SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • Dieta ektomorfika - wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jogurt naturalny 165g + owoce suszone 50g (morele, śliwki, żurawina, rodzynki, figi) Posiłek II 738kcal Koktail: - mleko 250ml - masło orzechowe K** 100% 50g - banan - białko regular WPC80 - 20g - avokado 1/2 Posiłek III 476 kcal - ryż biały 100g - filet z kurczaka 100g Posiłek IV 204 kcal Sałatka - liść sałaty - poł pomidora - papryka 1/8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2019-04-22 10:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Delicious Whey Protein - OPINIE

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    bialko z prochu wcinam 1 lub 2 razy dziennie zalezy czy DT czy DNT , i jak dla mnie sklad tego bialka idealnie pasuje do moich potrzeb:- ) smak kokosowy zaczal mi bardzo smakowac bardzo : - ) bardzo dobry pomysl z iloscia smakow ,napewno sam skorzystam z tej roznorodnosci.

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 16:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Delicious Whey Protein - OPINIE

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    hej :) ja niedawno kupiłam to białko, smak waniliowy, całkiem niezły jeśli rozpuszcza się w małej ilości wody ;) wcześniej żadnego innego białka nie próbowałam, ale trzeba się trochę wzmocnić bo ostatnio sporo ćwiczę, i to co zauważyłam to znaczy spadek apetytu po wypiciu białka (wypijam po treningu 2 miarki, zaraz potem jem, a potem przez kilka [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 20:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny/pomocy kwestia posilku po aero

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww i do 50g dziennie fatu WW mam rano żeby rozruszać metabolizm i mieć coś energii do życia. Po treningu mam WW po treningu organizm się tego domaga jak bym walnął samo białko prawdopodobnie by je przerobił sobie na węgle bo tak owych potrzebuje bardziej skupia się na odbudowie straconego glikogenu. Nie wnikam jak to działa w dietach CKD [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2010-03-07 20:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W końcu mogę trochę odpocząć . Pulsometr przetestowany Dieta trzymana podczas regeneracji: 5-8 posiłków dziennie: śniadanie I i II: płatki owsiane/chleb razowy, białko z jajka, warzywa, czasem figi suszone lub orzechy; obiad: ryba/kurczak, płatki owsiane, makaron razowy, warzywa; kolacja: tuńczyk/szynka swojska wędzona, warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 17:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehehe ... ze co ?? gleboki tluszcz ... niedobrze mi .... Ja nawet patelni tutaj nie mam , wszystko robie na szybko. Ale wiecie ile bym dala, zeby tak spedzic caly dzien w kuchni na gotowaniu i pieczeniu ... ehh. Bardzo to lubie, szczegolnie jak mam kogos kto to je ... dlatego ciesze sie jak wyjezdzam do odmu na jakis czas Narazie obowiazki ... [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-30 09:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczone nowe zapotrzebowanie: Rozkład węglowodanów w poszczególne dni: - dni wysokie: 198/120.8/272.5 (ok. 3028kc) - dni umiarkowane: 198/120.8/223 (ok. 2823kc) - dni niskie: 198/120.8/173.5 (ok. 2603kc) Rozkład węglowodanów w 3 posiłkach: - dni wysokie: 272.5/3 = 90.8 gram - dni umiarkowane: 223/3 = 74.3 gram - dni niskie: 173.5/3 = 57.8 [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-13 18:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgle kosztem tłuszczy aż dojdziesz do węgli w granicach 2,5. Po 10g tłuszczy dziennie powiedzmy zamieniaj na węgle, czyli 22,5g /bez aptecznej precyzji /. Dojdziesz do tego momentu. Bilans 0 i dowalasz węgli. Tłuszczu 1g, białko 2,5. Oczywiście w zależności od tego jak Cie zalewa i tu Ci nie powiem czy masz dać 4g węgli, 5 czy ile. /pozdr

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7795 Data: 2010-09-19 16:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to co do przyjmowania białka. Jedną porcje biore zaraz po treningu sw. Natomiast trening mam o 19 ,normalny posiłek jem o przed treningiem o 16 ,jest jeszcze sens aby brać białko na 1,5 h przed treningiem ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-05-25 18:30:22 Białko przyjmujemy jako uzupełnienie braków w diecie. Jak jesz mało jaj, nabiału, ryb, [...]

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 18:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no w odzywce ronniego w porcji jest 5gram mono kreatyny. I jak to wszytsko brac: W TRENINGOWE: Rano owisane + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0 Po treningu silowym silk amino Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino Po pilce i bieganiu: Creashot 2.0 [...]

