bez bialka

Witaj, W diecie wyrzucił bym sos boloński i masło z orzechów ziemnych ponieważ http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Druga sprawa posiłek II i V powiedziałbym że to są przekąski bez źródeł białka... To musisz poprawić. Pozdrawiam

[...] od 5 do 7 posiłków. W każdym pełnowartościowe białko + zdrowe tłuszcze(oprócz po treningowego i ewentualnie przed treningowego) + ww złożone(po treningu proste) - na noc bez ww. ww - owsiane,ryże,makaron z mąki durum, kasze, chleb razowy, owoce, warzywa białka - mięso/ryba/jajka/twaróg tłuszcze - oliwa z oliwek, żółtka jaj, orzechy, siemie [...]

jak nie umiesz sobie przyrządzić kurczaka i ryż to nie możesz patrzeć. Ja jem od 1,5 roku i sobie nie wyobrażam dnia bez porcji 200g makaronu + kura, ba czasem mi nawet za mało. w 2 miesiące 5kg to można przytyć suchej masy na samej diecie będąc endo. Ty jak sam mówisz jesteś ekto i z mutant massem (czyli cukrem + troszeczkę białka) przytyłeś [...]

bez 2 zdan twarog tanszy i na noc lepszy zjesz 200g i masz 40g bialka za 1,30zl

a znowu tez nie widze sensu dokłądac ser tyle białka chyba wystarczy 3g na kilogram masy ciała jest duzo oczywiscie bez specyfików

[...] 89 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła, szybkość, wytrzymałość, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Football Amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Sporo białka, bez fast food, niewiele słodyczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie nie

Mniej więcej tak samo można stwierdzić, że trening siłowy raz w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki. Dobrym może niekoniecznie, ale efekty bez wątpienia będą. Będą one lepsze, niż gdyby nie robić nic. Tak samo jak praca na 1/2 etatu. Być może da się przeżyć i efekty tego jakieś będą, ale nie takie jakie byłyby na cały [...]

Napisz mi po co wapn do miesni ? Jest bez watpienia zasadowy pomaga wiec odkwasic organizm, zgodze sie ale do funkcjonowania miesni ? Tu glownym paliwem jest glukoza, ew aminokwasy rozgalezione kiedy brakuje cukru. Poza tym w jednym jogurcie nie ma tak duzo wapnia jak Cie sie wydaje. A teraz powiem Ci czemu nie spozywac czekolady i batonikow po [...]

[...] nie powinieniem od 17letnich Tarzanów tego wymagać, ale chociaż odrobinę. Poczytaj to co pisałem w poprzednich postach i się dostosuj. Z czasem zrozumiesz ze nie pisałem bez sensu. No i zapomniałem dodać najważniejszego: Od jedzenia tylko BIAŁKA jeszcze nikt nie urósł, nigdy. Zapamiętaj to!!! Zmieniony przez - sinner w dniu 2011-08-30 15:37:27

[...] w górę to chyba oczywiste jest to, że musisz jeść więcej. Skąd jakiś janusz trener ma wiedzieć z miejsca czy ta kaloryczność jest dla Cb optymalna ? Są takie "mutanty" (bez spiny :-PP ) ważące 55 kg przy 175-178 cm, którym waga w górę leci dopiero gdy jedzą 4500 kcal +, a jak zejdą poniżej 4 tyś to spada z nich kompletnie wszystko, [...]

Możesz robić co chcesz, jak chcesz. Osobiście podpowiem ci tylko tyle że bez odpowiedniej diety niewiele zdziałasz. Na dobry start, nie wiem czy zauważyłeś ale masz lekką otyłość(BMI ponad 25) :E Sam przy 180 ważę 70 i uważam to za odpowiednią wagę. Nie wiem jakim typem sylwetki jesteś ale w ciemno możemy założyć że masz wolną przemianę materii. [...]

Meta to bardzo mocno blokujacy srodek, bez ogarnietej wiedzy z dietetyki latwo z siebie zrobic zalanego morsa. Spojrzalem na twoje zdjecia, ewidentnie widac brak solidnych fundamentow ze strony cwiczen ktore buduja cala podstawe do dalszego rozwoju czyli. Martwe,siady, pompki na poreczach,wyciskanie klatki,podciaganie. Polecam ci skupic sie tylko [...]

[...] potrójnie białkowe płatki jaglane z siemieniem lnianym, jajkiem, ubitym białkiem podane z twarożkiem, miodem, cynamonem i domowym masłem orzechowym Wysokobiałkowe śniadanie bez dodatku odżywek i innych suplementów? Jak najbardziej! ( Choć zamierzam kupić jakieś białko w celu wzbogacenia diety, ponieważ nie zawsze jest czas lub chęć szybkować [...]

Albo j.w. albo sprzedawca to d****. Ostrovit zawiera 100% białka serwatkowego, czyli najlepiej przyswajalnego. Jeśli smak Ci odpowiada a nie przeszkadza to, że się pieni to kupuj bez obaw!

[...] sie regularnie w "dopingu" i biorac sie za koksowanie Brawo! Sluchaj swojego organizmu, zwiekszaj wegle po woli i obserwuj jak na to reagujesz, bialko bez zmian, tluszcze jak wiesz masy nie dadza, ale dalbym troche wiecej na wieczor (chyba ze wieczorem masz trening) i wtedy minimum wegli + duzo bialka np jaja, tak zeby [...]

[...] posilek 2 -10.00 losos wedzony 100 g 2 bialka jaj, jedno zoltko pomidor Ok posilek 3 -13.00 tunczyk w sosie wlasnym pol ogorka Wywal ogorka skoro przed treningowy posilek 4 -bezposrednio po treningu -ok 15.30 wpc80 40g +20g carbo moze byc posilek 5 (ok 45 min po posilku4) -ok 16.00 wolowina gotowana 150g makaron 100g papryka ok posilek 6 -ok 19 [...]

[...] zawiera wystarczy. warzywa jedz ile tylko możesz i masz ochoty... to takie podstwowe rzeczy ktorych powinienes sie trzymać. spalacz... czy ja wiem -raczej nie ma to sensu bez jakiegos uporządkowania tego o czym piszę- ale wprost nie odradzam bo cos tam moż epomóc; lecz niebardzo może to miec sens bo ta pomoc w stosunku do $ może byc w tym [...]

[...] post czarnego o bialkach ,najpierw straszyli prawnikami a pozniej wyszlo szydlo z worka i co ? a to nie pierwszyzna na forum ,Lubie ich bialka(wszystkie) tylko smak orzechowo-czekoladowy to oni chyba do trucia szczorow zrobili ,a i szanuje ich za wspomaganie Polskich sportowcow ,ale to nie oznacza ze pacze na ich produkty bez krytycznie

[...] 12.00 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g warzywa Posiłek po treningowy 18.30 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 21.30 Ser twarogowy chudy 130g - półtłusty Oliwa z oliwek 10g warzywa

Jeżeli w posiłkach masz dużo pełnowartościowego białka, to bez sensu jeszcze wrzucać aminy, lepiej między posiłkami, albo wtedy gdy masz dużą przerwę między nimi.