jaki jest rozklad b/w/t w tej diecie? na sile to glownie specyficzny trening, w krotym jest ona priorytetem. z suplementow mozna polaczyc no-booster/stack+pojedyncza forma kraetyny z dodatkow bcaa/beta alanina co cie glownie interesuje i ile masz kasy?
http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html To również bym dorzucił Ale spróbuj chodź trochę ogarnąć dietę, tj wyliczyć ile dostarczasz z pożywienia a potem ew. uzupełniać braki To co podał cnotliwy jest ok, zamiast shotguna ew. możesz white flood Beta-alanina również przyda ci się [...]
Jesli zalezy ci na pompie mozesz kupic jakis proszek aakg albo cytruline i walic przed treningiem konkretne dawki to spompuje cie i bedzie gitara. Zamiast witamin bym wzial tylko Chela MZB i walnal na noc. Zalezy od funduszy, na pewno w pierwszje kolejnosci bym zainwestowal w Beta alanine+ bcaa. Reszta to tylko dodatek do diety, pompery to bajer [...]
carpptn jw, czujesz dzialanie? moze to juz placebo? bo to ze beta-alanina mrowila o niczym wiekszym nie musi swiadczyc... trenujesz cos poza kulturystyka?
co do supli to polecam też dobra dietę, nic tak nie zbuduje Twojej masy ;) a tak na serio 1,5-2,5 gr białka kg masy ciała, około 1gr tłuszczu, reszta węglowodany 80-90% złożone, reszta proste- około treningowo. Co do upli to ja stosuje/stosowałem : BCAA - - antykatabolik, Kreatynę - na mnie działa super Beta Alaninna- poprawa wydajności, [...]
Pytanie czy tak masz po samej kofeinie i normalnej dawce jak 1 kawa ? W pierwszym przypadku przy przedtrningówce jest tam pełno innych substancji (np. swędzenie może być spowodowane beta-alaniną) w drugim bardzo dużo kofeiny + również jeszcze z energetyka. Na co dzień pijesz kawę? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-08-10 20:00:32
kreatyne daj bezposrednio przed posilkami. bialko+wegle bezposrednio po treningach i git Rano kreatyna idzie na czczo, drugiej porcji nie dawać zaraz po treningu? dopiero przy posiłku??? beta alaninę zostawić tak jak jest czy przełożyć przed trening, wielu tak ją bierze - aczkolwiek nie jest to przedtreningówka.
moze wegle typu Vitargo/Vextrago ? Gainer o nie oparty? Cos w stylu Bialko z ProLongatum + te wegle + troche zdrowych tluszczy Beta Alanina Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-31 09:23:48
daj stałą suplementacje po 5g cm3 czyli 4 kapsy codziennie rano beta-alanina daj codziennie 2x2kaps - moze być przed i po treningu (np rannym) witaminy do sniadania bcaa dawaj przed i po bieganiu po 15g
Mam swoich dostawcow. Zaraz przetestuje 5g glycerol mono starate. Dla fighterow bedzie prosty mix. -beta alanina 3-4g -geranamina 50mg -kofeina 250mg -troche glycerolu / cytruliny / aakg (ale tak aby pompy nie dawalo) -tyrozyna -witamina c + mozliwosc dorzucenia elektrolitow / waxy maize / bcaa. Nie chce bawic sie z magnezem bo niektorych usypia.
OK, do działu odżywiania udam się po dietę. Odnośnie tej kreatyny i beta alaniny. Sporo produktów jest dostępnych na rynku, czy moglibyście podać link lub nazwę które z nich najlepiej wybrać ? Jeśli oprócz chodzenia na siłownię, dodatkowo biegam i pływam, to czy należy wtedy brać te suplementy codziennie ? jeśli tak to w jakiej ilości ?
Co do kreatyny np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html w treningi aerobowe czy na basenie lepiej po treningu. Co do beta alaniny np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
[...] może umieścić takie zalecenia jakie ma ochotę. Oczywiście o ile dawkowanie danej substancji nie jest unormowane przez główny inspektorat sanitarny, jak np. w przypadku beta alaniny, NAC, czy witaminy D3. W przypadku kreatyny nie ma takich zaleceń, a badania potwierdzają jej skuteczność w różnych sposobach stosowania. Między innymi stale [...]