ben pakulski

FIRST CALLOUT: Fouad Abiad Tarek Elsetouhi Dennis James Ben White Ben Pakulski Bill Willmore

[...] Abbew 17. Grigori Atoyan 18. DeShaun Grimez 18. Mike Horn 18. Jari Mentula 18. Jonathan Rowe 18. Yans Salaks 18. Fadi ZaaZaa Fedel Clarke Mike Debenham Omar Deckard Alfonso DelRio Roland Huff Rod Ketchens Jeffrey Long 202 1. David Henry 2. John Hodgson 3. Lee Powell 4. Steve Namat [...]

przed chwilą obejrzałem to - od dzisiaj Ben Pakulski jest moim idolem - ten facet to chodząca encyklopedia. wiedziałem, że ma wiedzę ale takimi prostymi radami zmiażdżył mi system - wprowadzam zmiany zgodnie z tym;-) od poniedziałku :)) kuknijcie http://www.youtube.com/watch?v=fywiGkkWqjY

07-07-2014 DT Micha - czysto Bilans: 3485 kcl Białko: 210 g Węglowodany: 323,8 g Tłuszcze: 150g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Trening 5x8, mieszaniec Trucht - 8/10 km/h - 3 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - jest fajnie, nadal się uczę. poszło od 70 do [...]

1. Dennis James 2. Fouad Abiad 3. Ben Pakulski 4. Bill Wilmore 5. Ben White pierwsza 3 kwal.do olympii

[...] Mentula 9.Robert Piotrkowicz 10.Craig Richardson 11.Jonathan Rowe 12.Yan Salaks 13.Joel Stubbs 14.Johnnie Jackson 15.Leo Ingram 16.Grigori Atoyan 17.Lionel Brown 18.Fedel Clarke 19.Mike Debenham 20.Omar Deckard 21.Alfonso DelRio 22.Clarence Devis 23.Tarek Elsetouhi 24.DeShaun Grimez 25.Marcus Haley 26.Mike Horn 27.Fadi ZaaZaa _________________

Siema Agg, jak widzisz pewne zmiany musiały nastąpić ;-) Co do spożywania większosci ww w drugiej części dnia to znam to z dwóch źródeł, dawniej na szkolenia u Leszka MIchalskiego, on proponował zawsze dużo ww złożonych z tłuszczem, bez białka na noc i śniadanie białkowo-tłuszczowe. Tyle że ładował tam bardzo dużo białka które też stymuluje [...]

ja robiłem zarówno fbw jak i splity na redukcji. fbw po czasie na serio meczy, angażuje całe ciało. memo dla Ciebie - powiedział to kiedys zarówno Ben Pakulski jak i Kai - jeśli po dwóch seriach wykonanego ćwiczenia nie czujesz danej grupy mięśniowej którą chciałeś trenować to: a) masz zła technikę( 95% szansy na to) b) ciężar jest nieodpowiedni [...]

Scr co do winklara to nie wymagamy czasem za duzo? Facet i tak w dwa lata zrobił niewyobrażalne postepy myslę że nie ma potrzeba a nawet szkodliwe może być poganianie dalej takiego wzrostu... Teraz co mu pozostaje to powoli budować masę ale przedewszystkim celować w nabranie gęstości mięśni którą na dzień dzisiejszy i tak ma bardzo dobrą ;) Co do [...]

10. BEN PAKULSKI

Zemial Zgadzam się totalnie Ja jestem trochę między młotem i kowadłem bo kulturysta a z drugiej strony trener, szkoleniowiec i te 2 światy często ze sobą przeczą Zawsze drążę dlaczego i jak ? ale wiele rzeczy w kulturystyce np. z SAA to tylko domysły, bo nie ma badań, trzeba testować. Czasami trzeba iść stricte EBM, a czasami po prostu pizgać [...]

popatrzmy na to z innej strony - zanim każdy duży kulturysta stał się znany targał tony żelastwa. dzięki temu nabulkowali się jak małe dziki. dopiero potem większość zaczęła główkować jak to zrobić żeby mieć definicje, kształt itp. Radek Słodkiewicz powiedział kiedyś " ... masę zbuduje ten który mach gorzej technicznie ale większym ciężarem..." ja [...]

Witam Arnold Classic 2011 wyniki Pro Meżczyzn 1. Branch Warren 2. Dennis Wolf 3. Victor Martinez 4. Evan Centopani 5. Dexter Jackson 6. Ronny Rockel 7. Johnnie Jackson 8. Roelly Winklaar 9. Toney Freeman 10. Ben Pakulski 11. Sergey Shelestov 12. Fouad Abiad 13. Essa Obaid 14. Robert Piotrkowicz I tu jeszcze pare filmikow z ukladow dowolnych [...]

Seba idąc tym tokiem myślenia suple, szybkodziałające frakcje białek itd. są bez sensu, bo wszystkie procesy odbudowy są długotrwałe ;-) Po pierwsze dając węgle mniej złożone, albo proste po treningu zapasy glikogenu zaczynają być szybciej odbudowywane (co nie znaczy, że w całości, może źle to ująłem), a po drugie następuje szybszy wyrzut [...]

A jeszcze z tą pozycją do pompek- przyciągnięcie miednicy, w sensie jej obrót, zawinięcie ze spięciem brzucha- analogicznie do wyciskania, ma za zadanie opuścić mięśnie brzucha, względem klatki (lędźwie dobite do ławki). Klatka w fazie pozytywnej lepiej się spina. Często wspomina o tym Ben Pakulski:-) Marian, dajesz tam ostro, to będzie dobry [...]

Sory za OT ale musze.The House po prawej.Srodek jeff long,po lewej Ben Pakulski.Tez moge dac zdjecie solo swojej lydki i bedzie super. Rozmiar to nie wszystko.

1. Phil Heath 2. Kai Greene 3. Shawn Rhoden 4. Dexter Jackson 5. Branch Warren 6. Dennis Wolf 7. Toney Freeman 8. Evan Centopani 9. Johnnie Jackson 10. Lionel Beyeke 11. Ben Pakulski 12. Roelly Winklaar 13. Ronny Rockel 14. Essa Obaid 15. Hidetada Yamagishi 16. Baitollah Abbaspour 16. Bill Wilmore 16. Fred Smalls 16. Michael Kefalianos [...]

nie musi byc na stale wszystko, tylko ta lawka bedzie nieco niebezpieczna. na marginesie fajna ciekawostke Ben Pakulski wkleil ostatnio https://www.facebook.com/IFBBbenpakFANPage/videos/1082409455103867/?pnref=story

Seba idąc tym tokiem myślenia suple, szybkodziałające frakcje białek itd. są bez sensu, bo wszystkie procesy odbudowy są długotrwałe ;-) Po pierwsze dając węgle mniej złożone, albo proste po treningu zapasy glikogenu zaczynają być szybciej odbudowywane (co nie znaczy, że w całości, może źle to ująłem), a po drugie następuje szybszy wyrzut [...]

Oficjalne listy zawodnikow Open i 212. Robert caly czas obecny na liscie, czyli nic sie nie zmienilo od czasu kiedy potwierdzil ze jednak bedzie startowal w konkursie. Ciekawe jest natomiast to, ze brak jest na liscie Eda Nunna. Ed zakwalifikowal sie zdobywajac odpowiednia ilosc punktow, nigdzie ( przynjamniej ja nie widzialem) nie bylo zadnego [...]