTYCH MIES, TLUSTYCH RYB. kcal nie licze bo to dla mnie zbyt ogólna wartość,wyliczyłem tylko białko g/kmc,węglami manipuluje w dni nie treningowe troche przycinam gdzie nie gdzie i patrze czy mnie za bardzo nie podlewaja albo krece wiecej aero ale w 4 posiłkach po [...]

100 g produktu zawiera: Białko - 14 Tłuszcze - 27 Węglowodany - 1.2 Wartość energetyczna : 298 serek topiony Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-09-28 19:51:49

Jeszcze mam jeden problem z tą dietą którą musze stosowac zeby były fajne efekty :P wiem ze to powinno byc w temacie "odrzywianie" ale juz tu przy okazji napisze. UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2775,2 BIAŁKO 158 2,0 TŁUSZCZE 102,7 1,3 WEGLOWODANY 305 3,9 nie wiem wogole o co chodzi :/ jak sie [...]

dobra sam ulozylem sobie diete ;) dąłem kajzerki .. lecz chyba przy mojej wadze 75kg i 190 cm kajzerki nie zaszkodzą :) WYWAL KAJZERKI, DAJ GRAHAMKI ZA NIE JAK JUZ ALBO CHLEB RAZOWY. 1 posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 OK. 2 posilek Kajzerki 100 CHLEB RAZOWY Serek Wiejski PIĄTNICA 200 DODAJ GARSC [...]

Poniedziałek 05-09-2016 Negatywny Muscle up 4x2p Ring plank 4x24s Ring support hold 4x12s german hang 4x12s Bulgarian Dip 5x3p Podciąganie pod,t +9kg 5x3p ogólnie wszędzie duży zapas aczkolwiek pod koniec treningu dość mocno już zacząłem odczuwać łokcie. [...]

Zanim wezmę się za układanie diety chciałbym wiedzieć czy poprawnie wyliczyłem swoje zapotrzebowanie. Liczone za pomocą Vitalmax'a: Kcal: 2104 - po odjęciu 200kcal Białko: 160g / 2,0/kg Tłuszcze: 80g / 1,0/kg Węglowodany: 186g / 2,3/kg Współczynnik aktywności: 1,20

Współczynnik BMR 1897.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3272.91 Węglowodany 55% 1800.1kcal = 450.03gram Białko 15%% 490.94kcal = 122.74gram Tluszcz 30% 981.87kcal = 109.1gram A podsumowanie wartości diety poniżej: Suma dobowa: 3597 kcal 202 g białka 139 g tłuszczu 381 g węglowodanów Zmieniony przez - endriuu w dniu 2013-02-17 19:12:42

No czy mogę wypróbować tą dietę co mi pomogłeś ułożyć i zobaczyć jak reaguje organizm? Czy coś dodać odjąć? Bo radzisz zmniejszyć białko, czyli najlepiej kurczak albo indyk, tylko wtedy spada też ilość kcal no nie? A w sumie i tak niby jeśli uznać, że kalkulator ma rację to i tak dziennie brakowałby mi 200kcal

[...] itd, po prostu przyzwyczaiłem się już do zdrowszego odżywiania. 10. Stan zdrowia - Brak przeciwwskazań dla wejścia na dietę redukcyjną 11. Korzystałem wcześniej z odżywki białkowej, również mam w planach ją stosować i tym razem. Dorzucam właśnie jeszcze dwa pytanka ode mnie odnośnie diety: 1. Czy rozkład makro B - 2,1 g/kg, T - 2,1 g/kg, W - [...]

Wyszło: Białko: 158.54 Tłuszcz: 79.81 Węglowodany: 322.62 Kcal: 2439.2000000000003 coś za mało ;/ co moge tu poprawić? bo warzywa nie mają zbyt dużo węgl. Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2012-07-21 15:29:37

Środa: Dzień treningu. Śniadanie: 2 jajka na miękko, 100g chleba ciemnego, 20g pestek z dynii, jabłko Obiad/przed treningiem: 200g dorsza, 100g brązowego ryżu, łyżka oliwy z oliwek(30ml) Po treningu: 100g dorsza, 100g chleba ciemnego, 300g pomidora, Szklanka wody z miodem. oliwa z oliwek(30ml) Podwieczorek: jogurt naturalny 200ml, jabłko, banan, [...]

