bezsenność

Cześć! Jestem bardzo początkującym sportowcem bo zacząłem trenować z masą własnego ciała w lutym, i po około półtora - dwóch miesiącach zaczęły się pojawiać u mnie problemy z bezsennością. Czuję pobudzenie w godzinach wieczornych, pomimo że trening robiłem nawet o 13 w południe... Zasypiam dopiero o 3 w nocy. Czytałem że może to być [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA:4000 kcal -białko:220 g -węglowodany:400g -tłuszcz:150 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka kiedys 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam, Jestem w 40 dniu cyklona. Zacząłem od JABŁCZANU z XPANDEM ale ten drugi środek niedawno mi sie skończył a poza tym mnie w...wiał wiec postanowiłem zakupić coś mocniejszego. Jednocześnie po Waszej poradzie zamieniłem sobie jabłko na MONO a tak sobie bo miałem resztki. Ale wracam na jabłko bo chyb a mnie lepiej czesze albo nie wiem. Nie [...]

[...] ten sen jest totalnie płytki; rano, gdy wstaję, nie czuję kompletnie wyspania, nie jestem wypoczęty, wręcz jestem zmęczony. Mam pytanie, czy wysoki estradiol może powodować bezsenność? Co stosujecie na poprawę snu? Zaznaczę, że problemy ze snem mam od paru lat, z tym, że do tej pory jakoś działały leki, teraz nic nie działa. Jakieś lajtowe [...]

Zaczęłem brać kreatynę (megabol 250g) dokładnie dwa dni temu czyli we wtorek. Z nocy z wtorku na srode juz nie moglem zasnac. W środe wziąłem 5g rano. Kolejna noc z środy na czwartek znowu to samo, chociaz spalem troche dluzej. Kiedy zasypiam pikawa mnie troche pobolewa (czyt. czuje poprostu serce). Czytałem ze kreatyna zatrzymuje wode w miesniach [...]

Od kilku dni zmagam się z bezsennością... I nie jest to taka zwykła bezsenność jak pomyślicie na pierwszy rzut oka.Przedwczoraj spędziłem 8 godzin w łóżku na tym by próbować zasnąć, nie zasnąłem ani na minutę... Mimo że byłem po ciężkim treningu nóg i pleców i czułem, że wymagają regeneracji... Męczyłem się tak jeszcze 48 godzin bez snu, a [...]

Witam serdecznie. Wróciłem do forum po - uwaga - 11 latach. Postanowiłem założyć temat odnośnie bezsenności. Ćwiczę regularnie od 14 lat aktualnie mam 32. Od 7 lat mam problemy z bezsennością. Objawy są następujące: -budzenie się w nocy bez możliwości ponownego zaśnięcia- bądź długie leżenie i wpatrywanie się w sufit -podwyższona temperatura [...]

Witam. mam taki problem. cwicze muay thai juz troche. ostatnio mam treningi od 20.00 lub nawet od 21.30. we wtorek cwiczylem od 20 do 23. wczoraj od 20 do 22. ciezkie treningi a nawet bardzo ciezkie. no i nie moge spac. przychodze do domu kolo 23 - 23.30. dzis usnolem o 5 rano a na 7 do pracy . odziwo je domowe ZMA czyli cynk i magnez ale nie [...]

Witam! Od 4 dni biore scorcha... chodzi o to, że mam problemy ze snem... wiem doskonale, że w tym suplemencie jest bardzo duża ilość kofeiny... tylko, że nie rozumiem jednej rzecz w trakcie dnia i na treningu nie czuje żednego pobudzenia, a jak przychodzi noc to kompletnie nie potrafie zasnąć :/ może ktoś miał podobny przypadek... nie wiem czy [...]

Jako nowa osoba na forum, witam i mam nadzieję, że uzyskam od was odpowiedź. Jakis czas temu odstawiłam tabletki nasenne, miałam wcześniej duz eproblemy ze snem, po odstawieniu unormował się. Teraz, odkąd ćwiczę sporty walki (powrót do sportu po kilku latach) mam znow duży problem ze snem. Treningi trwają często 3h, kończę je przed 22, później jem [...]

