bez mięsa

[...] to być mocne uderzenia,3minute walimy uderzenia na ko czyli najmocniej jak potrafimy.* Przysiady 3x100 Brzuszki 3x100 Piątek Bieganie 15/20min walka z cieniem 10min bez napinania skakanka 10min brzuszki 3x100 przysiady 3x100 Basen 1godz sobota/niedziela wolne niekiedy w sobote sobie poćwicze 5min na worku %-)%-) Dieta ?nie mam ale [...]

[...] jajecznica - serek wiejski 2. Posiłek 9:45 Szkola -co mam tu jeść? może w pojemniku: -100g ryżu -4 białek i 2 żółtka jaj posiekane drobno -150g jogurt naturalny (najlepiej beztłuszczowy) 3. Posiłek 12:30 Szkola -co mam tu jeść? może w pojemniku: 100g ryżu lub makaronu 150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry (albo serek [...]

[...] jak dlugo zajmie mi odbudowanie takiej formy przy sumnienym treningu i diecie.Narazie jestem zalamany 55kg na serie mi ciezko idzie gdzie kiedys lamalo sie 70 i to bez wiekszego problemu.Troche miesa sie mnie 3ma jsc ale to nie jest to co kiedys. Istnieje pamieć miesniowa i mysle ze moje miesnie co nieco jsc pamietaja z dawnych [...]

Witam. Mam pytanie. Mieszkam w internacie,w szkole mam siłownie,wiec chciałbym kupić karnet i coś przypakować. Wiem że bez diety to sobie moge w dupe ten karnet wsadzić. Mam z nią problem,ponieważ mamusia już nie robi mi obiadków,a lodówke o******la codziennie 30 głodnych kolesi musze wykombinować coś z żarciem,które moge przetrzymać w [...]

[...] przyszłości na inne źródło białka?(ale wtedy trzeba liczyć się z tym że nie dostarczę takiej ilości białek jak z nabiałem, ten posiłek ma w sumie ponad 50 g białka - bez obaw, wchłania się raczej bo jest rozłożony w czasie) Ogólnie jak widzicie nabiały na redukcji? Chodzi mi szczególnie o serek wiejski, bo to tanie, smaczne, szybkie i [...]

[...] ciała. Nie jest za mało mięsa w tej diecie? W dni treningowe po treningu piję także białko oraz jem banana. do godziny potem jem posiłek taki jak nr5 czyli ryż i kurczak, bez tłuszczy. Z supli to Animal Pak, bcaa i to białko Hi-teca. Z góry dzięki za podpowiedzi, pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/26/f8080921c4884cf39a55e79a64122a0a.jpg [...]

[...] prosze o prospozycje i pomoc z góry dzieki PzdR. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: fajne ciało (.tzn nie bęben tylko lekko umięśniony bez fałd byle żeby był płaski) Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: tenis ziemny,stołowy,bardzo dużo chodze (umięśnione nogi) a teraz przytyłem na klacie [...]

[...] jutro dodam zdjęcie, tłuszczu sporo bo w 2009 ważyłem 115, potem znalazłem te forum i udało mi się już od czterech lat utrzymywać wage na poziomie 85-90kg ale jadłem na oko, bez liczenia. Dopiero teraz chcę się rozprawić z tym do końca, raz na zawsze. Myślę że największym moim problemem był brak systematyczności - jadłem co chciałem i nie [...]

[...] wskazane są chipsy, cola, i czekolada ale także jem jak leci ... Co robić jeść tak nadal i poczekać jeszcze z "odżywkami" ? Ułożyć sobie jakąś konkretną dietę z waszą pomocą bez "odżywek" ? Jak brać "odżywki" to jakie czy pić jakieś gainery czy cokolwiek jestem w tym temacie kompletnym żółtodziobem, a chciałbym po prostu mocno nabrać na masie [...]

Witam, mam dwa pytania (bez rozpisywania diety itd). 1. Trenuje 6x w tygodniu MMA, do tego 3 razy trening interwałowo-wytrzymałościowy AKA stacje Lesnara(pon, śro, pią). Te 3 treningi trwaja max po 25-30 minut i robię je wcześnie rano(przed szkołą) i tu moj problem. Jak wiadomo człowiek chce pospać i nie bede wstawał o 4.30 zeby zjesc mięsa z [...]

