beta

[...] 2.twaróg 3.jaja, ryż, pomidory, cebula 4.szproty, mozarella, pomidory Suplementacja: 20g stamina booster na treningu 20g leucine xtra po treingu 4 kapsy beta alaniny przed trenem 4 kapsy argininy przed trenem 8 kapsów kreatyny do śniadania i po treningu nie piłem wheya bo nie miałem ochoty Trening: [...]

[...] +rozciaganie /SFD/Images/2015/12/31/f1ebfde01bc54cabbf4ab6a6c0c9d8ff.jpg 1.czekolada z ryzem parabolicznym (biedronka)+100g twarogu +nalesnik z dzemem 2.jablko jogurt 3.mielone +makaron 4.jogurt naturalny+kakao /SFD/Images/2015/12/31/c217e539e5c2478eb90a2ffdec3d5eb3.jpg 2x5creatine tabs 4 tablety beta alanine przed tre 10g bcaa okolo treningowo

[...] w sosie grzybowym + surowka micha dzis srednio zadbana ale to przez brak czasu ;/ /SFD/Images/2015/12/31/4063563075a145f79bc4a5c459a74dad.jpg 2x5creatine tabs 4caps beta alanine przed biegiem 10g bcaa okolo 2 treningu Dzis jeszcze bylem na takiej specjalistycznej wadze ;) i takie wyniki mialem. calkeim fajnie postaram sie zejsc do tych 7 [...]

[...] 2.serek typu włoskiego, pomidory, marchewki 3.jaja,masło, pomidory /aerobik/ 4.whey 5.twaróg,jabłko, pomidory, cebula Suplementacja 4 tabletki kreatyny 4 kapsy beta alaniny 40g wheya po aerobiku 20g stamina booster na aerobiku Dzisiaj 2h zajęć grupowych, lajtowo poszło, babki zadowolone ;) nie robiłem fotek, bo wszystkie posiłki już [...]

[...] 4.mozarella, kiełba, sałatka śledziowa, ser żółty, pomidor, cebula 5.twaróg, pomidor, Suplementacja: po 4 tabletki kreatyny do śniadania i po treningu po 4 caps beta alaniny przed i po treningu 5 caps argininy przed treningiem 20g stamina booster na trenigu 20g leucine xtra po treningu 50g wheya po treningu Trening: [...]

[...] dieta syfna ale zapowiada sie mi kontrolna waga w najblizszy czwartek ale musze miec troche mniej kg. w najblizszym czasie dowiem sie czy bd ta waga czy nie jak nie bd to lece normalnie dalej z tematem :). /SFD/Images/2015/12/31/12f8f3e7a0ac4e60bac182b39e050911.jpg 2x5creatine tabs 4x beta alanine 5 nitro caps przed silka 10g bcaa przed silka

[...] 10pochylanei ze sztanga 5x20powt(20kg TRENING 2 80 min biegu http://fotoo.pl//out.php?i=377318_dieta.jpg[/IMG 1.4kromki razowca miod/dzem 2.kanapka +serek wiejski +jablko 3.kanapka jogurt naturalny jablko 4.ryz+mielone /SFD/Images/2015/12/31/fd916925eb8a4e1b9a0c324fe377db41.jpg 2x5creatine tabs 4 beta alanine 5 nitro caps 2x10g bcaa

[...] Suplementacja: 5 capsów argininy przed treningiem po 4 tabletki kreatyny do śniadania i po treningu 20g stamina booster 20g leucine xtra 4 capsy beta alaniny przed treningiem 50g wheya po treningu Trening: http://imageshack.us/a/img687/4724/32499931.jpg szybko pocisnąłem co trzeba było + 4 serie unoszeń bokiem po 18kg [...]

[...] z dieta na bakier niestety . dzien slabosci wiec nawet nie opisuje co jadlem . ale juz pracuje nad tym i jest pozytywnie. /SFD/Images/2015/12/31/16dce7a217c64ba08cdc7b7341be0600.jpg 2x5creatine tabs 4 beta alanine przed tre 10g bcaa przed tre Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2012-11-14 15:36:43

[...] 3.jaja, masło, papryka http://imageshack.us/a/img441/1893/dsc01803t.jpg 4.whey, jabłka 5.łosoś, sałatka śledziowa, brokuł http://imageshack.us/a/img268/1576/dsc01804j.jpg Suplementacja 4 tabletki kreatyny rano 4 capsułki beta alaniny przed aerobikiem 60g wheya po aerobiku 2h zajęć grupowych na aerobiku, zaj**iście było, pozytywna energia! :D

