bez bialka

Nie sram i pytałem o to czy kalorie aktualizować wraz ze wzrostem wagi czy robić tak , że podbijać węglowodany i tłuszcze na kilogram i też aktualizować pod wagę , a białka zostawić bez zmian. Dlatego też chciałem wiedzieć ile mogę mieć maksymalnie węglowodanów oraz tłuszczy na kgmc.

[...] coś konfigurować w diecie czy ważyć się co dzień i w tedy jak coś nie idzie do przodu lub za szybko rośnie zmieniać? Co to jest ten antykatabolik? 1. Będziesz więc "smażył" bez tłuszczu. 2. Co to jest ten antykabolik? Nie wszystko trzeba brać na pusty żołądek; podejrzewam że wiesz jak brać suple i dzielisz włos na czworo. 3. Raz na tydzień, [...]

[...] wcześniej wyglądało to taa że jadłem jak najmniej i byle co przez dłuższy okres czasu. I teraz pytanie czy należałoby zwiększyć kalorie bądź B/T/W (119kg) czy zostawić bez zmian. - Tryb życia siedzący ćwiczenia 4-6 razy w tygodniu ,szkoła. Według kalkulatora na potreningu aby utrzymać wagę powinienem spożywać Kalorie 2992.42 Węglowodany [...]

Co mi da dziele na pol jak ja mam jesc 80g tego ryzu. Wiec dlaczego moge go jesc bez problemu w dni DNT? A wlasnie jeszcze jesli chodzi o endomorfika i dodawanie kalorii. Gdy juz stanie w miejscu to dodawać max 200 kcal i patrzec co sie dzieje? Ja trzymam białko w Dt na 2.5g a w DNT 2.2g , kiedy dodawać kalorii z białka , gdy w Dt spadnie do 2g a [...]

wiadomo bez przeady ale zakladajac ze porcja bialka jaka taka w miare to z 5 zt juz daje ok. 30 g tluszczy poza tym samo bialko z jaja jest wolnowchlaniane wiec wydaje ze jest duzo lepszych mozliwosci niz akurat jajka

[...] TAKI JAK 5 POSIŁEK 5 Makaron czterojajeczny (175) MAKARON RAZOWY BADZ DRUM Oliwa z oliwek (10) Ser twarogowy chudy (30) B 27 / T 16/ W 130 / Kcal 778 Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120) Ryż brązowy (100) Oliwa z oliwek (15) + surówka + czasami deser w postaci Banana OK B 33 (wartościowego 26) / T 18 / W 68 / Kcal 573 POSIŁEK 6 Tuńczyk w [...]

[...] zakończenie nie takie jak się spodziewałem – myślałem, że skończy się w ten sposób, że Deb zabije Dextera, tak jak on to robił z innymi, a tu o – mocno naciągnięte i jednak bez wielkiej spójności z całą serią, ale tak to zwykle z zakończeniami bywa. Trening: Wczoraj odpuściłem. Dziś klata i tricepsy. Całkiem fajny trening, stosunkowo długi – ok [...]

[...] - tutaj właśnie dzięki lekkiej "nucie smakowej" (a co - będę jak koneser) jest świetne! gigantyczny plus dla treca za te smaki:) rozpuszczalność jak to zwykle - bez zastrzeżeń:) 9.5/10 :) nie daje 10 booooo to zostawiam dla smaku ciasteczkowego:D jak on zawiedzie to tutaj wstawię 10:D ps. jak to biało piłem przypominał mi się smak [...]

[...] smaki są SUPER. Jeszcze nie miałem czegoś Takiego żebym jadł białko na sucho, mówię Tutaj o Smaku : CZEKOLADOWO-SEZAMOWYM. To Samo tyczy się rozpuszczalności woda + proszek, bez zakręcania Shakera pare obrotów Shakerem i białko rozpuszczone. JEDYNY WIELKI MINUS te BIAŁKA się tak szybko kończą - Pychota Yummy Yummy In My Tummy Zmieniony przez - [...]

Co za różnica ile je przecież to kolaż a nie kulturysta...on nie walczy o każdy gram mięska tylko o siłę do pedałowania i wytrzymałość... Koleżka kolarz jak jesteś bez dopingu to te dwa treningi dziennie tak średnio moim zdaniem bo nie zdążysz się zregenerować, ja na koksie a jak polecę z dużą ilością treningów to regeneracja siada. Zamiast tego [...]

