No i ****a nie wiem co jest grane. teraz juz nie jem praktycznie nic Moj dzien wyglada tak: rano pltki owsiane 80 gram okolo do tego bulka szynka, serek pozneij przed treningiem ryz 100g + 100g kuraka+warzywa+lyzka oliwy pozniej mam trening 1,5 godz... Po treningu troche soku pozeczkowego tak z 250 ml ide pod prysznic i pozniej jem po treningowy [...]
No ale chyba podczas redukcji daje się więcej białka niż podczas masy.Takie rozkład w/b/t jaki podałeś stosowałem w diecie na masę, chyba na redukcji potrzebna jest większa ilość białka?Chcę jakieś witaminy które zabezpieczą mięśnie przed spalanie do tego jest chyba bca?Mógłby ktoś jeszcze odpowedzieć na powyższe pytania
Cześć, mam jeszcze 2 pytania czy jakbym podbił białko w posiłkach to nie musiałbym brać białka w proszku/Czy na redukcji białko(odżywka) jest konieczne czy wystarczy same białko z posiłków bo teraz się zastanawiam czy nie lepiej podbić tego białka jakimś jogurtem naturalnym itp a pieniądze odłożyć na odżywki jak będę ćwiczyć na masę.I [...]
[...] owoc Mass xxl ? Jesli tak to ile ?Zjedz większy posiłek, gainera daj ew po treningu i nie zastępuj naturalnego jedzenia prochem. Ile? A jeżeli już to tyle ile Ci brakuje białka i węglowodanów w danym posiłku 10:35 Chleb Ser zolty Szynka chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szybkę wywal, ser żółty tak [...]
A czy prop solo jest odpowiedni też do diety low cab lub po prostu duże ilości białka i węglowodanów max 2g na mase ciała ? Strasznie mnie fat zawsze zalewa, a po redukcji wole robić stabilną lekką (suchą) mase na niskich węglowodanach, kalorri 3tysiące mam ale najmniej z węgli, a tłuszczy to cały rok praktycznie zero, nieraz coś tam skubnę ale to [...]
Bez znaczenia. Idealny gainer potreningowy powinien mieć 2x więcej węgli niż białka, czyli np 30g białka, 60g węgli. Jak nie ma takich proporcji to zawsze można dosypać WPC i uzupełnić proporcje. Oczywiście to też zależy od celu. Na mase ekto mogą mieć większą ilość węgli do 30g białka. Ale bez odpowiedniej diety to szkoda kasy na takie dodatki.
Każda osoba ćwicząca, czy też nie ćwicząca posiada inne predyspozycje do przyswajania białka zleży to od dwóch głównych czynników; - Genetyka - Wysiłek fizyczny Osobiście przyjmowałem od 4 do 5gram białka na kg masy ciała przy własnej diecie, która nie była na masę, ale na rzeźbę również. Mój przypadek, jak wiele innych pokazuje, że spożywanie nie [...]
[...] sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i kreatyna).Ja nie stwierdziłem żebym odczuwał lepszy efekt z przyjmowania białka przed treningiem,a jakieś 2 miesiące przyjmowałem właśnie tak białko,i to sojowy izolat(zjadłem tego pare kilo i czytałem tez troche o tym..) I nie ma mozliwości żebym [...]
[...] - I TO DZIKEI NIM PEWNO WYGLADASZ TERAZ JAK WYGLADASZ.. BO TO ONI ZMIENIALI BIEG I TRENDY. TO MOJE ZDANIE. Ja nie stwierdziłem żebym odczuwał lepszy efekt z przyjmowania białka przed treningiem,a jakieś 2 miesiące przyjmowałem właśnie tak białko,i to sojowy izolat(zjadłem tego pare kilo i czytałem tez troche o tym..) JA SIE SPRZECZAL NIE [...]