Czwartek: Dzień bez treningu. Śniadanie: Mleko (500ml) z płatkami (50g) Obiad: Noga z kurczaka 200g, kasza gryczana(80g), oliwa z oliwek (30ml), 100g pomidora Po obiad(:D): 100g mięsa mielonego, 70g makaronu spagetti, ok150g pomidora i papryki, oliwa z oliwek(30ml) Podwieczorek: chleb ciemny(100g), szynka(50g), 100g pomidora Kolacja: jogurt [...]

ludzie policzyłem wreszcie te walone kalorie i zmieniłem sklad suplementow. wiec tak: zapotrzebowanie dzienne przy mojej wadze: B/W/T: 2.5, 6, 1, 3100 kcal ustaliłem co i jem, dodałem odpowiednie proporcje Biogenix Carb Bx i Olimp Super Whey Gainer 4000 i mam bialko 99%, wegle 85% i tłuszcz kolo 75% dzienne zapotrzebowanie. mysle, ze jest super [...]

[...] odejmujemy 200-300 kcal, jednak zapotrzebowanie podstawowe jest wiarygodne przy założeniu, że ktoś leży cały dzień w domu i nie rusza się. Jeżeli mama wykonuje jakąkolwiek aktywność (a z tego co napisałeś tak jest) to zapotrzebowanie będzie nieco wyższe. Myślę że białko 2g/kg masy ciała, tłuszcz 1g/kg masy ciała, reszta węglowodany złożone.

Witam a wiec jestem na diecie juz 4 tyg i myslalem ze juz nie caly ale chociaz zobacze efekty moich treningow ale dupa brzuch i cyce niemam duzych bo z budowy jestem szczypiorkiem ale jednak je czuc . Nie spozywalem bialego pieczywa nic smazonego ani nie slodizlem herbaty tryzmalem sie 1800 kcal jadlem ponizej 200 g wegli na dzien, jadlem warzywa [...]

dieta jest ;) tera masowa bialko 2,5g\ kg masy ciala,wegle 6g \kg masy ciala tluscze kolo 1,5g\kg masy ciala... kcal kolo 3600... TCM plus mono ktos nazucil mi ten pomysl i naprawde na mnie to zadzialalo ;) moze niema po tym jakiejs pompy ale fajnie sie rosnie.... na sile trening mam ulozony juz i wiem na czym polega, to macie propozycje jakis [...]

Aby utrzymać wagę Kalorie 3867.71 Węglowodany 55% 2127.24kcal = 531.81gram Białko 15%% 580.16kcal = 145.04gram Tluszcz 30% 1160.31kcal = 128.92gram 3147 kcal 270 g bialka 302 g węgli 93 g tluszczy Czy deficyt nie jest za duży ? Dodać trochę wegli ? Zmieniony przez - Wieszjaktak w dniu 2014-10-12 22:27:03

Poniżej masz wartości odżywcze w 100g: Białko 0,6g Węglowodany 8,4g Tłuszcz 0,1g 36 kcal IG 75 Ma znikomą zawartość witamin:zaledwie 0,03 mg B1, 0,04 mg B2 i 6 mg C.Zawiera trochę potrzebnych organizmowi pierwiastków:ok. 70 mg potasu,11 mg wapnia,8 mg chloru,8 mg sodu,7 mg siarki,3 mg magnezu i fosforu,02 mg żelaza i ok. 0,07 mg miedzi. Czym [...]

tam masz jeszcze kalkulator kalorii, mozesz sprawdzic ile kcal ma dana ilosc produktu. staraj się żeby węgle stanowiły jakieś 50% kalorii, białko 25% a tłuszcze 30% i ułóż sb kilka posiłków, tak żeby w kazdym były podobne proporcje, ale najwazniejsze jest zebys dostarczyl w ciagu dnia odpowiednia ilosc kalorii. info jakie produkty dobierac mozesz [...]