[...] - 100g Serek Wiejski Piątnica - 200g Dynia, pestki - 20g tu jest okey 32/19/54/513 ===================== 3) Obiad 13:30 Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek - 10g tutaj daj makaron a ryz brazowy daj przed treningiem ze wzgledu na roznice ig w tych produktach, daj tutaj ten kefir 29/13/68/509 [...]

[...] włoskie (33g) 12.00 - drugie śniadanie 22gB/50gW/15gT Ser twarogowy chudy (100g) Banan (200g) Oliwa z oliwek (15g) 15.30 - obiad 24gB/50gW/19gT Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (66g) Oliwa z oliwek (16g) 18.10 - posiłek przed treningowy 23gB/75gW/2gT Jabłko (200g) Banan (200g) Ser twarogowy chudy (100g) 19.00 - TRENING [...]

[...] i tamto... Ale chce lekkiego po prowadzenia Co jest rano wieczorem jakie cwiczenia w domu pozniej silownia bo narazie sie wstydze... Kazdy z moich braci wazy ponad 130kg i cwicza po pare ladnych lat na silowni ale zaden nie moze pomoc Bo sa zagranica i chce zrobic to bez nich... Prosze o Pomoc ...Tutaj albo Na moj Mail. [email protected]

[...] wpierw nabrać masy PRZED rozpoczęciem jakichkolwiek treningów, to czy powinienem stosować dietę czy nie? Czy po prostu wciągać jak odkurzacz wszystko co trafi na talerz? No a jeśli tak to "przy zapotrzebowaniu 2600-2800 KCAL(bez treningów) , ile powinienem przyjmować KCAL , białka, węglowodanów, tłuszczy? Żeby nabierać poważnie masy..?

[...] wiedzieć? Głównie chodzi mi o dietę, ale raczej łapię, że bieganie spala kalorie, więc musze ich dostarczać więcej. Interesuje mnie także kwestia białka - czytałem, że w dni bez treningu należałoby spożycie białek zmniejszyć w stosunku do ilości zjadanych w dzień z treningiem. Czy tak jest? A jeśli tak jest, to czy bieganie nie będzie jakoś [...]

[...] 560kcal Przed treningiem zjedz zbilansowany posilek trening po treningu Bezpośrednio po treningu wypij gainera kurczak z panierka (i tak bedzie z panierka:p) 100g/bez panierki ryz 100g/ok tran 10g/z tranem ostroznie, daj oliwę z oliwek surowka 100g/ok B27 T11 WW88 kcal549 na noc twarog chudy 100g oliwa 10g B20 T10 WW4 kcal185 [...]

[...] mineralnych jaki jakiś aminokwasów. Ważne jest żebyś wybrała przede wszystkim produkt dobrej jakości który bazuje na czystej czy z tym koncentracie białka serwatkowego bez żadnych dodatków które gdzieś tam mogą podczas karmienia piersią stwarzać problem bowiem na przykład że nie każda kobieta karmiąca piersią może spożywać soje i produkty [...]

[...] owa wartosc np miesa i soi rozni sie tylko o jakies 2 punkty(gdzie jajeczne ma 100). Nie jedz slodyczy dla energii, bo wcale jes nie uzyskasz dzieki skokom insulinowym. nie bez przyczyny po obzarciu sie slodyczami wielu ludzi ma zawroty glowy, nie mowiac juz o problemach osmotycznych(encyklopedia sie klania) w obrebie ukladu trawiennego. Zlozone [...]

może nie ma za dużo białka, ale to w sumie deser jest, a jagurty bananowe można zawsze zastąpić serkiem homo 0% zmiksowanym ze słodzikiem i bananami http://kobieceinspiracje.pl/30281,bananowa-randka-bez-pieczenia.html

[...] Przyczym pamietaj o proporcjach kwasow tluszczowych. Zwiekszajac tluszcz miedzy innymi latwiej wszystko w siebie upchasz,bo jednak nabija on kalorycznosc,a raczej latwo jest go wcisnac do posilkow bez rozpychania zołądka. Reszte wpakuj w wegle, bo tez masz je na dolnej granicy. A wrazie co jeszcze je podniesiesz. Staraj sie jesc wiecej warzyw.