pinksugar - niewidzialny różowy jednorożec...

Muszę coś więcej pisać?

1) CELE
na następne 3 tygodnie: wprowadzenie do treningów po przerwie -> trening obwodowy
kolejne 12 tyg: redukcja -> nowy trening, zwiększenie aktywności, modyfikacja diety

i... wakacje!!!

2) DANE
waga: 78-80 kilosów ( czyli o 10-15kg za dużo)
wzrost: jeden metr siedemdziesiąt dwa centymetry

to tyle na dziś.

Trzymajcie kciuki!

żeś się rozpisał daj coś więcej

rozpisałA!

a co by Pan chciał wiedzieć, Panie Herek92?

Ja bym chciał michę poznać, bo dieta to podstawa redukcji .

No i będę wpadał postępy śledzić . Powodzenia i wytrwałości w wycince życzę .

EDIT: A tego demotywatora to chyba sobie nad łóżkiem powieszę, bo jest świetny.

Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-09 23:13:18

Hej Krikokos!

więc...do 17 maja mam więcej luzu
6 posilków dziennie, pierwszy białko+węgle, dalej białko+tłuszcz+warzywa, owoc raz lub dwa razy dziennie, chętnie jem go po treningu.

później będą modyfikacje, w zależności od postępów i tego, jak będę się czuła (planowana dieta ograniczająca spożycie tłuszczy lub węgli)

a demot... jak najbardziej motywujący
pozdrawiam!

witam wszystkich ponownie

egzamin zdany, przede mną jeszcze parę,
dieta trzymana, trening zrobiony wg planu - dziś 2 obwody
ahh, życie jest piękne! tylko gdzie te słońce?

dokopałam się do zdjęć zrobionych 25 kilo temu. zupełnie zapomniałam, że potrafie tak wyglądać...

Wypiski prowadz bardziej przejrzyscie bo nic wyczytac nie mozna. Zrob tak zeby mialo to rece i nogi a nie takie pólinformacje :)