białko 80

Posiłek, który jadłem wczoraj, dzień treningowy. POSIŁEK 473 kcal b: 24 g ww: 20 g tł: 33 g Jaja kurze (100g) g 251 kcal b: 23 g ww: 1 g tł: 17 g Oliwa z oliwek 15 g 135 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 15 g Pomarańcza 200 g 87 kcal b: 2 g ww: 19 g tł: 0 g POSIŁEK 330 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 1 g Banan 350 g 330 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 1 [...]

   2014-01-23 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 25       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 246           Dieta             2 898           Bilans             -348         DIETA / SUPLE rano wyrzuciłem źródła węgli z miski (wczoraj z pizzy [...]

    2014-01-24 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 26       po wczorajszym treningu lekkie domsy w 4'kach i barkach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie             3 532           Dieta             3 455           Bilans             -77          DIETA / SUPLE [...]

  2014-02-09 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 42       po wczorajszym treningu bardzo lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             2 747           Bilans             393          DIETA / SUPLE dziś miska [...]

       2014-02-19 środa              Regeneracja / dzień - 3      po wczorajszej grze w tenisa napierdziela mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE [...]

  2014-03-23 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 27       po wczorajszym treningu leciutka obolałość, możliwe że jutro będzie coś mocniej najgorsze to to że dość mocno bolą mnie kolana - następstwo żurawi, które ewidentnie czuje słabo działają na nie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            Waga tłuszczu     [...]

    2014-04-07 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE weekend pod znakiem niskich węgli oprócz pizzy i automatycznie dziewne odczyty na wadze, jak wcześniej BF szedł mocno do góry to teraz spada    Waga             99,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 378        [...]

Poszedlem bardziej w strone ekonomiczna i uzytkowa produktow, nie stawialem na przepych i na wydanie calej sumy Moje propozycje są następujace Fitmax Creatine 300g 38,61zl Skład 5g (4000mg monohydratu kreatyny Creapure i 1000mg mikronizowanej tauryny) Mammoth Gainer 4400g 108.90zl Skład w porcji 235g Białko: 50 g Tłuszcz: 13 g Cholesterol: 0,21 g [...]

Co do Hi-Teca to już odpisałem w moim dzienniku. A Muscle-Up ma 70% WPC, więc nie tak źle. Teraz rzadko kiedy jakieś WPC ma 80%, przeważnie 70-75%. No i jeszcze kreatyna w składzie, więc też jakiś plus. Zamówie to białko następnym razem :-))

Nie! Już z 10 raz piszę że nogi w przód to klatkowe (tak w wielkim uproszczeniu %-) ) Szamał ktoś białko Hi-tec protein 80? Niby jest tam trochę pszenicznego, ale teraz jak sfd econo podrożało, to i tak bardziej się je opłaca kupić.

[...] zamawiałem po 31 zł +/- miesiąc temu. Wczoraj wbijam na sklep, i cena już 35 zł. Chyba bardzo dobrze im schodziło, to sobie podnieśli cenę. Obecnie teraz sam nie wiem, które białko kupić. Hmm, ta Twoja propozycja jest droższa o 25 zł niż econo (po cenie 35 zł) i mniej o 250gram. Ale może warto spróbować? A jak liczyłem drugą propozycję, to [...]

14.00 - I POSIŁEK Pierś z kurczaka (125 g) kalorie - 100 białko - 22 g węglowodany - 0 g tłuszcz - 1 g Ryż (100 g) kalorie - 350 białko - 10 g węglowodany - 80 g tłuszcz - 0 g Sok owocowy naturalny (250 ml) kalorie - 100 białko - 0 g węglowodany - 25 g tłuszcz - 0 g +15g OLIWY Z OLIWEK RAZEM kalorie - 550 białko - 32 g [...]

Dzień 38. DT Dieta: kkcal : ~3750 Białko: 285 Węgle : 485 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: 1. przysiad 5x10 1. 40x10 42x10 45x10 47x10 48x8 1. 48x10 49x10 50x10 51x10 52x8 1. 48x10 50x10 52x10 54x10 56x10 1. 50x10 53x10 [...]

Dzień 42,43,44,45. DNT Dieta: BD Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Z powodu remontu nie miałem możliwości ćwiczyć. Dzień 46. DT Dieta: kkcal : ~3900 Białko: 295 Węgle : 480 Tłuszcze : 95 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: [...]

WIEK - 19 WAGA - 80 STAZ - od wrzesnia 2003 czyli ponad 2 lata ale z przerwami CEL - najpierw masa a za miesiac lub 2 redukcja DIETA - B-2,5 (200) T-1 (80) W-5 (400) kcal-3500 TRENING - w polowie sily jestem za 2 tygodnie na mase pojade 3x na tydzien PON SR SO, klata-bic, plery-tric, nogi-bary REKORDY - klata-82, MC-131, przysiad-91 (rekordy poza [...]

Bylem na wfie, ktory mialem na 9.30, zajechalem specjalnie wczesniej bo wiem ze zawsze kazdy po godzinie wychodzi, to ja mysle.. Zajade wczesniej to sobie plan caly zrobie ale i tak trzeba bylo czekac. No to jadym: WL skos ponad 30 stopni chyba bylo, przerwy z minute: 12 x 40 10 x 50 9 x 50 10 x 40 WL: 10 x 40 10 x 50 5 x 60 Juz sil nie mialem, to [...]

ok, zobacze co da sie zrobic na najblizszym treningu. dzis dzien treningowy wiec micha wygladac bedzie tak: http://i50.tinypic.com/28qus5w.png trening: 1. Przysiad 48 x10/56 x10/64 x10/72 x10/80 x6 45 x10/55 x10/65 x10/70 x10/80 x10 2. Wyciskanie leżąc 36 x10/42 x10/48 x10/54 x10/60 x8 35 x10/45 x10/50 x10/52,5 x10/60 x5 3. Wyciskanie [...]

[...] w tej materii... A WUCHTA stosuje taki stacking, że akurat glutamina to wiesz na samym dole skali ważności można by ją wrzucić Tak samo 99% ludzi jak już biorą glutę to i białko, BCAA, kreatynę/stacki itd. I wtedy jej rola i możliwość weryfikacji działania - sam wiesz. Nie biorę glutaminy, NIGDY nie stosowałem jej "solo"; brałem ją [...]

[...] na ewentualną możliwość dodania tego ćwiczenia od następnego tygodnia w makrocyklu 10 . Fotka z moim shakerem po treningu Nitroprogen z Treca Musiałem wypić chociaż białko potreningowo bo później miałem jeszcze coś do załatwienia na mieście . Kyr1 biorę monohydrant z Incospor polecił mi sam Wuchta . Dobrze kopie polecam . Na następny [...]

[...] ma czym chwalić tym śmietnikiem Sevrond Film nagrałem uwierz mi , tyle tylko że coś po skonwertowaniu pliku nie dało się go wrzucić na YT . Popijam mieszankę Mutant massa+ białko. Rrumcek Tak dobrze widzisz tam jest prostowanie 85kg na wyciągu gdzie ciężar trzeba dzielić na dwa . Tak gdzieś będzie bo próbowałem na innym gdzie linka jest [...]