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 21:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no w odzywce ronniego w porcji jest 5gram mono kreatyny. I jak to wszytsko brac: W TRENINGOWE: Rano owisane + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0 Po treningu silowym silk amino Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino po co ten baton przed? daj po [...]

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-22 17:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobra już to kminię: 1. starczy na spokojnie, białko bezpośrednio po trenie, bcaa zależy od ogólnego planu treningowego (np. robisz cardio po treningu, to bcaa między treningiem a cardio, a białko po cardio) 2. twój organizm nie liczy czasu, jak czujesz potrzebę to ładuj kreatyne 5g dziennie w stałej suplementacji do posiłku po treningowego 3. 1. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2014-03-03 08:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 posiłki dziennie i niecałkiem zdrowe - ale nic mi nie wchodzi. dziś wmusiłam w siebie gotowanego kurczaka i "stał" mi w gardle do popołudnia. Jedyne co moge to białko zmiksowane z owocami, dziś z borówkami hamerykańskimi piłam :) Na treningi nie mam siły bo chodze zamulona tabletami - ale dużo chodze i spaceruje. Jutro gin więc mam [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-27 19:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pinksugar - niewidzialny różowy jednorożec...

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej Krikokos! więc...do 17 maja mam więcej luzu 6 posilków dziennie, pierwszy białko+węgle, dalej białko+tłuszcz+warzywa, owoc raz lub dwa razy dziennie, chętnie jem go po treningu. później będą modyfikacje, w zależności od postępów i tego, jak będę się czuła (planowana dieta ograniczająca spożycie tłuszczy lub węgli) a demot... jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2010-05-09 23:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra robota- dzieki Jaki teraz plan? Zalozysz kolejny test?- Plan jest taki, ze teraz w nagrode tydzień RELAXU! , a po .... mam w planach "The Ultimate Diet 2.0" widząc efekty u pitbull61, bądz tez bardziej hardkorowo, coś koło 1000kcal dziennie bialko+zdrowe faty+w uj BCAA i tak przez 4 tyg<-- takie coś polecial znajomek z silki [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-07 11:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna dla szczypiornisty

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Niko Kreatyne bierzesz 5g dziennie rano na czczo lub po treningu i cykl ciągniesz 8 tygodni Białko bierzesz 1-2 porcje dziennie w zależności od braków w diecie, zawsze po treningu mozesz brać non stop Koenzym 3 kaps dziennie pzez min 2 miechy tauryna ok 3g dziennie, rano na czczo, przed treningiem i po chyba że danego dnia czujesz wieksze [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5134 Data: 2005-03-20 18:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suraya, ogólne założenia dietetyczne na sam początek (później pewnie będą zmiany): - posiłki komponuj tak, by każdy zawierał porcje białka i porcje warzyw, tłuszcze i węglowodany wg upodobania - do diety dodatkowo dodaj kapsułki omega-3, łyżkę zmielonego siemienia lnianego, być może witaminy i mikroelementy, jeżeli podejrzewasz u siebie braki - [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 2011-01-20 11:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZE PRAWDZIWE MRP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Potrzebuje ich również, kiedy redukuje tkankę tłuszczową, bo to ze składników białek powstają właśnie związki aktywne biologicznie, spalające tłuszcz zapasowy. Samo białko nie może być gromadzone w postaci tkanki tłuszczowej, gromadzi się jednak w mięśniach, modelując sylwetkę podczas odchudzania. W prawdziwym MRP większość białek [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-09 17:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc Jako składnik główny: Cell Pump ( 2 porcje w dni treningowe 1 w nietreningowe) tego jest ponad pół dobre i mam jeszcze 2 puszki Do tego - Witaminy Vita min plus 1 caps po każdym treningu - Chela MZB 1-2 caps przed snem codziennie - oyster shel calcium (wapń) 4 capsy dziennie i z supli to tyle do tego dochodzą jeszcze odżywki Carbo 30 [...]

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-24 14:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Jem/Nie Jem do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Padla juz dosyc konkretna odpowiedz. Co moge dodac od siebie... napewno bialko grubo przesadzone. Bilans w DNT fatalny, czemu tak malo wegli i mnostwo bialka? Dobra to zaczne od DT: -za duzo bialka w proszku, pij raz dziennie, zalozmy po treningu -platki z ostatniego posilku mozesz przeniesc na sniadanie -wywal bialko ze sniadanie i dodaj jajka [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2013-02-17 02:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)