białka jaj

[...] dzień. Piszę dzisiaj za wczoraj ;) 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g orzechów włoskich 12:00 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 14:30 (przed treningiem : 100g makaronu [...]

Bezy kiedyś tak robiłem :-D ubijałem białka ze słodzikiem i do piekarnika :-P całkiem niezłe :-) Ale wolę moje papki bo bardziej się najem :-) Wczoraj wolne od jakiejkolwiek aktywności ruchowej :-) Warzywa ograniczyłem do minimum wczoraj i dziś na wadze 75,5, więc pozytywnie, jak w 2 tygodnie zrzucę jeszcze z kilogram do 74,5-74 to się nie [...]

DT 1. 65g platkow owsianych+ 5 ml olej kokosowy+350 ml bialek jaj 2.130g ryzu + 5 ml oleju kokosowego + 200g kurczaka 3.75g ryzu + 200g malin + 30g zelek 4.50g ryzu + 5 ml oleju kokosowego + 200g kurczaka 5.50g ryzu + 5 ml oleju lnianego + 200g kurczaka 6.60g masla z nerkowca + 50g kazeiny + 15 g płatków owsianych DNT: 1.6 calych jaj + 100 ml [...]

10 białek jaj chyba "M" Białko jaja kurzego b=10,8 tł-0 ww-0,8 kcl-48 Na opakowaniu u mnie na jajach "L" jest napisane ,że jajo waży około 65-75g Dajmy na to jajo "L" waży 70g co daje nam 7,56g białka * 10 białek takich jaj daje nam 75,6g białka . Więc jakie jaja ty dajesz ?

[...] że mnie również to nieco boli, bo na masie wcinam całe jaja i się przejmuję ;-) Białka z jaj w prochu są już w Polsce popularne, w formie płynnej same jeszcze nie słyszałem. Adam w swoim dzienniku opisywał jak mu wchodzą te białka z jaj w prochu - chwali sobie je, wychodzą nieco taniej niż całe jaja pozbawione zółtek. Kiedyś to na pewno sprawdzę.

[...] dokaldke jak zostalo wiec oczywiscie wzialem swoj obiad i juz stalem w kolejnce po kolejny %-) i takim sposobem nie kupowałęm wg mięsa bo dziennie około 500g brałem stamtąd, białka używałęm tylko po treningu a gainera ani razu :-D. chociaz czasem potrafili nas zaskoczyć obiadem i była np zj**ana zupa warzywna + bułka + kiełbasa i wtedy leciał [...]

Za dużo białka. Przyjmij na początek 120g. Do 1900kcal podbij węglami. moj posiłek przedtreningowy to śniadanie- owsianka, wiec rezygnuje z tłuszczy (nasiona, orzechy zawsze dodawałam) na rzecz białka z jaj i owocu, po treningu bede teraz jesc w domu białka+wegle złozone+proste, kolejne posiłki postaram sie rozdzielic po rowno, a na wieczor [...]

[...] się komponować odpowiednie posiłki, wydaję całą kasę na treningi, leki, jedzenie i wyciskam ze swojej lodówki co tylko mogę. Staram się trzymać głównych zasad: jak najwięcej białka, węgle złożone, nie zapominać o tłuszczu i jeść warzywa. BTW celuję w 140/80/140. Jak pozbieram na badania to podpowiem endokrynolożce żeby powiedziała, że mam się [...]

Wg sniadanie cienizna. Jedno z najwazniejszych posilkow a z tego co widze to tylko banan i jajka mi sie podobaja. Musisz wcinac sporo wegli, bialka i tluszczy, zwlaszcza przy sniadaniu i po tren. Ja na sniadanie bardzo polecam omlet z 4-6 jaj (np 2 cale i 4 bialka), 50-100g owsianki, pol banan, lyzeczka masla orzechowego i szczypta cynamonu. [...]

[...] płatków z niskim indeksem glikemiczym - 220ml mleka sojowego - odżywka białkowa Śniadanie II (8:00) - 200 g burgera wołowego - 200g warzyw na patelnię Razem :486kcal, 43g białka, 12 g węgli, 41 g tłuszczy 10:00 - TRENING. Szybki trening siłowy (15 min, bardzo intensywny) + interwały 30 min Posiłek III (11:30) - 200 g burgera wołowego - 200g [...]