Witam. Od jakiegoś czasu walczę z bezsennością. Z różnymi skutkami. Zdarzają się noce gdzie śpię po 8 godzin dziennie, ale zdarzają się także te nieprzespane. Uśredniając śpię ok 5-6 godzin dziennie. I teraz moje pytanie do was. Zdaję sobie sprawę, że mięśnie rosną podczas snu. Czy jest sens, mimo problemów ze snem trenować na siłowni? 3 razy w [...]

Kobiety w które mają kłopoty z zasypianiem, powinny ćwiczyć w godzinach rannych - uważają naukowcy z Seattle. W czasopiśmie "Sleep" opisują wyniki badań, przeprowadzonych wśród 173 kobiet w wieku 50-75 lat. Okazało się, że te panie, którym polecono ćwiczyć w godzinach rannych zgłaszały po roku znaczne polepszenie jakości snu w porównaniu z tymi, [...]

Witam, otóz mam powazny problem z bezsennościa.. moze to troche głupie co teraz napisze ale naprawde niewiem co robić.. ostatnio oglądałem film "egzorcyzmy emilly rose" nawet nie cały tylko z 45 min ( to na lekcji religii ) W ciągu dnia nawet nie wspominalem sobie nic o tym filmie ale wszystko wróciło jak sie połozyłem spać, niewiem w ogole co sie [...]

Siemanko.Obecnie jestem na mostku ,odpoczywam sobie po cyklu omki z meta . Z efektow jestem zadowolony.Za miesiac wchodze na kolejna bombe mix+deca i mam do Was pytanie ,odnosnie snu na cyklu. I chodz jestem zadowolony z cyklu to czuje ze moglbo byc jeszcze lepiej. Od 3 Tygodnia na cyklu zaczela dokuczac mi bezsennosc.Bardzo slaby sen ,a co za [...]

Jakie macie patenty na bezsenność? Moje próby oscylowały wokół różnych specyfików, ogólny efekt marny, coś tam pomogło na chwilę dosłownie, a potem dalej totalny problem z zasypianiem, płytkim snem albo jak już po czymś zasypiam, to budzę się o 5 rano. Są i noce, gdzie nie śpię w ogóle, przewracam się z boku na bok, po jakimś czasie wstaję, robię [...]

Witam Mam pewien problem. Nigdy nie miałem problemów ze snem. Nigdy nie byłem przetrenowany. Zawsze po 8 tygodniach treningu mam 2 tygodnie przerwy. Mój rozkład treningu wygląda tak Pon, Śr Pt Siłownia Wt Czw Sob MMA Dieta zapięta na ostatni guzik. Problem w tym że treningu mma miałem na godzinę 19.00 - kończyły się około 20.30 Teraz trener [...]

Witam, rozciągam się od kilku miesięcy w ramach przygotowań do jazzu (próby szpagatów, mostki itd.) Oczywiście poprzedzone jest to porządną rozgrzewką wszystkich partii mięśniowych przez pot, krew i łzy Na treningi chodzę 5 dni w tygodniu 1,5 - 3 h. Za każdym razem, gdy mam przerwę w treningach, np. ostatnio byłam chora i przez 3 tyg. na [...]

Witam . Czy ktoś może z was miał problemy z bezsennoscia na cyklu ? Stosuje lab Gorillaz . Jestem już na cyklu rok . Z ustaleniami mojego dietetyka i moimi badaniami biję 0,3ml. Wychodzi to 1.5x ponad normę. Mam problem z zasypianiem. Budzę się często w nocy z trzy, cztery razy . Do tego bardzo plytki sen . . Przez co jestem niewyspany . Zle [...]

To juz 5 miesiąc problemów z bezsenności..Bezsenność powtarza sie często, o dziwo ostatnio spalem 4 dni z rzędu po 9godzin, ale od kilku dni znowu powtarza sie historia...wczoraj 5 godzin, dzis 2 godziny.k***ica mnie bierze bo człowiek dostosowywuje caly wieczór pod to żeby miec idealne warunki do zapadania w sen, a i tak najczesciej konczy sie [...]

Witam Wczoraj jakos 30 minut przed treningiem wypiłem sobie kawe (1 i 1/2 lyzeczki kawy rozpuszczalnej), do tego tauryne 1500 mg (rano rowniez 1500 mg). Trening rozpoczalem o 17.40. Robilem swoje pierwsze FBW jakos po 3 tygodniach treningu ACT. Przejde do meritum... poprostu przez cała noc nie zmruzylem oka... caly czas mialem wlaczony tryb [...]