SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Bezsenność a trening na siłowni

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1930

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 600
Witam. Od jakiegoś czasu walczę z bezsennością. Z różnymi skutkami. Zdarzają się noce gdzie śpię po 8 godzin dziennie, ale zdarzają się także te nieprzespane.
Uśredniając śpię ok 5-6 godzin dziennie.
I teraz moje pytanie do was. Zdaję sobie sprawę, że mięśnie rosną podczas snu. Czy jest sens, mimo problemów ze snem trenować na siłowni?
3 razy w tygodniu trenuję sztuki walki, od blisko dwóch miesięcy przestałem trenować na siłowni z w/w powodu. Jest sens wracać do treningów siłowych?
Dodam, że obecnie moja forma wizualna (fizyczna jest dobra - dzięki treningom) troszkę podupadła - troszkę się zalałem.
Chcę w związku z tym troszkę zredukować, ale czy z biologicznego punktu widzenia jest sens?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8438 Napisanych postów 110213 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349746
jest sens, nie każdy ma czas sypiać 8 godzin, u niektórych to np maks 6 godzin, praca, rodzina, treningi, inne obowiązki i tak wychodzi

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 219 Wiek 29 lat Na forum 262 dni Przeczytanych tematów 21239
Skup sie na higienie snu, powinno pomóc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6620 Napisanych postów 143351 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1157897
higiena snu i ewentualne wsparcie suplementacyjne, aby podciagnac jego glebokosc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1081 Napisanych postów 38841 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 339606
wszystko jest do ogarniecia , wsparcie suplementacyjne jak pisze Tomek pomoże w lepszym śnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3138 Napisanych postów 40719 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 331416
Najważniejsze pytanie, to czy dla Ciebie taka ilość jak teraz jest wystarczająca? Czy jesteś wyspany, wypoczęty. Niektórzy tak mają... Jednym wystarcza 5-6 godzin, a innym 10 godzin mało. Nie ma reguły i jeśli jesteś wypoczęty i zregenerowany to nie ma co się zmuszać do snu i szukać nie wiadomo czego

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1081 Napisanych postów 38841 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 339606
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3138 Napisanych postów 40719 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 331416
Jak by to powiedzieć, ja tam ludziom w dupę nie zaglądam
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8438 Napisanych postów 110213 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349746
ja mam okolice 6 godzin, 6:30 maks, no i chooj za mało bo formy ni ma, ale za to w ciagu dnia wpadnie jesze 30 min drzemki przed siłką


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-17 20:55:49
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1823 Napisanych postów 47953 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 484928
Oczywiście że jest , co do samej bezsenności czy jest znana przyczyna , od kiedy trwa ?

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3138 Napisanych postów 40719 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 331416
Marcin u Ciebie tren to początek mocniejszej suplementacji, więc się nie liczysz
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odchudzanie bez straty mięśni

;