[...] tym polega robienie masy, nie da sie byc wyzyłowanym i jednoczesnie tyc 2 kilo na miesiac przy samej diecie. Ja waze 71 kilo i jem 3600 kcal na dzien przy 150g białka i 30g tłuszczu...sama dieta juz duzo zyskałem. Swego czasu brałem kreatyne, ale bez diety na mase bym duzo nie osiagnał. Maciej...dlaczego uwazasz ze zdobycie 26 kilo [...]
[...] Zresztą ta rotacja to trochę słaba. Różnica o 50 węgli? Trochę mało.. Nie zaskoczysz organizmu.. W dni nietreningowe postaraj się dać węgle tylko do śniadania. Co do białka.. Ja bym się nie czepiał. Jest 2,5, w mojej opinii jest ok. Endo powinni szamać więcej białka żeby podkręcić metabolizm. Jakie zapotrzebowanie kcal? Wydaje się trochę [...]
[...] niemowlaka xD Jednak niektórym zrobił sie taki wysyp ze mają pizze na mordzie i ni chu chu nie schodzi :D Ja cos czuje, że miałbym tą 2 opcje, ponieważ przy większej dawce białka moja cera sie pogarsza, a gdybym miał robic cykl tesciem na mase to białko też by było obezne a co sie dzieje z białkiem przy braniu tego to chyba wiesz ;p Zresztą... [...]
do bufu pakera!!nie wiem co ci powiedziec!!tak bylo jak zaczynalem i tak jest teraz jak pisalem tobie!!pytasz o diete jak zaczynalem--wiesz co robiem wp....alalem wszystko co bylo mozliwe,hamburgery ,mc donaldy,itp.pare bialkowych odrzywek,pare cyklow kreattyny!! itp!i zato teraz troszke cierpie bo mam sporo tluszczu i troche okragly jestem!!!moze [...]
Nic się nie stanie, ale nie bardzo rozumiem w jakim celu chcesz to robić? Po co masz zamiar spożywać więcej białka, niż określone jest w zaleceniach? Szczególnie, że jesteś osobą trenującą amatorsko. W takiej sytuacji w zupełności wystarczy nawet te 1,5-1,7 grama na kilogram masy ciała. https://potreningu.pl/articles/4366/czy-jesz-za-duzo-bialka [...]
ehh... :/ kazdy trzyma się swojej wersji tylko z kazdej wynika co innego :( Sposob Pompeczki jest na zdrowy rozum rozsadny, ale czy 2.6 g bialka to nie za duzo jak na diete na mase ? :/ Chyba ze przy diecie na mase sa inne przeliczniki na bialko niz 25% . Bardzo prosze o dalsze wskazowki...
moze i dobra ale mam troche tluszczu na brzuchu zwlasza ktory chcial bym zrzucic ;p mam 18 lat obwodow nie mierzylem wczensiej robilem diete na mase i jadlem duzo 5-6x dzien duzo wegli, bialka. A co do mleka to jak duzo ;p? no tyle co do owsianki i do wpc bo nie bede pił białka z woda bo jest nie dobre.;/
mam jeszcze kilka pytan... otoz stracilem troche rachube czasu i poprzestawialy mi sie miesiace i nie wyrobie sie w czasie z redukcja, cyklem na ph i potem cyklem kreatynowym na podtrzymanie... czy moge polaczyc to co teraz biore czyli hydroxycuta z dieta bardziej redukcyjna (ale ponad 40 gr bialka dostarczam co 3 h organizmowi) z cyklem na [...]
otoz stracilem troche rachube czasu i poprzestawialy mi sie miesiace i nie wyrobie sie w czasie z redukcja, cyklem na ph i potem cyklem kreatynowym na podtrzymanie... aha sezon sie zbliza ? czy moge polaczyc to co teraz biore czyli hydroxycuta z dieta bardziej redukcyjna (ale ponad 40 gr bialka dostarczam co 3 h organizmowi) z cyklem na h-drolu? [...]
wlasnie teraz chce cwiczyc tak jak trzeba ,wg okreslonego planu treningowego -przedtem cwiczylem caly czas tak samo -na mase. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe [...]