Zrobiłem sobie wczoraj na kolacje sernik twarogowy i wyszedl kozacko :D Wczoraj zjadłem 1/4 i dziś prawie reszte :D 500g twaróg 8 jaj 60g białka nugatowego econo SFD 75g rodzynek 3 łyżki miodu 35min 200 stopni piekarnik. Polecam :D Dzien Low Carb oczywiście dzisiaj pełny odpoczynek :) Ogólnie dziś zjadłem duuuużo białka a jeszcze zamierzam [...]

[...] chleb fit 400 g masło 50 g + dodatki: szynka (jakaś tam zwykła) 150 g ser (tylko 13% tłuszczu) 100 g majonez 50 g sos do hamburgerów 100 g Łącznie 2200 kcal, 80 g białka, 240g węglowodanów i 110 g tłuszczu. Zniknęło w 15 min i powiem szczerze, że nawet się najadłem, ale po 20 minutach mi przeszło. [...]

[...] raz drugą... W tej chwili dieta wygląda tak: 1. 120g owsianych, 450-500g białek jaj w tym 2 żółtka, 10g ostropestu mielonego, kakao, słodzik, cynamon 2. 100g ryżu, 60g białka, 3. 100g ryżu, 250g kury, 10g oleju lnianego 4. 100g ryżu, 250g kury, 10g oleju lnianego 5. 100g ryżu, 250g kury, 10g oleju lnianego 6. 250g-300g twarogu chudego, [...]

[...] Dieta teraz wygląda mniej więcej tak 1. 100g owsianych/orkiszowych płatków, 500g białek jaj(w tym 2 żółtka) 10g kakao, 5g cynamonu, słodzik 20 tab, szklanka kefiru reszta wygląda różnie więc nie rozpisuje 200g białka, 250g-350 g ww(zależy od dnia), 20-30g tłuszczu przeważnie jest to piersi + makaron, tłuszcz to masło orzechowe lub olej lniany

nie wiem czemu nie mogę sie przekonać do takich rodzajów "białka", moze wypowiecie sie coś wiecej na ich temat? normalne białko z tym że prawie 2x tańsze niż przy zakupie jaj

[...] Dieta z wczoraj 1. 4 całe jajka, 130g owsianych, 300g białek jaj ze słodzikiem i kakao(shake) 2. 100g ryżu, 200g piersi z kury, 10g oleju lnianego 3. 200g ryżu, 50g białka, 30g rodzynek 4. 4 tortille z biedro(140g ww), 400g piersi z kurczaka 5. 100g chleba żytniego, 60g masła orzechowego, 250g twarogu chudego(normalnie jem półtłusty, [...]

wpc, wph, bialko jaj i kazeina wg opisu w sklepie sfd z innej strony sklad procentowy , nie wiem czy aktualny koncentrat białka serwatkowego instant 80% (45% udziału), białko z jaj instant 82% (20% udziału), hydrolizat białka serwatkowego instant 76% (15% udziału), kazeinian wapnia instant 90% (15% udziału), Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

[...] węglowodanów: ryż biały – brązowy makarony płatki owsiane kuskus wafle ryżowe (czyste bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym oddechu) chudy twaróg „serek [...]

Wojtek,moja rada jest taka. Policz sobie np. dzisiaj w tym fitness ile masz białka. Zwróć uwagę tylko na białko. I orientacyjnie tj.wagowe trzymaj się tego. To znaczy. Szejk po treningu 40g - jakieś 30g białka. Potem posiłki. 2x 250g mięsa (może być więcej! ) = 100g Ostatni posiłek dajmy na to 100g mięsa czy coś innego co Ci da ok 30g białka. [...]

Wojtek - skumaj to. Białko teoretycznie możesz jeść do woli. Białko z batona wliczaj ale - to do czego pije - niech batony nie stanowią 50%+ białka w danym dniu. Masz te 3 posilki- pomijając przedtreningowy. Niech w każdym z nich będzie solidna porcja mięsa/ jaj. Skoro 600g to nie problem to niech w każdym będzie po ok 250-300g. Na noc z [...]