[...] - 300ml mleka 0,5% -jajko 10.00 - Śniadanie II chleb razowy + mięso z warzywami, kasza,ryż 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej/100g ryżu - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego -warzywa 16.trening 17:30 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego Do bani, nie dawaj [...]
no ale myofusion i pantere jednak mogłem pić bez problemów Moze tam nie ma białka :-> Gold ok ale to też izolat z wpc.
[...] 2,o% tłuszczu Banan //jak decydujesz sie na tuńczyka to najlepiej z wody ew. sos własny owoc bym dam w okolicach okołotreningowych tutaj możesz wrzucić warzywo, dlaczego już bez innych węgli to jeszcze nie jest posiłek przed snem. 6: Ser twarogowy chudy //możesz dodac oliwy i warzywa przede wszystkim oblicz bilans kaloryczny źródła tłuszczy [...]
[...] i sądziłem, że brzuch nie bedzie rósł, ale widzę, że od wegli go jeszcze rozpycha. Także zwiększe białko. Dziękuję za wsparcie Moje wymiary: waga 90kg wzrost 190cm biceps 39cm łydka 43cm udo 63cm pas (pępek) 95cm dieta bez supli: b 2g t 1g w 4,5g suple to gainer po treningu oraz białko Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-06-15 12:33:27
Bez napinania sie:)Kolego 1-7 znaczy ze jem od 1do 7g na kg zalezy od celu co chce osiagnac.To samo tyczy sie bialka.Caly czas 4 nie trzymam tylko kilka tyg, kilksnascie tyg.
Zmień na Cypio,lecz jak to jest wina e2 (na 75% tak będzie) to musisz dorzucić jakieś IA. Ja bez IA już nie podchodzę do każdego testa,nawet 1/4 ari co 2-3 dzień daje bardziej suchą sylwetkę i zero problemów z libido czy sennością/zamulą. Aczkolwiek na cypio faktycznie było jakby jeszcze mocniejsze libido tylko cały leciało jakieś IA. PS. 4gr [...]
[...] Ci pasują... możesz też olej dodać jak masz braki. Wychodzi fajny posiłek (łatwy do zjedzenia, do tego z natury do jedzenia na zimno) z dużą ilością B i T i praktycznie bez W. Natomiast drugi posiłek z karkówką wypadało by wzmocnić jeszcze w białko bo trochę mało...proporcję wyjdą wtedy jak trzeba. Do posiłku przed i po treningowego możesz [...]
a ile należy zażywać białka na dzień? i czy jest sens brać białko bez ospowiedniej diety??
[...] do doajesz do 112% + 56% bo 2g = 1% pzysrotów czyli wychodzi 168%. CZyli na tym cyklu bedziesz o 68% większy a z tym odblokiem jest tak ,że jak już tam kotś mówił 31.256% to bez odbloku na testosteronie i mecie a na dece i winstrolu to 27,880% spada Jak bierzesz clomid np. 20tab do 20% czyli 31.256% - 20% = 11.256% spadnie No chyba zasługuję na [...]
warzywa nie wrzuciłes w tabele tylko czy nie ma ich w diecie? posiłek 2 zamienił bym ta poledwice na inne zr. bialka posiłek 4 bez sensowny imo, posiłek 5 dorzucił bym jakies warzywa, tluszcze,
W razie czego jakbys mial powaznie nadcisnienie... Tak swoja droga to korzystaj z wyszukiwarki bo na wiekszosc pytan znajdziesz odpowiedzi bez zakladania tematow "Najlepszym sposobem regulującym ciśnienie krwi są niewątpliwie regularnie wykonywane energiczne ćwiczenia fizyczne, właściwa kontrola stresu oraz niskosodowa i niskobiałkowa dieta. [...]
[...] to wszystko raz 1. WIEK: 28 2. WAGA: 93/95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44,5/45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami ok 8 lat, 4ostatnie bez przerw 6. DIETA: duzo bialka i wegli, jem zdrowo staram sie co 3 godziny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 7 lat temu za [...]
[...] zrezygnować (dzieki!)Natomiast jeżeli chodzi o Deca-Durabolin to wiąże się to u mnie z finansami niestety nie stać mnie na więcej (musiałbym to zrobić kosztem odżywek ale bez odpowiedniej ilości białka i kalorii to nie ma sensu)a jak już pisałem wcześniej jestem amatorem i nie mam z tego nic oprócz własnej satysfakcji Robie zawsze jeden dwa [...]
Bede miec teraz slabiutka dietę, slabe posilki czasem dni bez obiadow itp jedz odpowiednia ilosc bialka i kalorii cwocz min 2 razy w tygodniu cale cialo a nie bedzie zle jesli odpuscisz choc jedne z tych elementow straty moga byc duzo wieksze :(
W Twoim przypadku są dwa wyjścia: dieta albo uzupełnianie jej białkiem i węglami z odżywek. Ty oba odrzucasz. Myślę,że w Toim przypadku wartoby jednak złamac te bezsensowne postanowienia o niebraniu odżywek i zaopatrzec się w preparat białkowy (Polecałbym z droższych Elite Whey Protein z Dymatize,elegancka rozpuszczalnośc i smaki) i carbo (tutaj [...]
Kraner jestem ektomorfikiem. mam 189cm ważę 60kg moje zapotrzebowanie kaloryczne: około 3200 kcal (chyba) z nadwyżką około 3800. oczywiście to jest dieta masowa a oto ona: 1 posiłek mleko 1,5 % 200g płatki owsiane 40g kilka orzechów 30g deko tranu 2 posiłek ( szkoła ) chłeb żytni jasny 150g (liczę że około 40g na zwykłą kromkę) szynka [...]
ogólnie napisałem żeby nie szamać białka bez opamiętania bo nie tylko ono się liczy spokojnie może do 3 g na kg szamać dopiero powyżej tych wartości bebechy dostają
Przykładowa dieta. I proszę bez maksymalnych hejtów i spin, bo wiem, że mogę mieć błędne myślenie i nic nie wiedzieć. 1.4 Tosty z szynką i serem 2.Obiad w szkole, obliczam co podali i wliczam do bilansu. 3.Przedtreningowy - zależnie co podadzą. 4.Posiłek potreningowy, 4 tosty - i tu zaczyna się czas w którym uzupełniam znaczną ilość białek. [...]
2,5 białka jest optymalnie to ma być za dużo? BEZ PRZESADY jeżeli wlicza roślinne to będzie w sam raz
W mleku jest kazeina, ale bez przesady. Z resztą mleko nie jest źródłem białka, więc nie ma problemu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