[...] suszonych sliwek +4mandarynki+serek wiejski + bulka 2.mielone +ryz basamati + warzywa 3.kanapka z pasta jajeczno-rybna+ duzy jogurt pitny /SFD/Images/2015/12/31/ffbc1105127540319cf36a65fb79feae.jpg 2x5creatine tabs 4 beta alanine 4 nitro caps 3x8g bcaa (przed i po silce + po biegu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ce85aa246547baa9ead91bce7a9301.JPG

/SFD/Images/2015/12/31/ad74c75d3b314116907e7cd638740449.jpg DZIEŃ 37 dzien bardzo przyzwoity . Stwierdzam teraz ze polaczenie beta alaniny z kreta jest duzo lepsze niz cykl osobno na tych suplach. /SFD/Images/2015/12/31/421f796974c64ea782ac7cbe47045275.jpg 5min rozgrzewki 3x25 min ergometru na 1 zakresie na 3 min przerwy 4min rozwioslowanie + [...]

[...] z kumplami wiec wszamalismy frytki i troche slodyczy , taki czit day zeby sie odstresowac /SFD/Images/2015/12/31/e419fdb6e8704c84850eb9a39a347f52.jpg 2x5creatine tabs 4beta alanine 4 nitro caps (przed silka) 10 gstamina booster przed silka juz troche czasu mnielo jak szamie te suple wiec sie wypowiem co nieco na ich temat. Zestaw jest [...]

[...] 1.przekazska przed tre .(wafle ryzowe mleko dzem) 2.filety z dorsza 2 kromki chleba warzywa 3.duzy jogurt + muesli 4. gulasz z serc wieprzowych + ryz i warzywa /SFD/Images/2015/12/31/473f1bffa53341e394d498fe78ecf34d.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta alanine przed silka 4 nitro caps przed silka 20g bcaa okolo treningowo

Weekend miałem regeneracje fizyczną i psychiczną OFF od wszystkiego (poza kretą%-)) i miło spędzony czas z rodzina , leczo ,sushi te sprawy:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cafcdd5643d4b53a190a511f2d6822d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cafcdd5643d4b53a190a511f2d6822d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cafcdd5643d4b53a190a511f2d6822d.png 19.11.2012 PONIEDZIAŁEK [...]

Weekend miałem regeneracje fizyczną i psychiczną OFF od wszystkiego (poza kretą%-)) i miło spędzony czas z rodzina , leczo ,sushi te sprawy:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b774ee0f21449639b60724fa07c04ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e7db085f91c48a5a7a0708fcb09d8f7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cafcdd5643d4b53a190a511f2d6822d.png 19.11.2012 PONIEDZIAŁEK [...]

[...] wiejskie, pomidory 4.twaróg,pomidory 5.ser żółty, schab,pomidor, cebula Suplementacja: 8 tabletek kreatyny śniadaniu i po treningu 5 capsy argininy przed trenem 5 capsów beta alaniny przed trenem 20g stamina booster 20g leucine xtra 50g wheya po treningu Trening: http://imageshack.us/a/img850/5390/59057375.jpg Wszystko super, martwy jak [...]

[...] wiejski, jabłka http://imageshack.us/a/img40/6494/dsc01823hw.jpg Jest może na forum jakiś szpec, co zacznie wywód o szkodliwości białego pieczywa? Suplementacja: 5 caps beta alaniny przed aerobikiem 250mg kofeiny przed aerobikiem 20g stamina booster na aerobik 40g wheya do serka wiejskiego Dzisiaj odklepane 2h aerobiku, lubię sobie nóżką [...]

21.11.2012 ŚRODA TRENING Bieg 8km -41 min Masakra jakaś zero mocy zakwasy po wczorajszym mam:-( jedyne co można napisać to że że się odbył trening nic więcej DIETA I- jajka ,boczek cebula II-ryż dziki ,kura ogórki konserwowe III- BicMac zestaw%-) IV-ryż dziki kura V -twaróg chudy SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Przed treningiem - 14g Xtend [...]

[...] 1.platki musl + jogurt naturalny + kanapki z razowca 2 jogurt owocowy 3.zupa ogorkowa + razowiec+ twarog 4. twarog + kakao + sok z cytryny /SFD/Images/2015/12/31/81b9ea8b41254a38a32d8e2589f2a6b4.jpg 2x5creatine tabs 4 beta alanine przed silownia 4 nitro caps przed silownia 10g bcaa okolo treningowo