[...] mintaja lub 300g piersi z kurczaka,200g ryzu lub kaszy grycznej+siemie lniane. 18:posiłek przedtreningowykasza gryczana lub ryz 100g,200g miesa wołowego lub mieso z indyka bez skóry,banan,w czasie treningu carbo 50g na 500ml.po treningu 30g białka ostrowia wpc. 21:twaróg chudy 200g lub 100g(zalezy ile dam rady zjesc2-3 kromki chleba razowego z [...]

[...] na imie Paweł i mam 18 lat. Forum śledzę od dłuższego czasu gromadząc wiedzę lecz nie udzielałem się. Trenuję w sumie już dłuższy czas. Przez ponad rok czasu ćwiczyłem bez diety i niesystematycznie.Mam 175 cm wzrostu Zaczynałem z wagą 55kg. Po roku waga wynosiła 80 kg ale nie była to masa dobrej jakości co widać na zdjęciu. Od 2 miesięcy [...]

[...] trening dziele, robie 2 partie dziennie, ćwicze 3 razy w tygodniu. Próbowałem zmieniać ćwiczenia, serie, powtórzenia nic to nie dało. Zacząłem jeść kreatyne i BCAA również bez zmian. Niestety nie jestem wstanie jeść zgodnie z rozpiską na kartce ale uwazam, ze jem w miare mozliwości dobrze 4-5 posiłków dziennie, duzo białka, mięsa, wody. Co [...]

[...] nie jem mięsa, produkty odzwierzęce bardzo rzadko, ale lubię czekoladę. Zaczęłam odchudzanie z wagą 68kg w lipcu 2010, sposobem imho zdrowym: normalne odżywianie tylko bez słodyczy, 30 min. biegania 5 razy w tygodniu. Leciało początkowo 3.5-4kg miesięcznie, po pewnym czasie coraz mniej. Od lutego ważę 53kg i ZA NIC nie mogę schudnąć! [...]

[...] martwy jak się w końcu nauczę) -OHP 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wyciskanie wąsko 3x8-12 -biceps 3x8-12 -łydki 3x8-12 CZWARTEK: WOLNE PIĄTEK: to samo co w poniedziałek (bez wznosów bo w soboty sparuje) SOBOTA: boks NIEDZIELA: bjj EWENTUALNIE MYŚLAŁEM NAD TAKIM SPLITEM: PONIEDZIAŁEK: klatka+barki WTOREK: plecy ŚRODA: WOLNE CZWARTEK: [...]

[...] (tylko kurczaczek i indyczek, glownie piersi) i uwielbiam rybki. Nie lubie i nie jadam tlustego miesa, paroweczek i innych mielonych z wszystkim co podleci dyrdymalow. Czy bez rezygnacji jednak z tej slodkiej strony mojego zycia i przechodzenia na ciezka walowke da sie tez cos zrobic. Chcialabym troche wymodelowac swoja figure - troche [...]

[...] brakuje miesa bo akurat nie mialam nic w lodowce stad te jajka. Dodam jeszcze, ze codziennie biore po 2 tabletki skrzypovity i 2 tabletki magnezu, a po treningu do podwieczorku wypijam multiwitamine bez cukru(taka pastylke do rozpuczeznia w wodzie). Pozdrawiam i czekam na wszelkie rady :) Zmieniony przez - Dorota_bdg w dniu 2007-08-23 13:02:59

[...] w ustalonych nadwyżkowych kaloriach, czy można je przekraczać tłuszczem? Niektórzy piszą, że można nie liczyć, bo z nadmiaru tłuszczu i tak nic się nie odłoży (ale też bez przesady, np. 300 kcal jeszcze nadwyżki z tłuszczy bo taka partia mięsa się trafiła). Tu nasuwa się myśl, by jeść mięso typu karkówka, która bywa różnie tłusta więc [...]

[...] że wpc jest zwierzęce a complete serwatki o róznym czasie wchlaniania (teoretycznie chyba lepsze bo 'uniwersalne'?). prosze o pomoc w wyborze, chodzi mi tylko o białko, tłuszcze bez problemu uzupełniam (oliwa i żółtka, masło) i ww też (ryż biały brązowy,ziemniaki, czasami kasza itp), dziekuje. Zmieniony przez - Petent w dniu 2013-07-28 21:40:27

[...] HMB, hydroxykreatyna, koenzym Q10 (wszystko firmy OLIMP), uzywalem tez epizodycznie l-karnityny ale mi chyba szkodzi, bo sie slabo po niej czulem wczesniej cwiczylem bez wspomagaczy przez 5lat takze srednio 3,4razy w tygodniu ( i doprowadzilem sie do wygladu prawie anorektycznego z efektem jojo) chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc i co [...]