/SFD/2017/5/8/9d651bd2b3974f1ea571433d64a6db5d.jpg Data 08.05.2017 - DT Poniedziałek zaliczony pozytywnie, fajnie trening wszedł, łapy spompowało do tego stopnia że nie dokończyłem przedramion bo nie umiałem zgiąć nadgarstka. Potasem i sodem można cuda zrobić hehe ;) Powoli zbliża się redukcja, żarcia mam sporo jak na mnie, po podbiciu węgli na [...]
glownie kreatyna i beta alanina, kraetyna faza ladowanie 5 dni po 20g, pozniej po 5g dziennie beta alanina dawka stala, dziennie 6g, w dni treningu okolotreningowo doraznie przed wysilkiem kofeina 200-300mg, z innych cytrulina w dawce 6g okolotreningowo, ewentualnie dodatek cordycepsa
[...] Trening FBW trzy razy w tygodniu, dieta jest zgodna z zapotrzebowaniem. Jedyne co brałem to kreatyna mono na pierwszym cyklu a teraz moj drugi cykl z kreatyną mono + beta alanina. Mam 170cm wzrostu i na starcie ważyłem 55,5kg teraz jest 66,5kg. Waga szła do góry tak samo jak progres z ciężarami, jednak teraz wszystko wyhamowało. Tutaj [...]
witaj. ze suplementacji wykorzystac mozna kreatyne i beta alanine. kreatyne w formie ladowania, beta-stala dawka okolo 5-6g dziennie jakie obecnie wyniki? a jakie musisz osiagnac?
[...] poczęstował. Skład prosty i fajny- unikam przedtreningówek z AAKG- na mnie ta forma argininy działa tak, że nie mogę spać i za bardzo się pocę. A w AN- kofeina, cytrulina, beta alanina i tauryna- cała butelka wystarczy każdemu, ja czułem fajnie już połowę, a więc 1 porcję:-) Ten nowy SFD Power Shot ma chyba taki sam skład- popraw mnie Gienus [...]
/SFD/2017/5/7/cebe4f0a38ad46f6aab41a3dd00424c5.jpg Data 07.05.2017 - DT Dzisiaj mega czucie mięśniowe miałem na treningu, jakoś wybitnie czułem klatkę co mało kiedy się zdarza. Do tego nie wiem czy to możliwe ale barki fajnie ruszyły, służą im treningi 2 x week Ćwiczę też te przedramiona ostatnio, i wydaje mi się że urosła łapa, biceps jest jakby [...]
[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Omega 3 z Wit. D3 i K2, Koci pazur , ZMB, Wit. C z rutyną, przed treningiem i na BCAA. Mam jeszcze beta alaninę ale jakoś nie mogę zacząć jej brać. Duże dawki wit. B1 i B6. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Zbilansowane. 1800 nie dłużej niż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około 88cm Pas na koniec około 91/92 waha się bez przerwy W łapie siedzi około 47 cm Suplementacja: Wszystko co dostepne na rynku%-) Baza to kreatyna monohydrat 10g w dt, beta-alanina 5-6g w dt, baca 20-30g w dt, wpc 60g dziennie dodatkowo około treningowa suplementacja jak kofeina, tyrozyna, Black Wolf i rozne shoty jakie wpadaly mi pod reke, [...]
[...] mnie oporny na barki Wąskie wyciskanie 1x6 75kg 2x6 80kg 1x5 80kg (+5kg) Biceps wyciąg dolny 1x10 50kg 2x 10 55kg 1x10 55kg (+5kg) Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina 5g arginina 5g cytrulina Kcal nie dodaje, ale rotuję makro, nie podoba mi się samopoczucie - niby spoko ale kur** nie do końca, to jest masa a ja chodzę głodny [...]
nie no wlasnie w kapsulkach jest tylko to co napisalem. reszta jest w proszku (wit c, msm, kreatyna, beta alanina, tauryna). ad.2 dzieki :) Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2017-05-05 23:50:05
[...] nr enemy w przypadku SIBO :P Tak, jest bogate w te związki. Tak jak praktycznie każdy suszony owoc. Dla wspierania flory jednak proponuję bezpieczniejsze formy błonnika jak beta-glukan z płatków owsianych. Albo skrobia oporna. ps. Zauważ też, że autor tematu oryginalnie miał w diecie 25g rodzynek (ok.60% cukrów prostych z przewagą fruktozy) + [...]
[...] plecy i wlasnie czy moze do treningu pleców dodać martwy i wioslowanie sztanga? ile serii i ruchów, chcialbym ok 4 serii 10-15 ruchow. Sobota- interwaly i 15min brzuch Staz- ok 4lata suple- kreatyna-beta analina- bcca. Dieta : /SFD/2017/5/5/8c50d65fb2794395a6df83f5150fb327.jpg Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-05-05 21:51:41
Wiek-18 wzrost- 165 waga-67 Staż- ok 3/4 lata Treningi 6 razy w tygodniu (pon/sr/piatek trening silowy) (wtorek/czwartek/ sobota interwaly + w sobote 15min brzuch.) odzywki- bcca/kreatyna/beta alanina bf- ok 20% :( zapotrzebowanie ok. 2200/2300 po odcięciu 200kcl ) /SFD/2017/5/5/ae55d2b035e64f7a8a3afce905ddd052.jpg
Witam. Pytanie nr 1. Czy mogę w jednej saszetce przetrzymywać razem witaminę C + siarkę MSM + kreatynę + beta alaninę + taurynę + witaminę d w kapsułce + k2 w kapsułce? (mam zamiar zrobić 90 saszetek na cały cykl na kreatynie). Będe to przechowywał w woreczkach strunowych. nic się nie stanie? żadna interakcja się nie wydarzy? Pytanie nr 2. Chcę [...]